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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品
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  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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% b6 p8 {& R& [1.燕麦片/ Y* N$ k! o/ v: ^. c& a$ G) g
热量:132cal/一杯 . Z) c7 s- B' S, D9 Y

! _' `/ u" d, y! L2 t外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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+ Y' K# m* r# i; v. w2.全麦包
# J' G6 s; N- R6 d8 L热量:65cal/一片
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% {! D$ `% r3 g! B) y) O全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!& ?9 ?) M  u# f1 O

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3.椰菜
4 i3 D0 _* \  o: g4 c5 ^热量:40cal/一杯 * p* ]/ M8 P9 ^7 U& B

( T- I6 G; U9 z. x' z; _- q椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
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) s( R9 x5 V7 c: W% ^/ s7 l4.茄子3 V2 @2 j7 L* v' E! T$ d
热量:19cal/半碗
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  H2 W! v" f: l* a+ |0 w有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。: F: O6 }  ~) }1 v+ h# A

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* Q  K, G5 L2 l5.芦笋$ p) ]5 ~) |( p1 `( r% y) O
热量:66cal/一磅 $ c1 W3 X6 q6 v# g9 S" w+ X& U7 e

) s4 H9 W: v" x7 T: `2 j芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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1 y/ v/ ?5 t& H3 ~( I9 |/ k! _6.鸡肉
' p* s9 c/ e0 }5 @热量:134cal/100克
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鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。$ N% q5 f+ H5 _; b

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7.海鲜
# a& p+ l) u- p2 W3 R7 ?热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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' a9 l, N" k1 ^, N8 l一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
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4 Q3 G4 h5 t; |0 Q# [# f8.土豆! c$ ]# u* M7 J2 E8 |: A: J
热量:145cal/一个大薯 8 c4 T5 C( |7 g' z$ R, D9 b
1 \0 z/ `; N5 q# t3 Y# u+ N9 F
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!+ R4 ^! d# E7 S1 e0 r

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9.扁豆
, j& N1 u: J, W  `$ u; K热量:232cal/一杯 9 P- Z% m8 j1 C! L# h
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. B5 y4 T1 f+ h! G) }" J
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10.橙
: ?5 P3 `) s/ K, X8 a% c热量:50cal/一个
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, t  @1 f9 E) I8 M橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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