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⒈刷牙的最佳时间5 G5 v/ M/ D5 n% N: P+ v3 Q& V
% G" {: Q" y" C$ g( r 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。( q, i5 @' Q( ^0 [7 F
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⒉饮茶的最佳时间0 E3 r, v5 m0 n+ z: m! f! Z% L
1 M- w1 b6 `4 G* z7 L( ] 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。; I1 |2 W6 ?8 u( q& c8 @( }7 A5 |6 d. z
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⒊喝牛奶的最佳时间 D, ~* A$ `3 }$ F( B
& ^. `0 R( _: M/ g 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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# U& |2 i e) f6 p' I⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。) m' {) n" X7 }5 `5 T. S$ z
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。% f m ]" P1 m
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, Q7 K9 w' q5 x9 M ~6 I7 K3 V" l⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。7 Z4 H' D6 t5 [1 ?# l+ Q( J
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⒏洗澡的最佳时间6 Q; p, \7 k" f8 D, W. p
( h2 B" Z9 Q% W" R8 ]' `5 S 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。2 K3 w4 w9 a' S2 ]6 j" I
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⒐睡眠的最佳时间1 M: Y" }5 q9 J' }1 @
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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% V! ] e5 j5 k& }9 J2 [7 b. q10.锻炼的最佳时间
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5 k4 i/ h( l/ j& Q1 C0 b$ x" C0 P3 a 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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