早晨第一杯水暗藏大学问

铂金气质

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？

　　清晨的第一杯水可以喝
) k- x. z% U$ J+ Q9 }: W
) Q& k4 J  `* G8 v1 P, N5 I　　1、白开水
　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
' Q' G/ @4 f  P" g. m
! b7 J: \, W5 G7 ~$ D　　2、蜂蜜水
　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

　　3、柠檬水
$ I. W0 g  I) ~0 n" S1 \4 d$ l2 Y　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

+ F* b* f+ L0 {9 m1 K　　清晨的第一杯水不可以喝
8 o5 ?4 N! l  ?* V
　　1、果蔬汁
　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

1 v5 I0 F+ L+ M2 @' s3 q　　2、淡盐水
　　起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

　　3、可乐等饮料
# h0 S) J( Q$ a6 b　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

1 Z" a8 K1 v1 Y: O) ]# G$ d　　4、牛奶
1 M8 F/ e2 m2 B' W* [1 i7 j6 v% |　　很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

wjymy

据说是蜂蜜水最好的

praguejin

可是蜂蜜吃了长痘痘。。。。。我还是喝柠檬汁好了~~~~