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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?
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5 [# V' M6 u! v! L4 k! @ 清晨的第一杯水可以喝
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) d/ X3 W1 p2 R7 D7 G 1、白开水
' q8 M; |7 W$ s0 n/ R v 温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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2、蜂蜜水6 s0 h* j+ h! ]. W( L& V$ S# s
清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。
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3、柠檬水1 I3 b, s' X% T
每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。; D* x- M5 j8 U: {8 g9 Q5 v4 J% e
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清晨的第一杯水不可以喝9 p- M( O# `4 U: C& n3 P
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1、果蔬汁9 i% k! r! P) S
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
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2、淡盐水% | D& G3 L; {8 S' H
起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料
$ C% V' u# k" b 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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# \1 H. _5 S5 y( y* A2 E: u# M8 j 4、牛奶
L0 {- _/ K9 W* D4 P4 a 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。 |
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