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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。/ h. N9 T8 J. {. ]1 y2 \' h

% g! d  {8 i: `; b. L5 C  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。) t4 b7 H, H7 C' X
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  杜绝8大不利因素0 }. ^, v( ^& Z+ U
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  1、晚睡晚起为最大的致命伤。! D$ ^; N& ]: r. l9 a" [  f
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  2、早上不排便。& G( A6 g8 }* X6 {9 M% z! ~0 R
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  3、暴饮暴食。5 n/ Z4 q3 l0 _
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  4、不吃早餐。! @" c) s) k! j$ i

9 J. t! m3 m; W4 _, t. a  5、滥用药物。
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: _  ^& |" y$ `" y. K; u  V  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。: j8 C" {" W/ P, u; P, ~

7 [; }0 R' [) q. M  B  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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: p% _% P% @9 i- @/ n  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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. \0 X% Q% i0 r; ~' f) P7 d) @  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。4 h" i5 v9 H0 _/ a7 {' H

0 h; }2 P9 V6 @  @' A* E5 J  养成良好的饮食习惯$ o+ O4 ~& e  z  ?0 }

& d& H& O0 O" z+ n. r3 m3 B  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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& h  Q: t# k! m0 C/ v5 c0 ?( U  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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( j1 |* x* @& N$ U+ x8 W" n$ ~8 o. D  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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* U6 M2 c7 V9 C, \% k  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。+ t2 [, T$ K6 G' w8 A: P

& s7 G, c% f! s3 p1 \  三天排毒全攻略
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/ q/ y( D: A- K& t8 k  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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  第一天
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  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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6 h0 Q$ g. L( D5 Z3 ~  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。# N8 z0 A. m0 O5 n4 t

! ?- H1 o" |) M7 S- `+ U: c4 G  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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9 q: `9 M- W5 b1 ~! o$ S9 v  第二天9 m: F) y# d# w& l
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  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。( x' j: F- m* D% H
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  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。7 n. c& T) m# B( G- P% e. s/ }$ Z5 X

, v, x& F: x- t% |+ L  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。6 j! C9 a0 W. M! l0 s( F( i( ^5 d. g
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  第三天
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  早餐:白粥半碗。5 v) r1 e) z' ], A. G% t
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  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。" Z3 Z3 c, P8 ?9 P& ?
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  晚餐:瘦肉粥一碗。
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  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。2 h3 O" K6 i: J5 V) b

, @- u, j- u6 d4 n0 l& G- n  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多; V: s& [0 l/ h
看来自己做的还差远了
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