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⒈刷牙的最佳时间: Y1 K$ f9 c5 M
/ V# n8 Q) F* [8 i/ e+ M 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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) M$ d W" v& n3 ?⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。6 Q; i. c6 c2 N0 ?
v7 u4 n) c& w1 v3 ~4 O7 m3 T⒊喝牛奶的最佳时间6 s/ {! B, e4 ^+ t- @/ e+ p$ j, W$ F
. |: d' P2 T* R+ N; p 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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" l, O" x' H4 Z( u* c⒋吃水果的最佳时间4 Z2 C" H8 e& U. v9 @" n: d
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。1 z$ J& H$ |/ i4 h
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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) n, X: Q1 x0 v2 m8 ^9 b' |⒍美容的最佳时间
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( w, F2 \, O n& l% j0 N7 n0 s 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。6 U6 `: W' g' y) x8 k1 j
5 A7 }& U7 x# I: K⒎散步的最佳时间
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M( b- a N3 d( J# ~( V, y 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 n2 G8 e) L0 c1 D: f
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间4 @' m* {3 n; [8 F3 ?
' h& g0 b, Q% O) N ? 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。+ R( B3 c! y- Z7 D% P* x
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10.锻炼的最佳时间
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4 v' A7 M0 [" Z 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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