男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官

　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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! c# z9 h0 Z2 ]# f" ?　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　杜绝8大不利因素

　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

' D7 g) O( V$ E　　2、早上不排便。

) n1 |0 K1 z8 }5 @! j　　3、暴饮暴食。

$ m& b) v8 A" \; z9 T* L3 T( W　　4、不吃早餐。

* B2 p. `6 {# ?8 _2 B8 t, u2 S% [; }　　5、滥用药物。

- c9 O$ o, c4 g2 q, Y4 f( K　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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0 z$ I  ?7 s7 E) k2 X　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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' k5 q2 r2 g7 M/ w# G　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

. P3 N- f8 V* H* q　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

1 T% h5 B) r* Z0 x5 q+ D. _  L: ]　　养成良好的饮食习惯

$ c6 p( ^4 k( W) W: `6 b! p# n8 `0 w　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

5 R  z  h, n3 i/ `" L; j4 M3 i　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

2 S. z1 A, u0 D  h/ i' p) R) B3 ?% G　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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" c# V0 @8 U  _0 D. V+ o- z  d　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略
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　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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　　第一天
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6 f7 x3 K' ^8 K4 d7 K* c; L　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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/ @# [- Q$ f  E7 ?" b3 U5 _- J　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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; i4 M/ G1 x. N6 d1 p. M　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

/ @0 {; d7 e6 ^. B6 |2 B　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

5 ^4 f; t3 M- U. G; y　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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　　第三天
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6 a& W3 W8 j) M0 x7 h　　早餐：白粥半碗。

  f% w7 \% r4 Q9 p　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

3 m: H7 y" c* z　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。