【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！


7 W- o# D( B$ s$ Y$ M& X1.燕麦片
1 X! n. v4 ?; s: i! s* h1 }热量：132cal/一杯

9 ?$ N# \1 i2 k/ ]# |外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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7 H. J3 ?1 G) P* ^2.全麦包
热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

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4 i- v. g) ~/ U2 l0 P3.椰菜
( @* \# }0 X0 V' n热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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& N4 U& X1 i2 L. B8 ~' o$ v0 p% d4.茄子
热量：19cal/半碗
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6 w& _" _) [9 ]有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋
4 \6 }" H1 l9 S" M* ]热量：66cal/一磅

: }% U6 s- G! h6 n: h7 l9 x3 l芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。


6.鸡肉
热量：134cal/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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# L0 o# S4 V9 `& A1 l+ N9 h" u# {7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

% h( l8 V6 r. _0 ]% a$ w6 @& U一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

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6 s! z7 X; D! O0 M9 N+ q& l/ X% _8.土豆
; a! K( G9 {7 s4 @# Y热量：145cal/一个大薯

6 ~6 P; r5 v% J4 q) M  C- i4 ^食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！


: J, ]5 t3 J% {; s9 ^% J# ^9.扁豆
热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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10.橙
) [: E. s: M" k* y9 e+ `: k热量：50cal/一个
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5 c# U: E6 E9 C6 t6 r6 ?橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额