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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？8 S1 R+ Z3 r4 ]1 b+ Y
+ x9 S6 x) [/ H' R 清晨的第一杯水可以喝# v* J3 U) A5 G" r
5 O" K' W3 h$ [" y' _ 1、白开水; \% w; a4 Y; @& B1 o
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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2、蜂蜜水: j+ ^, Q) O0 h; w
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。0 r) ^+ E* I0 B( O" \
$ ^' d s" I. p, e. f% E 3、柠檬水
8 y% U$ y8 S3 p6 F 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。: G2 N( J* C$ H8 ?+ Q
5 e: f. v! F: y) ` 清晨的第一杯水不可以喝" n6 k s; }" J# L
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1、果蔬汁
2 V# o' \! @0 }3 v; ? 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。) ?5 X- e) e; J2 \ D0 g7 h
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2、淡盐水3 A6 U' I1 t' ^: j# j9 H2 d) F
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料
- g5 j! M; g* ?, f7 V3 c- g3 d( N 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶+ K; T! Y5 b: b0 R; i- y. V. g0 N
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51