冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
( H) C+ J0 n, O- i, X2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9 H0 t% y2 z- c! u6 j5 @9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
4 L( p# [1 _/ F% v* @) H2 J  u. X8 z12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
* b9 D2 U$ k3 h13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
; p6 f) n% r9 D16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
! O6 T( `* D% p18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 l! o/ T3 r4 b' b19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
9 {4 I8 h8 b0 |6 y$ w0 l脂牛奶,鸡肉,樱桃
, P4 R: x) \5 c2 z/ x' @) d20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
: a0 R9 r8 V# y6 |% w22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
$ ]6 y3 s; L) x6 ?* O$ j+ Q2 X( m* r25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
6 M& ^" D& W" N  E26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
0 f" ?, f" r* o# X" p' G; h干干净净的肺
  X: o4 d( P' Q6 _2 e' g# d29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
# G) y+ }: ^1 ]30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
9 A, q2 ~* k! y32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
. C$ {* U" ?$ A6 {6 i. Z33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
5 U" H0 q8 \0 o0 j36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
% m/ E* L1 o8 H) D* f0 P" u& S6 m) l37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
5 S- @8 x, E8 l39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
  i7 m. F. C! L40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
' x" R- y+ \+ N( m( V41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
/ |: o8 B/ W  t' q44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
* v' Q1 P$ `! e/ J! \, L46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
* F# u, y# Y" F% n0 i健康小常识