冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
$ d$ ?$ R1 Y0 A0 J/ i. q2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
. v; Z0 E$ x& K( F+ E2 O4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
( M& A; z; d- Q: }8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
! I1 t7 x/ z3 u: J2 Y10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
6 m7 j9 w2 B- C) `8 K: [+ E12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
3 Y$ x! n: d: `6 v- h  l9 w* ^3 ^14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
* h6 n  [+ l8 [16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
" F1 }! V8 _0 q+ q" I2 n昏欲睡
8 v# v+ M5 D6 u  g* O" T1 Y18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
; _4 S4 C. P: w4 f) B; V! d1 [脂牛奶,鸡肉,樱桃
* q# Z+ C! ~: `) d5 l, ^20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
8 m# R% N+ B/ h! R3 U% r23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
9 h$ D6 s0 }' P: z0 o24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
0 H, q# w$ C- ?: n! k25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
5 {+ f+ `% M1 x27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
8 K9 C. [  d6 m28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
5 F8 t% D1 `. Z6 G. Z" o! ]$ h. S干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
! f+ s0 f# X* {& U8 D7 S8 ]% B34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
" `3 Y! m6 `; Z8 t# _' w4 k35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
6 d) U, n9 q7 Y9 V6 e3 }36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
9 z# b+ t! d: x) d38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
2 u4 l% a5 c$ ?# D6 [1 c) x  a1 u42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
! h* Q. R2 D1 n9 e6 }43、维持理想体重. 不过胖
. c/ y$ A3 r6 q( G7 c1 S& V44、保持规律的 生活与运动
* R0 w) n! K. m4 y45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识