冬季生活健康小常识

aishangt

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
4 N0 G! N  q' J. B2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
9 t8 C9 ^4 `3 m3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
0 l: l& ?. S! N$ R1 p! v; k2 A0 }4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
, \1 o8 k% D1 t0 T, t5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
, `5 Z+ l2 S) G" u. B8 u10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
# l6 \8 t  e$ W2 P1 ]! d4 T' i11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
8 p6 R) x2 t: c; w0 t14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
7 \7 g$ ~" v. j; G' x* P, w16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
" B. F7 j& v" K- n& ^) E$ J9 z( E18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
! c9 b$ k% m, K/ L" g& ]19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
4 h1 F( q* z4 g4 _20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
1 t% M3 c# W) G* K! X22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
& l) o4 s' Z  B8 ^2 a# u4 k9 j7 w26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
( P% F$ e* f! R( J6 e1 P# ~27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
: }$ J! i2 Y9 m% P9 ~4 w( d28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
  p  A  ~" O1 x1 U  a& `! g% L; j干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
* x: P2 I4 _# z7 q" ]1 g3 D( n  r30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
* _/ k- M  O4 V1 e0 n38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 f$ r8 n3 G" B9 v. C. u39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
# I' T  Y1 v; N5 g2 r/ G' a41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
6 I- \8 o- m$ V' V42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
) Q, H) D% N. h. e, D- w$ e44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
: B: c3 q/ U0 z; `: z3 b/ ~2 P46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
" `6 c  _# _# {3 l9 L( D7 [5 P健康小常识