|
|
人体十大最佳黄金时间表
- @# y8 H. _1 z% i7 j9 ]⒈刷牙的最佳时间
( k0 H1 e, p; C+ |1 h7 S
1 c4 R" U& e6 X8 T6 x/ S- s饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ) Q: p& C# n7 O k( X( R
2 }6 U2 ?% \( D⒉饮茶的最佳时间
7 E) w: k1 m! |* B. e7 Q" D$ ]& H( |/ E; F% Q/ y! s: ]
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4 @$ B T& _# ?! ~& {
7 X0 A+ E& U6 y+ x. Z h" B
⒊喝牛奶的最佳时间
6 \) z7 @" X3 h8 s Q; G. f1 I
4 |) w( Z! i. s( @; V4 [因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 * y& r7 O8 [" ^
' ^: c9 B$ ~2 Q⒋吃水果的最佳时间
) \# g) F, l) o$ ]9 `1 V% j
/ T' @+ f/ i: ]" C, i% K2 M吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6 v& P" {, F9 K# W" o! z# ], a
* q6 a- m" W$ Z! O2 m
⒌晒太阳的最佳时间
8 l9 h& M, ^1 ^ x( u ~$ O4 c7 Q" c5 l1 Y9 ~
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ' t, p: u& W8 q! s! d. W
, y; l9 o1 J6 h9 W( u
⒍美容的最佳时间
( x$ I0 G/ c& V+ o c0 D% o) Z7 r$ h5 C
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
; Y7 J, z! p. g8 z+ G. `' \0 g9 r; w; Y
⒎散步的最佳时间 # U5 B5 ^2 b) y$ H
% R. M" w. n$ ~( H& l$ \
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
4 P9 q% V1 q ?7 h5 ^
- d7 [1 |" N& \⒏洗澡的最佳时间 - r; x' a: R% }$ i! H5 l4 P' Z
5 J, ]7 m5 J- b. l4 z/ C
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 * @+ i+ o; d' l. C) u [& s
! s/ N6 w6 O) y2 G/ P
⒐睡眠的最佳时间
* R( ^0 e$ [+ r) i1 b' c9 [5 t# a# r, K- g
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 " O! I$ v8 A T" ?) E
0 Y3 q3 J. \) S/ w8 L2 Z5 \( G
10.锻炼的最佳时间
2 y% M* J* V. V' v; K& }' R m4 _
. w f2 X8 Q+ E" I) t傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
