冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
3 U* p  c0 g, D* O. P( u; q5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
; z2 B7 ]! J4 ?6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
  e. r8 Y6 ~4 Y1 k. C: ?: x7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
! {- o2 J! H* H$ u7 R1 W8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
8 Q4 D; W# v5 l" v4 U* ^9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
" @7 g% L( b1 Y: i10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
; A3 q4 n9 ?- m: g. \16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
$ |. n- g4 V4 l  o% }& ^4 s. f" Y6 K17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
7 C7 R3 T7 {% d昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
4 d  ^# j! _* |19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
' D/ s( a; K9 o2 _( {脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
) {: K( V( c% ]5 H$ I8 ?! @$ k22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
% K  F& z( K( Z) W$ I( `3 s3 L24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
1 I9 O& B4 o! w1 }27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
* l0 _. ?' K4 z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
2 N6 {8 J5 Y; v  l干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
. K% t2 [' J/ C1 |9 Y30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
; G) [1 p3 Y8 J+ M6 p2 ]: U32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
' ]' y( K' w2 |- ~34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
1 m7 N# y: y% `5 z40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
) a4 b, P* m" R- p* X% {43、维持理想体重. 不过胖
: Y% L! i: K) K. I44、保持规律的 生活与运动
# ?, z1 |# V; C( A6 a45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识