|
|
|
人体十大最佳黄金时间表5 B1 `1 J5 L; i# A
⒈刷牙的最佳时间 $ |6 A3 h5 ?- |0 T# w/ q9 G
3 _4 q$ y7 p' [) e' k: W5 T
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 7 _* a# y, J" l. q) P
! j$ G/ T0 e- I% i; ]& b⒉饮茶的最佳时间 ' h4 \. C+ @8 I; w% p
3 ~# ]7 \. x: }8 d+ X
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ! I4 e; e" y p
) T3 l3 L7 ]2 [0 }1 Q. T⒊喝牛奶的最佳时间 $ ]- E& X! Q' G. q- T& ]; g( Y
* _6 i3 T N# x+ y- h) S
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5 ?: J: N; j$ u+ r' G
, W- `. k* B ^7 X' Y7 h⒋吃水果的最佳时间
' i, X. B& h" A6 G
% `3 N/ I9 H" n2 {$ y吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
. a( W2 Q: V; g, J# M4 d% d
% C; W# q5 p$ m" @0 x. P! W⒌晒太阳的最佳时间
/ B% E9 V5 A# v- q7 a# A( s, f* ~
: ]4 F5 a7 p6 i5 e8 @3 M _2 a9 D' K上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 9 l" r) c9 k1 c- ^
' |- L" c A" c0 n⒍美容的最佳时间 4 Z+ P! Y }% ?1 @1 {& V/ d
+ ~0 _ r4 Z* r5 f
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 0 q* R9 N- A+ W) X3 a
7 \( f3 C6 i; x$ y1 M: E1 K( ~⒎散步的最佳时间
; U" Q% P1 u& P
1 d* A# W& H( T; I& S饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ! z: u% V' W, B/ ~1 H7 W. U* }
1 l7 W# m2 S6 k& t: k! B, V; B⒏洗澡的最佳时间 * C D* K& Y! A7 ^. `! c( t
/ v1 W- e+ @3 I" N8 N) f2 a, n
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
; s% v/ m' M" C
! g/ G( N! y( H5 @7 b7 h: b: K* `& w* r7 `⒐睡眠的最佳时间 & u* W& ?6 Z A- J; Y n( o7 t
+ b& F" o: W3 T- _0 W午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7 l' i0 {4 j$ k7 y: r5 s X) d6 [7 C( L( }: h5 X) ^" [6 d
10.锻炼的最佳时间
, t- y2 L* m( e+ A& K/ U
# a. B/ J3 S* W! V0 y. J0 W, U傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
