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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？$ N' w5 s3 R1 [5 d
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清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水$ N% U; B( J; P9 X- E
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。# ?+ V/ k1 Y9 T9 `" O, G$ M( d
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2、蜂蜜水
% I9 @- u6 U6 M$ g" P! D 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。4 f, J0 E( }* o7 ^# T3 b
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3、柠檬水
$ T V8 q5 G" _$ _+ S7 K 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝. N: Z2 ~# b3 d) o
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1、果蔬汁7 u1 F7 q, P- o1 U) N. ]
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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2、淡盐水
+ w4 b6 h( m- } s3 ^& W 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料
" w" g3 U. O& w 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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/ B5 G6 q+ @- b" _ 4、牛奶# u# j* B; V- I4 H
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51