男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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　　维护排毒器官

  E/ k3 {* w1 R3 ?　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

/ L. l: C- Q  L; u6 a" m) M! o: M　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。
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* X" a3 d; m; A3 s3 V! ?　　3、暴饮暴食。
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　　4、不吃早餐。

　　5、滥用药物。

& T5 b- ~, `- O  o0 V* C　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

. z+ p4 n. V6 h) u, H( A, k　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

; r: E' p/ S4 j& g; S% x; z　　养成良好的饮食习惯

. _3 ]& K' W+ G/ I5 y' n( v1 `　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

, E4 ]4 |1 E8 q5 U　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

  U0 T: Q3 t5 u  q; M8 h: G8 M. @　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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) s8 R/ b8 E9 S# g  R/ Z$ k) ^5 \* V　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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% `/ W, i( q; s& |6 R7 Y3 }　　三天排毒全攻略
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) c7 t3 T1 W: x　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

& x( k# V% v. J" c# B- ?. m& U  Z　　第一天
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　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

. E! Y4 O& l- j- Q9 u- y8 i3 ?　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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8 T$ f& G( [2 j1 p# G　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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* b9 u4 N0 D, A0 n) M　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天
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0 V5 K, P; d4 h7 O$ U　　早餐：白粥半碗。

0 O3 _- G* }7 @5 [" f  w7 Q1 ?　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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8 q- U8 G' [' S" H　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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% f, l  U  `: D　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。