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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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" t O1 p" D1 [; _⒉饮茶的最佳时间4 L/ a' F7 V b; Z
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。/ C! o4 \6 ^* G0 k8 w0 Q
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⒊喝牛奶的最佳时间
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3 }! u2 f, |+ ^) a) e+ c3 N 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。2 }* V8 x0 q$ [7 F; u2 r
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⒋吃水果的最佳时间6 e4 V' k7 ~) @7 K5 P/ I. D
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 y5 K! j' N: J5 Y
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⒌晒太阳的最佳时间$ v" W+ u k9 l0 U
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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: [8 Z% Z) i8 M1 g 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。- r+ [2 c4 V# |$ I) o" k4 b
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⒎散步的最佳时间
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: L4 q+ h2 A& g+ p2 o 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 F! ~' S3 t# I8 J: ` q* ]; Z
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# F5 @. \ e; M7 ^* b. t⒏洗澡的最佳时间* F( R; D% Y! F& A& P- w7 j) \$ H% E
; e: p- Q/ V% s0 y' } 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间3 e! R0 t7 W! }( ]. s
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。) \+ q; P% ]% }+ C$ t. u/ ?
% N& Z3 K: C! S" T0 P' l) \10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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