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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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* |9 F  t: C* d& x4 I0 _  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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9 n0 _% y- e- c3 Q  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。  N# a( X* ^4 O' m
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  杜绝8大不利因素
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8 z5 r7 f6 b! i# J6 l! p  1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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; E) h( q# Q  \% c. T  z0 c$ e) O  2、早上不排便。
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  3、暴饮暴食。
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  4、不吃早餐。
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  5、滥用药物。# a0 m! e7 g1 w8 i

, b) T+ {# _5 D9 r# @/ q8 ^( @  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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4 P6 Y* O0 |; y' S8 g4 X  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。; R! m4 r4 |* D* k$ G1 y' S
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  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。" T/ k  _, g3 ]: Z

, a# ^- \1 T1 I% [( T3 }  养成良好的饮食习惯
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' V* v% D4 S. x8 E  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。1 _9 _- o3 U% w/ b7 u/ |4 _/ V

7 f0 _$ N+ c$ m' ^$ Q2 N1 ~. ?  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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  三天排毒全攻略3 i; d& X1 U+ o6 G! h/ y) n
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  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!( d9 m/ b: b: e3 {  _
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  第一天
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+ a$ o2 _' ]7 x' _  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。. \7 W$ u2 c0 O) w$ A- E. M
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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  第二天) V8 m& A$ s" Z
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  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。& {4 m5 h4 Q4 x% w

: x$ J0 k, F* W  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。# r4 r( U* @3 R( x1 {

5 ~! U( H' W2 j  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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7 l& @' i" V& }7 o# i  第三天$ h6 J0 `+ Z2 Y$ s$ K

+ m* l( A; O7 u2 r- d* l$ |  早餐:白粥半碗。! [; R. ~' l# Y* T2 |' f

3 @7 D& D" Z4 o* b' n; ^  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。; [- P+ l. }8 N8 r$ H8 W) N

9 b; `" C. `! K5 r9 J  晚餐:瘦肉粥一碗。; z7 f5 q' `$ ?, c. t4 f. a) p

9 Y" {. h8 `9 A6 d) Q  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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" E+ }4 q9 S% _  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多4 m$ q0 E; Q% d' L# c8 E
看来自己做的还差远了
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