|
|
⒈刷牙的最佳时间
6 `. @: w0 O+ ^; B# ?0 n: B" z ]" a; A* L4 d% j
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。+ ^" _3 F% U. U, S7 G
V& L% N9 ^; i⒉饮茶的最佳时间 ^$ U. R4 W7 s6 A8 i
/ ~" I3 b R# O; l$ p 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。# P* J; G' y, Y# Q9 e
: _. R I! L8 |0 B0 E; Z7 G
⒊喝牛奶的最佳时间
+ f% L. E$ v! \8 S7 P5 S
9 C* y, ?8 v" s/ ? 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。1 R, V) T: ?* h- @2 o, R& D
, M9 A- Q( w) B' C+ W( J4 X
, A% Q1 `8 k3 p3 ?5 c5 T
⒋吃水果的最佳时间- U8 ^0 R. {& z
+ F1 R* n. \1 U3 z8 p
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。: l# [% Y( W& w+ f
7 m- M# ?) M" t* }0 C/ I/ \
⒌晒太阳的最佳时间
/ |* l! d0 z3 E! ]6 R' n2 D$ z9 b7 |% d q9 R& \
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9 Z \; R+ ^8 Q. m [* e! O3 D# h, H$ ]6 `3 c8 y# ], e
8 o% {, H8 }* {⒍美容的最佳时间
7 Q+ x; O, V: f! r( I" G% C! I! W8 E) j+ s- `$ N w
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
' x' M. \1 v6 s. L! c( T/ j! [" Y' Z6 [: p9 E
⒎散步的最佳时间
3 n8 A' t( v8 @7 Y6 S& H& j Q8 D- ]) f8 G) z; A7 G
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- l# @6 P# u6 e* y, m
7 z& s5 v( l5 r/ O0 p { C' T/ I+ x0 t" }1 a
⒏洗澡的最佳时间& Y; ~$ [/ Z6 K# Q
# b7 c0 V" V: p( F4 Y' m2 I7 q
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
$ T; K3 ^9 Y4 s( C8 _* u8 q! P+ z( |' P7 z/ B6 Z! ]
⒐睡眠的最佳时间 G0 C9 I, h4 r, N2 X' \
7 _4 O+ E j- y 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
: S# C& J5 G0 a
E# W- j' Q8 @& l10.锻炼的最佳时间
( H" h( }5 x3 [- p) h1 ]
3 b7 v% H* t# G# k) F6 K 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡