睡前多长时间洗澡最恰当[10P]

kk1718

睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的了，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……

' X! ^1 N& E; J3 H: Z4 Z5 n! K. X. n

) h2 C2 |9 p- E  ~4 `4 L* _　　1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
" E% A) r5 t( Z

4 Q  ^( X) Y" k. o- P
2 T6 S' \8 s$ p. _; a　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
4 K9 i; F0 l$ x. _

. Z" |# y4 R* H3 u; |! K
　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。


0 n7 I5 }- O5 d/ l( ]  O
. G0 ]6 N7 h; l: U5 A" v, C  L　　4、限量喝水
+ g. J7 C3 W. m% R: U- n! B
2 {7 ~7 m* F; V3 n: D5 ]　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
+ K: f! v: _( m9 s( \6 l& S
, h. n: ?0 |, J7 }# e
. A' k2 d, E+ i9 o. Y
　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
5 @3 U6 O0 N+ B/ B, _0 P6 c
　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！



. f0 ^1 [: l- T7 X% ]) ?. O) O　　6、中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。


- b. P/ m, U* q2 N( K3 \$ s
9 u- v, \  r7 T: A( M　　7、服药期间一定要禁酒

; S; t# Q( [- y7 G3 H　　新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。
, o; c! ~5 @* o: w! W
9 j1 [# y8 Z6 N: S
0 \4 H* q) v$ u
( L: U0 f$ I: O& F$ M. |' ?8 f% s　　8、一定要用温水洗脸
: N) ~3 d! ^- M( s; m2 e8 c
　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
7 k- v% L, I( T) Q


　　9、失眠是因为缺钙

- [4 W  @: s# M% c2 P4 o　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
5 s  u; a3 j" ]* @

' t  O* P& Z& Q- f; r
" j1 l3 {6 D5 l　　10、扔掉排毒药丸

* p$ @8 A, F; N3 H% T' {9 c　　上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

' E! M7 E" j+ z　　11、坏情绪让你生病
; H# A  [- y* S8 R  T$ ?3 q, o& O0 K
　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

zakzak

不错啊， 好建议