冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
6 u6 J8 @: S8 T1 T; H: a  @4 D2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
) K5 V& s) l" l% D3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6 e: o! Y2 Y  O: W1 O8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
+ ~. ~3 E7 Z6 C' {" a; J9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
# @% j2 S1 |# K6 \- O- e8 N; h: P: U10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
. l; S+ K5 P; p0 w( G& l1 B1 x11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
9 y, B. z  \- A# F8 c13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
( n( Q  `  q8 T  b4 t" a" i16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
6 d3 D) ]: Q/ d5 x- V8 i- P6 A昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
/ I  s! o2 G4 \5 X22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
! q+ S( B  ~8 J/ |  i! B% w23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
9 H5 m" G7 t( {) i" e24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
: N+ V: ?6 H# j+ A( F9 A% w; S25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
  L2 s+ u& o( F) j1 `3 B, w28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
- C# z( o/ ?/ G干干净净的肺
4 j6 p3 L# l# Q, z2 |29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
. v- B' h$ ~0 J% X* m& V; O# z的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
- J( @  h) c0 \+ Z) {+ i  h31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
' t6 [) `  |6 K: t* _32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
$ G, w9 m& a4 K: W7 P6 S33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
% f* ]7 N" b& F1 R36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
9 g, G( D6 C4 B, G$ E- o37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
3 A; U2 D" p! \& N41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
/ E: V+ Y* X9 ]* M42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
& R8 l2 L9 F: B7 Y$ S43、维持理想体重. 不过胖
* H- Q" ]% n2 ?% b4 X1 |44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
0 ?7 A0 T) V& ~  q/ P* A5 [2 {46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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