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睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的了，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……; f+ k* [ C' _1 u% K5 B1 \1 h
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1、不要临睡前才洗热水澡; ~1 s \- ^9 ^% _
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体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
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, L: m" R+ \8 V9 Q, J0 U% f# w- Q 2、租房前先消毒
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( H3 H1 u' _; H/ s 如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
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0 o4 M0 Q4 q. _3 y 3、不要在健身房健身
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8 m# h) s- ? b* P6 M8 H 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
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4、限量喝水& y7 C- W! S2 Z; G: P
# y% s1 X, w4 V+ D 香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
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/ [* j2 k( o( A2 j0 ^1 n2 I' s1 B 5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
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+ E+ h% ^, _9 l- x 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！& Y' |1 W- V: M2 \
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. j, Y+ b" q) Q4 {3 _ 6、中午也要刷牙
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7 t. ?: v# q. A) w! _4 T 你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
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! o3 w+ Q, w% g. z 7、服药期间一定要禁酒: m( T$ }1 I8 g- k; m" I
- ~6 A) q0 m+ g9 t 新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。6 w5 O; P! Q) s
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! h$ O4 {, Y' ]- _3 ` L( C 8、一定要用温水洗脸
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6 j! [0 J5 Q+ X1 F: ] 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。2 t7 Y6 I3 A6 C: U
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% [% w- F2 J' Z- R 9、失眠是因为缺钙. v5 O$ R- k4 l* o& k, O
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缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
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10、扔掉排毒药丸
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5 t ~( ~! {( W) o. O 上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。; ?6 a/ r/ ^5 _, Z% S4 B
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11、坏情绪让你生病
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* j3 Y; z0 n% R* x. M v5 E/ _% T( W 坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 19:37:57
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