|
|
⒈刷牙的最佳时间
; h0 d/ G! D* Z2 A
# g* k0 P8 o6 W: b+ ^/ h) H 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。0 i0 w3 O2 f. E( \/ S+ Q
* {' G3 v3 }. _! K+ U
⒉饮茶的最佳时间
! x1 U4 Q8 E' D( H* t# N" a/ Q# ^6 P0 p. X
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! t# m, _0 N6 [+ x. G- a. C
* \, q# k( u8 x; O& Q% s6 k
⒊喝牛奶的最佳时间
8 s) g8 k9 @2 T6 ?- o* P3 Y4 J8 O1 J3 s4 c. w/ l2 N
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
7 M* Z2 P L& n/ E9 `3 u, t5 i7 Q l( F. n
2 b: j& I' | h8 z* U2 c0 S
⒋吃水果的最佳时间: J" A Y% ?5 l# _# b, T2 X- M
4 {( C- J8 Q( {8 M# l: `3 h6 @ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4 F b9 G- J, A. c8 `* [- ^% J' h9 B9 S( r
⒌晒太阳的最佳时间( E+ ~; `0 x1 S ~
; P% c( r! t g
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
4 a9 K1 E( ^- e- X5 ~; q9 D4 G6 Y: |3 @# @; A
8 W: O0 t# U" y; ~- G u' S⒍美容的最佳时间$ |+ d' i" ~! Q- z) ~3 f
/ k6 x6 Q7 U4 L2 P8 C! O3 p 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
* K; Q- H' c4 ?: e! g4 r2 H R7 v8 }) Q- ?# {8 ?
⒎散步的最佳时间6 h9 G+ L7 i- c9 N% q2 W# ~5 ~+ y
8 j- g9 p0 H/ ]# C1 g: c+ o$ ^
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6 w9 m; P. M R4 g
0 B9 f0 Z0 T. b( D: B" h& x9 ~; h: a& U) D& A7 A9 q
⒏洗澡的最佳时间
, z: V7 F5 z/ Y
/ y0 v L1 t( V8 ~3 E. s2 g 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
1 o" Z Y" S& O. S7 T6 M2 o8 [# W, O: O& I7 }7 w
⒐睡眠的最佳时间
# |5 I7 @9 k ^
! r& g5 O, X7 \+ | 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4 ^, e$ d( g7 t% s6 G$ a6 b9 Y) [) W
10.锻炼的最佳时间) e& J: Y% a6 Z
% G/ f$ ?; G5 m Q 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡