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健美男人三日排毒全攻略

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发表于 2010-2-26 15:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;  b  c. ~, Z+ ]0 _" L2 ~
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  合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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. r( n6 X  q9 q: Y0 l4 O  杜绝8大不利因素0 i9 P% d7 g1 j3 p! Z; u/ Z

) X, t- P" n# t7 ?- A9 j  1、晚睡晚起为最大的致命伤。, Q' g/ y4 |: B  r) i/ ^
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  2、早上不排便。) H6 y+ M8 i& E- f; }/ _0 B

; L: F* O+ M) n$ ~  3、暴饮暴食。
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8 s: r  H# r# R3 r* j6 }  4、不吃早餐。( z" U4 x* l4 c5 B, P! l2 x

& N% P/ V* U5 S0 m: b  5、滥用药物。) ~/ X9 P$ b; ^6 G3 j- Z

$ j0 y1 ^; q4 ~  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。. V$ |: l/ R) `* q

* d! p7 n! U& f9 C; ]0 @  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。2 ?4 j. m  X/ z

, R% Q" c* `; e3 d6 q  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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$ v4 B* }( B0 v3 m/ w3 z! T7 r5 N  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。% ~  n6 [/ V) y* ^' W
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  养成良好的饮食习惯
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6 d. K3 j8 a0 ^; Y& r7 r  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。: ~. N' `6 c& }/ |  m& O
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  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。, D) T" {) A/ J6 H6 [) o. l

2 T( m; W9 n, ]6 ^: K  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。' f$ e2 a. i  I% M+ f

( g- o1 Q, V; P# Q- }/ i+ t 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。/ A0 D1 |7 P8 p( e% \1 S1 s
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  三天排毒全攻略/ h. z$ t$ Y% K( q- k+ K- B8 i
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  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!0 X/ N; t* v2 S3 n" M) L6 X
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  第一天
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2 a3 K! J" |9 T1 X7 T6 v5 P' ]* a+ F  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。! ]3 A2 O& u, Q

* d4 I8 {- S% J0 y& v  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。8 X" s7 u7 ^# q. r

9 K' c+ b# |( t4 p8 z+ ]  第二天8 |5 k- @# Z2 V4 k9 M# o
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  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。4 A' L' I3 |1 F/ }

+ C$ c8 p7 A+ u0 P" @' F  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。3 p/ \6 @$ i+ X/ N1 V0 [- {: h

* v; C- k- `: e3 m& _  第三天2 p) I5 O% I( y* k, q( R

) V) h) I! @( l# e1 I  早餐:白粥半碗。
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) J8 G$ s. h' l  X) m" J/ S9 v  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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; p0 }/ j) D5 {" c/ |7 X7 Q8 u  晚餐:瘦肉粥一碗。
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  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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" |& u0 }9 L( T7 f# [1 _% ]  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。0 ?1 W: R3 J2 \2 `4 z2 R1 d, P% F

+ O0 P+ q9 b- e; s  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
发表于 2010-2-26 23:15:05 | 显示全部楼层
恩,很好的建议,谢谢楼主
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发表于 2010-2-26 23:49:38 | 显示全部楼层
谢谢,很好的,想试试看,不过 ,好象,不错的呢。
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发表于 2010-2-27 08:45:24 | 显示全部楼层
学问这么多
2 s. e" H' j1 B8 O看来自己做的还差远了
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