最佳饮食搭档保男人健康

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桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

1 t6 b1 G# Y! h' a: S/ ^　　鱼+豆腐

. ~+ @7 U+ @8 c8 c; I0 D6 `　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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, f$ J: l% T4 ~4 \' j4 ~9 K; f　　猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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　　羊肉+生姜
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) W: p! Y' N" T4 M. A( b　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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　　鸡肉+栗子
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　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　　鸭肉+山药

  v1 @3 V* @/ W8 [　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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* H) R) q# X/ C& `　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
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　　瘦肉+大蒜

0 Z+ d/ [7 p6 m+ A4 q% U7 E　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
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/ _- L7 y; h- _- L% k3 l9 w9 d　　鸡蛋+百合
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( n1 u5 z' V0 S6 K7 Z9 _　　作用：滋阴润燥，清心安神。
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; d7 f! u" U/ X7 j# ~5 x9 m4 e　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

# ^' A- \  a' x0 |# l: b9 F% i" f　　芝麻+海带
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　　作用：美容，防衰老。
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　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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3 r) J- D# {  }( q2 b' }　　豆腐+萝卜
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　　作用：有利消化。

: ^0 _+ x3 J- i" [% A　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
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　　红葡萄酒+花生
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5 v6 F- `3 U+ M1 z7 X) {3 z, f　　作用：有益心脏

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!