【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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) }% F7 P3 T6 B2 z; P- `1.燕麦片
/ F6 k" x6 j. |! S8 A( {, o热量：132cal/一杯

: D8 j4 B2 ^% i/ c5 I. I6 L外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。


2.全麦包
$ n+ v8 I  O7 a& r) m4 D% p热量：65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
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3 H0 d  ~( {0 h  C" {! B6 z& R' p3.椰菜
8 l  u& q6 |5 A- R( o4 M! j热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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$ R* f) I' z. Y5.芦笋
热量：66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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6.鸡肉
) [0 X+ V& U; F6 g/ J热量：134cal/100克
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3 u2 t* m; G6 O. t2 h7 m鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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7.海鲜
% U# `  J* i& k4 U1 Q) A( @! y热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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8.土豆
5 a! I7 M6 S( y. I0 K/ R4 V" c热量：145cal/一个大薯

" ]. x$ Y) J4 a+ [" X/ B/ M- g4 C食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

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9.扁豆
3 ~! ~6 m' f  @* y9 j( H3 ]% T热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。


10.橙
热量：50cal/一个
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# U# c& l+ F) X0 H橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额