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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？. Y$ R: e G3 i. t
+ u# C2 ^# W R8 [! o* w8 i7 S 清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水
! H$ ~ a: E8 k. ^* B, Y 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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& y: ]; C2 Z" V0 W* x 2、蜂蜜水 ]/ r7 V- O+ s( h- b
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。, z. [2 K* S+ S" |1 ^
0 D/ t j" v& J' }- H! _ 3、柠檬水3 v; y- E, f. b4 p4 K- j
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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: M7 O* W$ ~4 Q5 z) O, h- Y 清晨的第一杯水不可以喝* q9 ~- P; m$ U- p0 S4 W6 `- N: b! W" e, T
) k5 ^2 I2 @3 J: s/ o; A 1、果蔬汁
+ ~+ w1 ]: r# k, T% \$ N* u# i8 j# P 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。, B& R0 c$ k* f8 n0 }5 x
: o0 h3 F- a: s# ~ ^# ? 2、淡盐水
3 m% J) b/ y0 C 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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. U' _# s: O: |2 I 3、可乐等饮料/ N3 I! Q: L9 F7 \0 `+ E3 l3 G
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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; r/ V) e( n* r/ i( E: j 4、牛奶1 T& L0 l5 l' ]: T
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51