男性三日健康排毒全攻略

nylon282828

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官
  J" G% C0 o1 t) ]( w5 ~0 h
　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

7 [, x2 z1 Q0 V" K/ V9 A　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

  {9 U9 Y% o& x　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
: ?8 u! |, Y! A8 v& K# g
* \7 X: n* ~0 K8 G　　2、早上不排便。

# Q1 i( @  s' u) g　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。

　　5、滥用药物。
7 s+ u( ^' {7 I1 S! m$ b
; A( @( F8 N" w0 G5 k& r; J% e0 `　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

: O& P* g/ w5 K; d" p$ d+ {% M　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

1 ]; q% y, V; @: T$ a4 V　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
6 B6 e1 t& o: t6 q# u
/ j% C. z* p! [- O! {7 R. `　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
( O! s6 p$ A  ?# F; b* ~* b
　　养成良好的饮食习惯

3 d. M- q9 G; U! T6 n2 E0 y　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
* Q) _) l; s9 o+ I# V" ~
9 c5 B6 h) W! Y9 ?0 W5 Q　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
# Z8 C5 `' ?3 u, q
　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4 F3 `% `4 C$ V6 U  i
, x$ J2 x, z9 s- x/ h" b+ K　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

* k4 S# s7 A* s& P　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略
# _/ Q; B) v0 Y7 j  f: R! V- J1 Q( h
　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天

, y. K9 m( k9 e! g6 l　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

8 k# F* F- Z4 N2 g3 n' j) C　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
2 @# u5 m: _! |  U3 c+ P
8 R2 L; Y4 _5 v　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

0 r- }; I6 G. X: g" [7 Q# C9 @　　第三天
; ~# u7 D1 `9 f3 c9 y& W- i
+ U6 S, _8 B; y+ ^6 Z　　早餐：白粥半碗。
  u  |9 l' m2 n/ v5 l
　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。
. v, x* L" G8 p8 Q
　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
. V( z0 g" i. ~; d3 W. X
9 d" i" N* ~: D3 T2 [　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。