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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品 " J! ~- X  v, g

! s  l! f, u, H  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! . K- J9 C+ `2 o& V# ]+ k

9 j  ~: s) z3 p& Y' H0 _! Y3 a* u6 S1 V4 K( ], }% ~* q9 x
1.燕麦片. z" B8 r5 G0 j8 d9 b
热量:132cal/一杯 1 i; [' Y' z) R- x- C. s+ g

! e; L7 `, U% P7 V  K外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。: h4 C1 e4 c% y. u8 {) G
# C& t$ ^3 W6 r1 `
1 z9 C# l# S6 c9 ~- H' q; E, X, b
2.全麦包2 [8 V9 p2 s; c
热量:65cal/一片 ! _4 i$ ]9 Q7 c6 l

5 w9 T" H( w) [+ \, B全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!7 R) {5 B, U5 O" T( V- i2 N
0 a& X9 J# T: d8 b( }; T
( z1 K' E/ \' i# C' d" j
3.椰菜- @$ I0 q2 H& `$ G5 C+ O
热量:40cal/一杯 ) p7 z8 P3 L3 d  A* \7 _+ W) D

( N% u6 ~# r; O8 G1 F5 T椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
; \9 m! E$ ~7 Y- d7 U" Z& @' E4 N; x

& R, V; A& H9 L$ |4.茄子
8 z, X2 V1 v" b4 ^1 e& A热量:19cal/半碗
2 e" X0 e& o# H% X
  A9 f& }0 s, C+ [* B有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。! Z& o, A/ }$ \: T" j# t: D/ z

7 v6 N3 o' S* ?$ d# z
+ {$ [; W+ A) h& `2 J5.芦笋; G4 g9 }5 Y+ `4 B
热量:66cal/一磅 3 \  h2 _- l0 ^1 \0 w$ U$ ?/ \2 v
: O1 f( @, T. e: `
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ ~( }" y; B) N
2 }) F4 c& _) ?7 @/ m

7 z" s4 c7 z6 I: q6.鸡肉6 u( ]- R  M4 d3 e4 m3 w
热量:134cal/100克
( ~6 {" \6 }; W0 J/ s) h
* B" U2 q( t* y7 Z鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。: A) |' ?% r) g& n

! F. D; [( M1 z6 p8 r' d1 \) ?0 X5 F. X( p, j: o2 q2 m6 d
7.海鲜
4 O* h+ J6 j, i, i6 A0 x4 w热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
6 F, W6 E2 D" S% w% M% y* y0 e1 x1 z) r
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。0 a2 C/ B; V# K4 \; `: J
) i5 ~7 ]: J( h9 M8 S0 f5 D
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8.土豆, p' {- h$ f2 x
热量:145cal/一个大薯 4 |) u1 t  o$ ^6 i) T: m# m1 q

  w- M) H  P/ t# Z& G食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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6 o5 O/ M# g1 `5 |" c
! p! t2 y) N* ]8 A8 j2 \9.扁豆
& V, a7 ~- y3 ?热量:232cal/一杯 ! I( ]  E- ~2 |. }
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ q9 @0 }- P- K" V6 s
. [1 M$ y( X, X" r: |. p, u6 Z
5 A7 ]8 N; v2 ]9 L1 M4 E
10.橙
' D# e. ^/ Q6 Y7 s8 O! G1 u. |0 h! o热量:50cal/一个 3 F: C# n! ?7 v% X

* j0 u7 L" `; m橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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