冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
7 @/ f4 n4 z# k2 k) z% a2 F& q3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
; q2 A7 _( @' s4 a3 O4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
6 N7 c; Z/ k# Y) |8 o/ L7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
. z. t: K& d' {10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
; I* y* f. u4 s1 E. z- b12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
+ k. ~: U% h8 H. e' Q( }, ]; G8 y16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
( I- E; o9 c" C! G17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
  {7 U9 f" V' \) ]+ }! g; x19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
- @7 e9 X. @# D; a20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
  @6 A) y, N* a* T8 i' u* a22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
0 f) x& H( w: Q+ n23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
$ e! r" u3 @0 D' E: n& U- I25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
% r- L3 Q: q! c; a* O/ @) J9 ?26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
3 I( C) U# e4 u: R- n9 s) ?# z27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
% w  g7 k, C$ f( l4 ^9 S的做法
' T* F- |8 v8 p5 `$ U* x. L5 q( G30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
2 k; Z. G0 A( t& R31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
/ |0 k9 @; p& D  ?: N' N33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
' q% P7 j. |/ q: T7 @2 H34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
! K, M& k1 k9 v5 e- L" {, x35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 V! ^7 K$ `8 \! }9 D: G39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
/ I2 m/ I8 D, |( J- l+ ]3 Q41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
2 Z/ Q! W  L; Q+ m43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
& y) Z4 P( \# R) h9 d46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识