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⒈刷牙的最佳时间" c$ P6 C& u8 x! F. h
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。% S8 I9 G6 t; E$ |* [7 r& c+ e
0 I! O9 S! h! A5 p3 _4 I⒉饮茶的最佳时间8 e6 o/ E% [% B9 h& }( j
& q% g2 \( C/ Y) p, }( x! l% I 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。0 T, p3 y8 z" v4 N
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。! H5 O4 K8 D+ s5 x6 ?
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⒋吃水果的最佳时间4 U0 ]' y( j2 c0 r& x* Y, J% a
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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* u. {) \/ Y: R. x' y5 E⒌晒太阳的最佳时间7 t# X4 M8 _ q# Q" j' g
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。$ b+ L) \1 L" V7 z% Z( o7 L
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6 |4 c2 m6 R, K. s⒍美容的最佳时间2 ~# O2 X- r U n& p
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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- j% \/ q) \/ V& Z7 q) S⒏洗澡的最佳时间 p& S: i A, V3 n N' e
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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' L7 B/ ?3 w; \( ^/ M) F$ n! h⒐睡眠的最佳时间- s* a3 w k E2 I( _( _
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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