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一、重视晚睡前的“晚餐”* Y: ]+ F6 c$ z, S9 b1 g" s
# V9 k% C. Y+ N6 ^/ `; T皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 6 a4 ]' `5 w2 ~8 o6 l; C
* m% g3 r! Y6 y6 N9 S0 z" s二、 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、 “晚睡”却不“晚洗”) r8 _" G" M1 F& u# X; y6 v
# Q( l. ~, X+ n. r一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。& r5 n2 P" K9 J: V# r
- P% J* ~' o% V0 z. k/ [: L四、 喧嚣中的“镇静”
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# P9 a1 |& s+ [ `% G5 `" L3 ` l由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( P& K7 w! A( x/ e5 G+ K
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五、熬夜人士护胃有法8 }! Y+ Q$ e5 ~* D
" i; q% r9 I5 W8 o( s/ U) I经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" `2 r2 v+ d2 Y3 J六、熬夜过程中的注意事项3 l) p2 L, `1 w
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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' e" |5 O- n i9 l" v2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免 伤胃。
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7 H2 e3 Y0 m4 l6 I `5 N5 \8 [! A3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 M2 u2 |0 ~6 F0 V* `. N
% x0 K4 h" b4 s; g4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 |
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