|
|
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
1 y1 y1 C4 I, W% ~! s5 w: p ] " l/ H6 i" U* j; v8 E
清晨的第一杯水可以喝7 N: C7 D7 G0 X% `4 r9 v
0 f% ]( k7 ?3 |- f8 ~$ X8 U* G
1、白开水( M* f/ L) M. u7 m Y0 P% `
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。! D+ _: d$ i4 B
1 L# ]5 g" b+ I/ N+ R$ v! H
2、蜂蜜水
( c z$ |2 Q) \, V( N! | 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。: H' T% I- O f( F/ M# W, {
5 e6 p! V9 R" F- X' `2 |& I) s# Q
3、柠檬水
5 \2 p* \4 g0 J0 m( v4 _& x& V 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
; Q8 I5 Z6 J4 F8 X3 \ 0 }# }2 v2 M, \- s% i# w; P
清晨的第一杯水不可以喝' ]2 w. i+ s. [2 v2 D1 t
) w+ N8 J* R3 \
1、果蔬汁- ?, H! T8 f8 P R T! X
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
* L7 e5 x+ Y: `& z* u. `5 N
# O# X# _# t' f1 C) U# ^0 B6 [ 2、淡盐水2 M8 p9 X' J8 z
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
4 z" {; S, v: D1 ], B' k & H; J: ~' t) X' I4 m& x- X6 }
3、可乐等饮料
/ G+ Q+ \: j. v; f 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。$ T, W/ C# F7 j, z5 @
( | K- T1 F# C1 S- G- E
4、牛奶- n. b# z# N0 l6 W& }
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-30 17:07:51