冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
) ]5 M+ X7 v8 S; p. C; [9 c1 y) T2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
& G' ~- v. X$ A5 g9 S% h+ H) l3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
) S- o! H, |% X1 [% V4 y$ R/ R4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
; B% j1 U6 M6 S5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
: y- ^# I: B, [# e: g8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
0 f& R4 o- `7 ^% |10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
1 S4 d' e0 |- q; o( G; \. W1 C11、刚出炉的面包 不宜马上食用
! i: o4 y2 x* ]1 ]- z$ U  f  [12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
. s1 r4 |$ h- c% g5 s  H13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
. [* u' ?. ~+ I! f/ ?" \  d16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
% q9 |* W3 ?/ }$ f7 B9 S18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
* C; R! D8 R. \* o5 A/ B% y  _20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
6 s  d# u1 K( C( _( @! y21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
" b# I7 k" h: {  Y9 ^24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 s2 Z' a9 ~5 M8 |25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
. A( i# D( E4 v; U% C3 m" E9 @3 E7 `28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
  H% R( e! i5 M' [的做法
  {- a7 M5 n" V- ~30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
1 l- v) Q( ]( s9 K# T( w- _31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
$ C: m* s+ B& O" Q$ B  g33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
) a7 ~9 V; W- c3 @- e& R3 T35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
) x" b# ^& P8 Y37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
- c- [4 G+ _: `& `& \2 z/ w9 F41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
% K* F+ F" F, j. B+ G! Z44、保持规律的 生活与运动
7 H; l7 o8 U1 X4 M& A6 V% i! W45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
5 A" x  u# U! p, [  z+ ~# {健康小常识