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1.每天吃一片小剂量阿司匹林:40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林,这可能让你年轻1.9岁。
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6 [6 l* U: z' T 2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。
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3.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻2.5岁。 ( J7 r1 H4 w0 {* f
6 w1 B _0 }9 k 4.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。 / |* `- s" `0 c% y% A7 E
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5.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。 8 f* C2 g2 ?+ o
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6.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。
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, `7 Z4 c$ y# M2 |% j5 e. x 7.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
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8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。 . x* @8 ]# z0 ^5 }
5 \ Y7 E0 c5 C4 W 9.戒烟:并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
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10.加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。 4 @& ^$ Y. ]1 d0 i. O, c8 ~) b" G
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11.开怀大笑:笑能减少压力,增强免疫,这让你年轻8岁。
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- Y# V3 k s X0 w 12.活到老,学到老:终生学习、与时俱进,可以让你年轻2.5岁。 |
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