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做好五脏保健才能真正长寿

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发表于 2010-3-15 01:31:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人都希望自己能够长寿,大量事实证明,人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。% a+ r" o! D( M

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7 u' x5 k. \0 \; I# P3 w  一、养心3 G, s6 h# N4 I

; r; x. n  d. H( [& Y1 B/ j' p  1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。8 S. S# r" B; T8 K5 i. k' x

  t# D- S  I6 U; v! M1 Z+ U/ X  2、养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
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  3、在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
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  4、重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。
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  二、调肝
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  1、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。2 I2 ]) e9 Y% j6 J( \: F3 G

, t3 q4 m. L4 w  2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。% ~" g5 F: K- d5 H8 i+ F7 g8 M, v
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  3、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。, |5 Q) l$ D* Z0 n
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  三、养肺, W2 ]# f- u- {! t; h- b8 E
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  1、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。& m' e5 G+ X3 l% `  m, t
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  2、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。. k, o8 w0 B: U- Y0 z1 V
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  3、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。" P  i# I( c( {- c; ]2 c

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+ w- c* i5 X5 ]- P* o  四、健脾
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' O9 S6 y  z% b) ?5 J& h  1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
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$ z# s2 w2 g' P, {0 c0 I  2、在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。% b: g  l, }$ @- |, v* O4 V& Z
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/ f, `. Z  G1 C& s. q+ K  五、补肾' f; N) w5 J& t

  G; S; K' l- [* a9 A  1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。- [2 {/ {+ d* P- c' S  T% k

" M2 N! s/ a! C  2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。% d) b$ x( m: j% X2 g
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  3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
发表于 2010-3-15 14:02:25 | 显示全部楼层
顶  极好的帖子  谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:24:56 | 显示全部楼层
内容不错啊,谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:50:43 | 显示全部楼层
我在网上想找一幅人体结构图都找不到,胃上面靠右的地方是肝脏吗?
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发表于 2010-3-15 18:58:48 | 显示全部楼层
谢谢你噢.......................
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发表于 2010-3-16 13:36:14 | 显示全部楼层
很好,谢谢了
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