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人体十大最佳黄金时间表0 l+ S& A5 p- C% g7 O
⒈刷牙的最佳时间 2 E2 l; v/ W' B
% r/ h6 H8 h7 ]饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间 , Z+ R! }8 B( V' [8 G- ~
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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6 @; b' N& g4 U2 T⒊喝牛奶的最佳时间 8 K: O/ f7 g! m3 T
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 & O4 r% _: q X! t- Z4 q8 e, U
+ f5 m4 ?, ^1 k⒋吃水果的最佳时间
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6 H7 x% Z+ e( t吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 3 }: d& ?- L6 Q# J5 ~8 h
3 z0 Y0 I. w/ \0 w* {& ]* _4 f" B⒌晒太阳的最佳时间 9 [9 x# u2 q6 Z; [/ l/ S
2 o& W) b' O$ S, ]4 J上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 5 ^/ O0 ^: H! _% S5 _/ H
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 2 }/ w) c7 P# x
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 " S! e- L+ R' v4 R* M v
c9 T2 C0 X& s8 E V4 P" r$ ~每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 5 }5 ] o- L5 _( {+ j( A ]* ^; [! b
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 2 l( C3 w* ~, [/ U8 A7 m3 k
# t2 k& E9 ?* T( a10.锻炼的最佳时间 3 w5 u7 v' P5 ]. ?& |$ w7 [" y
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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