男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官

: {; R% C, e7 H7 U　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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, w3 R: P5 e, z# ?& K0 m% n7 Y　　杜绝8大不利因素

' }' `1 B6 `; N7 K　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

: S" N! V5 u) i, o; [　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。
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/ r- k+ l3 r* t$ L, L- N3 I　　4、不吃早餐。

　　5、滥用药物。

  V( O3 C3 [8 Y( T　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

7 l! P. d& g  r1 C　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

% h$ q; m4 b6 w( J* Z. p5 V　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

! {& N3 d. \) _  F　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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　　养成良好的饮食习惯

7 b- f1 D1 ]8 Y2 e　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

' G4 t8 X$ Z  ?　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

3 M- B2 s& I7 v- T$ C- H　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

% d( }7 P; p; N! _. F4 s　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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2 i2 ^8 j* c3 ^/ o/ z6 t　　三天排毒全攻略
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　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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5 _: C! }/ P& m　　第一天

7 T. M, H% \8 a( N6 D4 p0 a　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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+ Y, j7 P3 h& r/ u8 ~7 y: M　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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　　第二天
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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' I  k" l2 V3 h" Y; H' z　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

% O" A: v) w/ [　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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; o: E  W9 H, _8 k7 g3 `　　第三天

% L9 n. N8 U* S' C1 b8 k　　早餐：白粥半碗。

! J9 w; H; |/ O) r& Y* H' y% d　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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, Y! W& m; Y: x# a. O8 y& L4 h　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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4 l: a1 Q  z; g　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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: S, G9 Y+ B6 e- `2 w3 b　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。