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一、重视晚睡前的“晚餐”; _8 }/ [1 L+ f, i, ]
; v v' `7 R) Z" T9 W9 ^1 @, l. r皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! n: e# e0 L8 q
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。' g/ t/ `( m# D5 |8 \2 y
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K# r; V, m" h# ?1 G" ^晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 8 @$ ]$ f0 U' j+ l+ m
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二、 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ e4 [: X1 p" S1 ~; J# l
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三、 “晚睡”却不“晚洗”4 U' g; b0 q7 A
, B6 N. e7 F: ?5 f5 q# H一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。. v3 r% Y% }$ S, v
! ` d$ F3 J! B7 n+ I四、 喧嚣中的“镇静”$ B2 |/ j# U0 ~6 }
2 E# _0 P. @. z3 F9 u由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. G' e2 b5 ^2 ]5 C五、熬夜人士护胃有法3 ^$ U/ C# X1 \ s
5 h% d, ?/ q9 z0 I% A$ \+ T7 R经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: t; `; i" J" F. S6 n& S六、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免 伤胃。
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' B1 e0 H" x0 ^; ?. i# c L5 I3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 |
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