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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间* \& ~ n: B, G; B7 o1 q
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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$ O3 B3 Q- l) y) M% [) l⒊喝牛奶的最佳时间
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: j: r8 U6 T# u# Y 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。& _5 G% s2 |6 D; N7 }" V- m3 P8 H
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4 ]: E+ R$ B% K2 D; R⒋吃水果的最佳时间% H: P! @9 R' p6 x7 G+ ^
( B3 Y) i. O- I' X4 Z J( r 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。: N6 M6 N- q) h/ C
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⒌晒太阳的最佳时间
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! {' Q3 i7 }; k0 q/ `7 g 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。# Z- r! P5 s. C/ d. Z
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⒍美容的最佳时间
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( O" x$ A: J% I! k) ` 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。/ C" S4 M8 w4 w
" Z& g& O) [2 ^+ T⒎散步的最佳时间
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' _# \. B' ~9 p5 ]. C+ X 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! Q8 P/ M6 P# B) \- r8 ?: t( N
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⒏洗澡的最佳时间
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$ X* F" ~; J7 _7 u+ g1 { 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。+ U7 i& R( g* Z8 \
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⒐睡眠的最佳时间5 t0 {1 R) a5 t4 I& j# h/ `1 r
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8 t* a/ m. ]* L" L7 g
( ^" g4 T7 W7 I0 f6 u, }10.锻炼的最佳时间
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( R1 @2 { S- u 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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