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人体十大最佳黄金时间表
9 p) A5 U- B7 z& t3 f( i⒈刷牙的最佳时间
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$ x* ~5 A. U& K: q+ p% Q饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 % v1 G$ H! w1 Y) x
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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" v2 h/ D9 W* X. O e. V1 ]⒊喝牛奶的最佳时间 : i! Y2 {, u. b }
$ X5 M& e6 Y8 ?因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 3 u+ M! n N6 Z+ ?# _1 w4 }+ d
5 `- \& l# E" Q6 C: k⒋吃水果的最佳时间 $ e# Z5 d" [- A; {: O
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 l" r' t) N( f* A- H
, z* H0 e d& a7 _3 `2 X5 g5 w⒌晒太阳的最佳时间 & \* W* G. i" w W4 o" s# [
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 7 s& u1 U0 i0 M" x7 \4 {- [7 R3 @8 F! I
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⒍美容的最佳时间 * L! d; t# I* p$ J" A6 w/ x& C a
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 9 {' C- R R" l: J( }
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 * H" F! E& R5 A6 c
+ ~3 V( E& I# O) W# f每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 + `8 S& h, G9 k$ P3 p( i. \
' r$ _( p" h* \⒐睡眠的最佳时间
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8 `! M$ x4 q5 f6 ~6 D3 f午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 , j. w5 e" S1 n3 C [! |
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10.锻炼的最佳时间 N5 V1 R' X! }0 G9 u
/ W, Y' ~% D: H* t2 T* z傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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