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⒈刷牙的最佳时间
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, T( Q! J7 M+ G) w9 d 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。4 \: B5 N9 u! O G3 J* t4 K- I5 t
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⒉饮茶的最佳时间
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3 o2 A# w5 M- o% G' y* M X 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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$ t1 @9 k8 U' I, l5 ?2 p 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。! ]& z5 r c% q6 X. _9 o
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1 l7 H9 A; I/ ]# U" m( h⒋吃水果的最佳时间
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4 t' c' r3 t7 b: B! M/ V7 s$ ` 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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: H# n8 X( \' p+ R6 e⒌晒太阳的最佳时间
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7 z% `* E8 A/ Z8 O- I: |" m 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。/ Y; k: R; S4 R4 E0 x, D& E
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⒍美容的最佳时间' C6 l. F6 Y" P- h: ?4 ~
/ A6 l' ?; c" D 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。% O/ l2 M0 r6 G1 c. u1 e
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⒎散步的最佳时间! J9 q [4 ^0 Z4 D9 e
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! `- a3 y. j7 F f' O
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/ {" A! c& e$ v. ^; Z" M2 A⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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( |) ^& _- H/ R$ ^⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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