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一、重视晚睡前的“晚餐”0 ~* ]9 s+ q. ?' W
: t6 T0 R* `4 S! I皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 ?1 }8 n5 V* L# n4 J
7 H" H/ j; N& Z7 ?1 I9 e n晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
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晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 * z3 ?2 L6 _- u/ e$ ?& d/ u. s
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二、 给足充沛的水分8 S( D3 V) T9 ^+ }
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。5 L/ W2 z, O0 }
8 h: v6 n. Y' ^) T9 @5 `% U( U s三、 “晚睡”却不“晚洗”! s; j0 u. f" _! G
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一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。2 g0 p) ~7 E* C8 P4 b( ~: W
. z7 p g, Q, m6 @8 ~" ]; y四、 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" P5 F! Z" N$ H# Y, O
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五、熬夜人士护胃有法% h5 d9 k, t; n4 T
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 C& K% C* z+ ]/ M5 c! R, O
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六、熬夜过程中的注意事项
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- N1 t7 A" n; @$ o7 Y1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。% h" b/ E8 `) l7 k! n/ x
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免 伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-12 00:24:41
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发表于 2010-4-17 19:10:41