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做好五脏保健才能真正长寿

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发表于 2010-3-15 01:31:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人都希望自己能够长寿,大量事实证明,人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。) x/ x; z( Y4 L
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( N" U$ L# I' p  x+ c: `  @  一、养心' n$ {  [' }. ?+ Y
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  1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
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  2、养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
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  3、在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。+ [6 U% i  ~. p- ]! Q: Q+ B; l

& ?8 u. @" n' f, Z4 m  4、重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。9 h2 X  u* v! n$ p1 F  V- y

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7 a5 }" a# T6 \. \* W8 s8 o% P- h- [5 L  二、调肝" F# Y+ c! z  ^4 @& O

) Q- h7 t/ T. [  o# }& J" c2 p  1、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
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  2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。* b. V6 U; r  \. T6 y& m
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  3、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。0 x4 h6 p4 i3 P+ n5 P) \
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  三、养肺: o" _1 \- f6 e4 S7 j( Z

* G2 W. f$ k! z, K1 N. p  1、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。8 F$ w! C1 X3 v, d
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  2、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
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  3、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
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) E# e: I1 z. }9 @5 R: d( f( O( d7 J  四、健脾
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  1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。! f" K+ a& d: c2 j8 T: R; a0 g
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  2、在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
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5 H6 J2 J1 N9 ?) g" L& U0 u& s  五、补肾
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  1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。: e/ q$ K% C7 R5 P/ Y: `# \
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  2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。" q1 n7 V; Y4 L- B3 p

! j5 c& v1 e2 y; E  F  3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
发表于 2010-3-15 14:02:25 | 显示全部楼层
顶  极好的帖子  谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:24:56 | 显示全部楼层
内容不错啊,谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:50:43 | 显示全部楼层
我在网上想找一幅人体结构图都找不到,胃上面靠右的地方是肝脏吗?
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发表于 2010-3-15 18:58:48 | 显示全部楼层
谢谢你噢.......................
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发表于 2010-3-16 13:36:14 | 显示全部楼层
很好,谢谢了
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