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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？/ H2 R/ D/ E6 V9 Z) |$ p* z
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清晨的第一杯水可以喝- P1 P: T! \5 L9 W! B% g
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1、白开水
( ^( s N6 U9 p n/ x 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。5 k' p2 W7 O, Z% W, u
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2、蜂蜜水
_$ @4 T! U9 T3 I3 Z 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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* [. P1 r+ ^7 y2 U3 }9 B 3、柠檬水
3 J- D- f0 u7 m- A 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。 X+ z( q- Z& i) w* a
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清晨的第一杯水不可以喝
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6 ~; l' i7 L8 S* y P6 k 1、果蔬汁
+ l+ z0 |; `: [* J# K4 } 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。0 I( y# V" I* _9 x: @2 G
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2、淡盐水
$ k( Z6 w( O# X9 T 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。/ e' P& F5 ]5 n8 ^8 T; E! X
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3、可乐等饮料
$ d' j8 J. e; K1 O+ ]! Q 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。; P* J+ K7 l ^ K( {( X
5 h! q$ }& {% b* Z: A7 s1 a 4、牛奶
- |" c( o+ G: [ 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51