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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？2 P# S* u: \, t9 N) l' l1 |4 ~
; \2 C6 o( d3 F; R2 \' W! f0 g 清晨的第一杯水可以喝
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& u/ q5 O0 h: O: v7 f; G1 k' F 1、白开水
3 c* w% M0 @8 d% \. y 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。( _8 G, J# `2 U Z& b' F
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2、蜂蜜水6 d. t1 |& k( n# v* O. U# a
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。$ j9 ~9 L+ q" h% \7 e7 K& T
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3、柠檬水$ G3 L3 }; v' W8 ^1 y0 b
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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8 p* r& [* W! I% T 清晨的第一杯水不可以喝 O, V, [4 o0 s3 S$ `
) f" H$ N% ]! i9 g. E! { 1、果蔬汁) w- |4 V4 B2 k/ d# g) {+ f
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。; M# g! \0 c+ l' r& L, }
8 @# {, Y: n" T2 p5 D4 U! i1 W3 p! Y 2、淡盐水" r. X0 j3 L( K D# @7 b" |; f
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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& Q1 v7 O0 y' F2 e4 A: u! ~ 3、可乐等饮料" H& r1 L# c& Q$ S
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶# G. j0 @5 j* R4 r; o6 Y
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51