|
|
|
人体十大最佳黄金时间表9 t; C9 F2 P0 M) a. G/ Z
⒈刷牙的最佳时间
0 m% ^4 Z; z W5 L) O! n6 z z+ E* s! u' Y/ S0 g/ M0 J
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ; x' H8 u" `% t: g2 ?
5 n8 R& d6 c/ r3 H- l8 M
⒉饮茶的最佳时间 , u' C5 ]* b( T
. q; c4 u2 p/ h% k5 \
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 / O! V& b$ g4 N
8 r. Z( `. K4 n1 \
⒊喝牛奶的最佳时间
d! ^, M& |, P2 ^0 V% u/ F! ^9 O/ @3 O" L+ z7 @
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 8 K( B6 V6 J: ]* @
: H& k3 w6 M+ U8 {! K: u, U% l& G⒋吃水果的最佳时间
3 ?6 f: T7 o5 Z1 D7 w e+ }+ b6 m/ `
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 / Q( V' m/ i, t
3 U3 w. ]% m2 g/ s! a
⒌晒太阳的最佳时间
- l- t. K% D1 Z0 x% v
8 J0 _& G- _. c3 M4 n! V上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 + w U' o. \1 C2 m# Y
U2 D. c2 z U
⒍美容的最佳时间 " j" {5 P* f( `4 ~% P a8 h- H
0 R) c; ~, _& Q" f
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ' y7 l3 }3 h+ [2 _ I( |5 o+ z
: W/ X7 j; B+ M. w0 V⒎散步的最佳时间
9 x+ e0 I* Q- g7 V: ^
" Z: U7 y( C+ y; _5 ^饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% e% Q, s, B m" ^3 H+ S5 k1 }2 s5 I. h3 z) r a$ V( b# _% e! z
⒏洗澡的最佳时间
' y) B8 |: Y* N8 Q5 n, r c
- R, ?) l$ F+ h$ [" h" M+ f每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
4 _6 A1 M( D0 b7 y$ @/ |/ f+ d9 \0 L: Q- d* w+ P4 F+ Z
⒐睡眠的最佳时间
' w/ }6 F9 k) a, k7 x( r& w
6 e' a6 f3 C9 @" t, Y8 O午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
5 B9 U4 \, c3 z# i8 G- s; i% ~+ q8 ^) D
10.锻炼的最佳时间 ; n. T1 B8 |9 s- r" k: O. b
: o4 ~, l D! N
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
