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一、重视晚睡前的“晚餐”/ Q( _8 U$ P+ f2 h+ k1 V5 V
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。& d/ s c) R% K3 `
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7 A9 {+ J* H# i& X$ _' a( Q9 `晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 " F& C# T4 K/ }4 `# {+ v/ J, n& n
, k/ ^4 }' F- v3 [; K二、 给足充沛的水分
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. Z* G) j+ W9 o6 Z6 u在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。0 a0 R5 D- k( u/ M. p
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三、 “晚睡”却不“晚洗”
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. |" W M/ ^$ Z% W) m( m8 j3 d一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。) s5 s! e. J0 o' N: t* Y9 v6 o$ f
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四、 喧嚣中的“镇静”
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& J% ^" ]$ s( J1 T9 O' h0 b由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法
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9 o( k1 V" {, [; v! \经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。0 h, Y9 Q& z. O# J. V" E6 {
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六、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。* H* o/ A5 Y" `) D- G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免 伤胃。, b/ V0 F( i6 }5 T9 c( C
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。0 {/ c# v' u% Q5 w# p5 S/ N2 {
! t1 ?5 d% p- A! v+ h1 k4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-12 00:24:41
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发表于 2010-4-17 19:10:41