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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;, C& b2 P* i/ ]+ y- p
; M; n- S& w$ w 合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。2 G! [# v& y. G3 e0 k3 z
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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' R& [0 s1 B+ c2 }( y 杜绝8大不利因素
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0 e, k/ f K' t! t 1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。7 M! n5 Y/ ?6 b/ y- f! Q
) v* u. C* ^6 z: v 3、暴饮暴食。8 A W" H# Y+ X
8 O6 G2 o0 ]! z A 4、不吃早餐。
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5、滥用药物。
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$ W, A6 ]* w D a r1 `8 A) h% J 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。' y Q- g K; g. n d( t+ G
* X) @0 M7 P4 ]" |( O+ H9 w 7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。0 D" |0 }8 H8 i ~
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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1 G" H; G) J X/ C2 g; c 另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。; X8 A. ~) @' t# z
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养成良好的饮食习惯$ `5 ~: o& I6 k8 j) z
! z4 D1 h5 }* N1 w f& L( d 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。) \/ Y" F0 D( _# Q/ t! f x6 T a) i
7 v8 ?' F; i8 m+ D 2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。8 y& x$ N% F2 z& {
. l2 X, I' {9 I. T' h( p) X( W 5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。# u5 x5 r7 i. R
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三天排毒全攻略
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4 N. B4 c; m$ }) x8 G& S 假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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' v# M; \, K4 h 第一天
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早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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& D: g/ _( q4 R S; L 午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。9 ]: d: U, g6 w
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晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
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% P6 C: Y/ q' R9 k" B 第二天' d0 ?7 K% m4 i4 K* ^
2 k7 T0 p: N0 H 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。& Z( I* a& V1 [5 V3 J2 o1 J
1 v3 a/ P! `7 r% Q; c" ~ 午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。( w2 K# }+ K E
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晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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) f- w X3 s5 O 早餐:白粥半碗。
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午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。( l) g/ h/ _" D: @9 Z2 E( \' D
: v8 v, Q/ G$ p& i- f; V 晚餐:瘦肉粥一碗。- T7 s% I- c" J' o/ I" S
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另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。) M; P; m: r3 w. m ]
! S9 x6 A2 |9 B 水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。! ^' @" J: e2 q1 G
* q2 ?3 x& R! Q. n @ 想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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