冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4 O6 r/ K& D  }/ f# [7 e3 x4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
# \2 F! j- ]& D) F1 ~) N5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
$ P1 }& ~) a1 P6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
2 ^- Y+ {$ [: E4 `0 ~% D% g8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
" N( D' a) L9 Z2 g9 H2 W9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
" \" f( N2 k3 G$ }* y10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
& d8 F3 s, ~$ N6 c: A3 Y11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
" F3 F  L1 A; m( j0 Q1 E14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
7 X- I* t7 \8 p' ~* |2 P) g昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
5 y5 s$ ]/ v% a) M  A1 w; J5 D19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
8 t2 x: K+ |# O. I) L+ W8 H0 H脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
* w/ R+ ^' A! c' c21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
, q$ [  Q( r$ O6 k% ?. A8 k22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
" _6 L4 n+ ^0 h; B+ x" Q, ~23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
5 f& ?- N+ I* C/ m3 i# E6 G26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
1 {0 e7 P" g3 e# }  W3 x27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
& w' M9 n- j; O2 ]6 a29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
9 J+ X5 `6 M6 V: u/ j. r. u0 {的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
9 d0 C, j6 k7 ^: A34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
' j8 V* P9 v  U/ U  h4 o- ]35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
/ u9 X' p* }5 z5 r/ \5 m$ w3 B9 H40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
" n/ m# [+ t  _+ |6 x' [) M41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
. G( z9 Q' A  i1 x/ N& |) [5 M4 l43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
0 V/ {4 R, I# k  ]7 e' u1 H# V46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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