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⒈刷牙的最佳时间
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2 |$ W& D3 V2 [; H o 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。- ]2 h, v: \" ^1 X$ O
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; ~8 d' r* X% Q9 h1 m' {⒋吃水果的最佳时间* l. [8 p8 X/ `7 f$ z* ~" O9 D
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 J5 q" c# j4 X
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⒌晒太阳的最佳时间
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9 q4 L: C. h2 v g% o i 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 o( j/ W' m" M5 H8 \
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⒍美容的最佳时间
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- k& r6 N3 @4 `& v" \' X8 Y 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间4 J+ z( w# c1 M, u8 N, n
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饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。; z1 _& l* k1 x& G
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1 I6 ^+ j% C& z/ M+ g⒏洗澡的最佳时间
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: u( d/ u! Y. N 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。: p* S6 k9 U% L. U' w7 B) b
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⒐睡眠的最佳时间0 Z& \9 W4 o8 h G
. p& ~, b8 S/ P* ^1 @" M 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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, _6 S" F8 x0 f" L1 E9 F9 {10.锻炼的最佳时间, F R- F* ~$ i
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 |
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