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冬季生活健康小常识

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发表于 2010-2-7 20:51:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
1 J! {+ S9 x# o. @" f# w2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
( A8 a5 v/ U, f. N; X3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 . p2 P# e6 `2 `; ]
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
7 C5 ]  w* V3 P) u' E4 B6 J5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 & w; i$ T# D/ w+ g) P: l
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
, j  K5 t4 w3 [1 @( G% X7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 . s: o6 m$ @4 p6 D( ]# Q; U
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 / Q0 M, p2 c8 N7 q) K* ~  \
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ' ^/ e, b/ t# ]& E- c3 N8 U
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 5 u: m1 ~, ?/ B2 X' O6 i
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
+ C* V( O+ [' k; B8 ?* Y" i8 M12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
3 u3 N9 ^3 \/ ?9 ^13、天天喝水 八大杯 5 h/ ?" h. d& H/ U2 P2 {  C2 @
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
* V* A5 `0 m- f0 E& }$ K! x15、白天多喝水. 晚上少喝水 1 F! r  b  a2 F" k0 t* `
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
6 r! T6 b  Y1 z- E) N& F17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 * E5 Q+ L' A) e7 D) P: C
昏欲睡
% |: e( ~5 A2 K$ u" c+ Q9 _18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( f2 x+ i0 y6 u$ b19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 7 @. W4 j, c  @7 z$ o3 k
脂牛奶,鸡肉,樱桃 ; i9 Z# i4 _' R; r/ q
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 & X6 W: ~! h- B2 `0 Z, E
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 2 M* H# r6 H2 h  }( H0 ^5 B
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 , z5 l4 @) g, w: [4 W: y
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
9 E6 L( X  a! B- G2 e7 e24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   Y2 ]7 t! h2 @2 N5 F
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
- c3 {5 }8 d. E' Y6 x1 P26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ) [' j: |1 Z) c7 o0 I3 G4 e0 |
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 : F- A- w9 H# C* K
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 8 V4 R2 |1 l7 p4 V) v
干干净净的肺
% V* B3 h' Y  N1 {  F$ W29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 ) l+ F4 L% U  A- q4 X7 Q
的做法 2 [$ Y7 N. E$ f3 F' I" @  z) ]. z1 B
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 " _: v& U. u0 Y/ A, M
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
' P: H5 {" ~/ X' a3 S, W9 Z32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 9 B; w* H8 P' `, l6 U4 ~. w
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 1 P- Q- q! q8 R- j4 p0 g  l) h9 k8 `
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
+ `4 {  h( r( U" G7 b4 O; c35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 4 |0 `! p* W% w& }
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
5 W/ Z$ d! T/ Q. C  F37、不抽烟. 拒吸二手烟 $ }7 z% G6 T" ]- Q
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
/ a( l& Y" H6 h  `3 y5 ]2 p6 I39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
0 n* g& ^" Q+ g6 X0 v40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
' P# o4 v: A# O8 h3 _41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 + ~  [5 Q  c( b& j' Y  I
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ) @! W) e* Y% g6 b
43、维持理想体重. 不过胖 7 V! m$ ?9 K& Y+ L% M& V- V9 q: u% c
44、保持规律的 生活与运动 / `& l  c) R6 k4 K$ k9 d$ F. R
45、保持 轻松愉快的心情 % y2 R9 ?6 J& l6 z5 W1 U( X; \
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
7 T7 e  _1 _1 e2 R: S) \; K健康小常识
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