【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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* O: T8 w  I0 ]) B9 j! k1.燕麦片
热量：132cal/一杯

9 ]8 m4 T4 Q( l3 G) Y$ Q. B# z外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。


2.全麦包
: p0 }7 e. c/ \/ T- W" u# V热量：65cal/一片
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4 ?2 Z- j+ ]9 x3 G, q: S" q; U全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
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/ L: c' e/ C8 o' k6 ?$ z( Y3.椰菜
热量：40cal/一杯
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! S4 ^, O. |. c* V& k椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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) S8 X5 y7 u/ D& j4.茄子
热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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% q- V+ t, @$ a3 ^5.芦笋
- B! U) P- t' R' f' s' u+ Q, ^+ c热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。


$ s: W0 \3 I6 f: x% t! w$ k* d6.鸡肉
热量：134cal/100克
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- F4 j# i/ z1 H4 U0 y6 d+ q8 v鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。


0 l" D6 b( ^" t, z) M3 Q7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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6 f- a# i# l  A0 ]+ r0 G, p5 p一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


" i9 u- f, d, k. W; i4 W8.土豆
& f3 s3 U& b( K+ h, r0 P. I热量：145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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9.扁豆
热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 n1 E' a3 q) Y! M2 P10.橙
热量：50cal/一个

3 r8 _2 Z# L* n  A5 {# S) c橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额