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人体十大最佳黄金时间表
6 v$ O3 u' E% @3 m* S- x! j⒈刷牙的最佳时间
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$ }8 e% \$ O. w' X) p饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ) W6 d+ V9 J) E
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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3 h8 R$ }! {4 `⒊喝牛奶的最佳时间 - I. r' V4 _1 q8 B/ l
( K/ A: k9 l2 f) F7 u# n因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间 7 U" N# s" T! W) h
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ( F+ ], W5 U$ ]3 b6 V8 {
, O- R' N: ` w% P⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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. O% M3 b, u: q- y5 J⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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& d2 ]: }6 N5 q( Q⒎散步的最佳时间 . v% H3 r+ z( J6 T; o" V
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 5 I' C. K. j2 u K
% m$ N: w6 ~5 N( d6 H! E5 u3 Q⒏洗澡的最佳时间 9 {& x5 w T* `4 K' ], }, W, E
U+ X. r9 e- Z2 v. V! w3 F9 |: _每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 # O b5 b& }0 e& F: v
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⒐睡眠的最佳时间 6 ^' t2 X9 }, O" Q1 I
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 4 J. h' C& F1 {
1 L* K4 Q6 S: ~, E! I c% O10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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