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避开果汁误区 做个健康型男

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发表于 2010-2-26 15:21:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
误区一:喝果汁可以代替吃水果
8 U3 i2 ~* E/ q) v, ], g
, D0 k1 L3 n2 Q, N0 W3 j; U解读:新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了,但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了,在这个过程中,维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理,不少营养成分也因此失去。另外,水果中的植物纤维也是有益健康的,但在榨汁时,这些植物纤维也被剔除。' a1 i$ M! I! m$ O% D6 n

5 k$ o  p( h. r& T& w- l1 L7 u( \) l误区二:果汁饮料等于果汁  M$ p% c" j7 b/ b* |

5 k2 t/ R8 G  d: G  c% `解读:果汁瓶上的10%、20%、50%和100%数值,很多人误以为它们表示浓度,其实它是指1升果汁中含的新鲜、纯水果的体积。拿380毫升10%浓度的果汁为例,水果体积占到10%,其他则是水和食品添加剂,其作为“果汁”的价值可想而知了。
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5 t9 z# m( c+ u" I/ P) ^2 Q( S误区三:果汁类饮料可以代替白开水
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解读:果汁类饮料中,或多或少会加入添加剂,如大量饮用,会对胃产生不良刺激,还会增加肾脏过滤的负担。
2 w: Y0 x: {2 Z3 {5 \$ P+ F' ?* o. Q( B
误区四:果汁喝得越多越好
+ \# K" a( y& q) S
) V9 G* c% X8 {解读:由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作“果汁尿”的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
/ O- W+ A; T) {误区五:药物和果汁同服
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解读:果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利。; @7 v* L, l8 o! C
6 m5 d2 h3 p5 T5 E, d" }
误区六:各产地的果汁营养一样) l( P7 B; X  n" J8 _
( I& f; l5 u$ E7 t2 ~# C8 Q
解读:俗话说,“橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳”。好产地的水果制成的果汁自然比一般的要好很多,生产商都乐意在瓶上标明。口味一好,自然不会添加过多的食品添加剂。1 B7 ]; ^. N9 s5 d4 v2 h+ V

% c# B2 F# d& x5 v误区七:果汁颜色越透亮越好
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: A. Q9 H. y7 F& b& f2 Z& ]( b解读:其实,刚生产的果汁颜色鲜艳是正常的,但放置很久之后依旧颜色艳丽的果汁就不一定是好果汁了,可能是添加了护色剂和防腐剂。
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8 i4 n8 U$ n. ^0 \  m/ E误区八:饮料放色素没啥关系
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解读:现在果汁一般不允许添加色素等配料,加一些防腐剂、柠檬酸、香精等则允许,但要在国家标准范围内。纯果汁颜色一般较暗淡,如果颜色过于鲜亮,很可能加了过量色素。
发表于 2010-2-26 21:45:04 | 显示全部楼层
100%的纯果汁
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发表于 2010-2-26 21:49:03 | 显示全部楼层
汇源的纯果子很不错
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发表于 2010-2-26 22:12:33 | 显示全部楼层
呵呵,还是多吃蔬菜水果比较好,正确的吃?呃呃呃
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发表于 2010-2-26 22:44:58 | 显示全部楼层
喜歡啃水果撒。沒事就喜歡~吃~果汁還是喝滴蠻少的
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发表于 2010-2-26 23:04:00 | 显示全部楼层
是啊,要喝就喝100%的纯果汁。现在所谓的果味饮料简直就是欺骗消费者。
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