最佳饮食搭档保男人健康

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桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

) y' M; \* v" B+ @/ Y/ }' C　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

+ I3 H& U) z: C9 t& j　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

# Z+ a$ [- H) I( }, O! ?: c　　猪肝+菠菜

9 I; Z( ~  U! q: E/ r7 h% e$ O　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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( ^5 {2 a% Y. g　　羊肉+生姜
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/ @$ v7 j- g: ~  T7 m5 ]2 o　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。

- |  d) z; s" I/ r　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

2 T% E2 X, q. p! q- C　　鸭肉+山药

7 q) |9 s5 _  Y1 [! F　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

, ~' R7 x/ Q8 Y: C8 b+ J　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
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　　瘦肉+大蒜

' w- T1 B4 @* ^# @$ N7 L　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

7 E' P' z6 l+ B: B! `! T$ V- q% u　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　鸡蛋+百合

　　作用：滋阴润燥，清心安神。

5 H; o; P! C' M" b& Z　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

+ W/ k* U' _4 B# k- ]! c　　芝麻+海带
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# R* S* I$ q6 A% j. Q0 S　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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　　豆腐+萝卜

　　作用：有利消化。
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　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
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/ p; }+ a- D  S( d　　红葡萄酒+花生
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　　作用：有益心脏
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　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!