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一、重视晚睡前的“晚餐”
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- V/ `- D" f" H, x0 q& ]皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 . e; l" h9 f; i& b% F0 q
' \' L: w' _( U: P$ I: V二、 给足充沛的水分8 T" P9 m) m% S, }& d& p
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 E3 q* g5 C3 |8 G3 F+ Z
+ A. \% {/ C4 w, H9 R: v三、 “晚睡”却不“晚洗”# l. S7 |9 O7 N) G7 ? e: O$ u
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。0 D& O0 A. x/ s+ i5 W
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四、 喧嚣中的“镇静”# Y% ?# a" {- A/ ` x
, R' B8 ^4 p: D; a* f, ~由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法5 e- L' `! a4 y' F* s9 o. x
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 F0 D Q' A, z7 {% n! N
! @: U4 @3 Y3 `' c9 e& H6 C六、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免 伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 Z7 k0 `" E7 c1 R& C# v+ {7 Z
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 |
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