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人体十大最佳黄金时间表3 k8 _6 V9 o( B2 r5 E! ^* b) A
⒈刷牙的最佳时间
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) A* l- N1 L# _! J4 z饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 - X: [1 f6 Q4 k# e! ?- @( E
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⒉饮茶的最佳时间 . U5 N O4 d8 v# L1 q2 m
; R% ]% H6 q* E$ L8 R饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 + d5 C& {) \- p& | @+ N
7 G* f' A! C: l, r2 }9 C$ b) W! i⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 8 J1 W9 F& b- z/ ~! ]' u
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⒋吃水果的最佳时间 " n# D7 O- o. P& Z
; [% B1 W" y% N吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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. k) H2 t" d5 R3 U# V1 F% s, L上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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& x0 B0 }3 P+ V, B1 |5 T) K/ ]⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 3 i! k h* U) V' c. _3 x0 u
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⒎散步的最佳时间 1 a% S6 o! z) d% [( B7 O2 k) b
% r" a# v4 i' I. y2 m饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 / b6 Y# V) M5 |1 C
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⒏洗澡的最佳时间
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& W& A3 z% ~8 D% T+ t J每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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0 b8 y4 n D+ I2 R& l' }9 y$ L2 {$ S+ }0 [1 h⒐睡眠的最佳时间
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2 l8 I9 ^ `+ D. k午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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( ^" F* {2 ^; S; Y( r7 Q" r! Z10.锻炼的最佳时间 3 a1 E# h2 l0 s1 Q5 o$ f: ]! c% {
; x/ r+ n8 Z: s3 _" V傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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