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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？ |0 |6 N: i0 g8 h4 A- M8 i9 F% O
8 a2 w7 s- r. m$ l" o% \# Z 清晨的第一杯水可以喝- R2 s4 X* Q0 f' o8 W- i7 `
$ k- {7 X$ s5 B8 I# ~; [ 1、白开水1 q6 [4 g4 A# p/ k
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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; E4 s* @, k. t# @' E( E; z 2、蜂蜜水5 q+ m) u7 I" q) p
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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- _+ }+ W# \0 }0 v( G4 B 3、柠檬水4 Z! q) h( Z" r& ^$ d$ k% P
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。0 ` C* x5 I! H7 C
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清晨的第一杯水不可以喝$ P4 r$ `) _. ?" ~ F
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1、果蔬汁3 ~, y [) N2 i; x2 G0 h% D) z
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。! k5 x3 J0 \( x* h
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2、淡盐水5 A; F! K% ~3 O4 }
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。* a. m6 X; J0 y6 H
* L$ m% s* u: r# v" O 3、可乐等饮料& @, e' N' F/ K
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。0 t, y- W. H* N
; w, u6 L- d# o1 p0 \" M 4、牛奶
6 |' t8 |. z8 M1 l3 _6 S; P! Q 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51