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⒈刷牙的最佳时间2 ~9 w& n/ Q& o+ C: @; c k' j
/ _2 m! u1 i( r% V 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。* R0 L4 W5 l6 b, S: t6 I
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间' d3 Y I) s5 P: `; P9 n. {
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。3 j* n+ E& r& i4 Z
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⒋吃水果的最佳时间) t: u: l- N6 f" q& n- D
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 y, F% W5 n8 y& Y# ]( c" N
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⒌晒太阳的最佳时间$ i5 B$ W3 T& D" Q g
" v) Q Z8 c! Q+ J" P3 r* K9 P 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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. n1 `- f7 | x+ t/ ~ 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。# K, Y" W6 J% D# B& o5 e1 c
9 Q) u/ O) K- G, ?& k0 R⒎散步的最佳时间' O; t) c( Z7 N0 g
% e3 @1 D9 Q- h0 Q 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! |0 Z+ M0 c, a4 _# C: Y4 e' D3 G
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: K" E5 U" ~7 {* U⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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0 d5 h2 c& Z' `/ S⒐睡眠的最佳时间9 @4 M6 v5 y; B; j! w0 r( R/ i9 x
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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. ~: C% T2 S- g: M+ q" X1 W10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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