|
|
捏腋窝
* ]8 x$ z3 s/ F8 r% }1 Y 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。* m; g' F) K' L1 p8 U7 H
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。, J! }7 q; J, A& u- B+ _; D1 T% B
$ Y" h# C7 _& D 远眺' z5 K$ j/ ^# D! y* K5 }+ o2 ^; v
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
+ }" ^4 C1 ?5 j, d' i$ d1 [ 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。5 _. H% i% C7 z- C- J; Q$ {3 u( F9 M
5 P* G& w% g4 w1 i
张嘴
& H6 w9 D( d8 { G: m 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。1 [& ]; v1 S' F- J) _, E
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。6 ~3 N! M0 o7 m5 \5 u/ u3 m7 ?+ o
0 L& j8 N( e# \ R; L3 T) `! ^
转颈5 d9 h d# X$ O1 W) s e
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。! z3 U. A; W9 s8 ?
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
u5 B0 L: j/ m- g
# c: o) a* _, _2 }6 `3 P6 `3 D 握拳
! A. g# M4 P' `3 w* ^ 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
4 Y# m7 k3 I5 C. u& n% K 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
6 J* c/ X9 v+ {( `
* J/ b; f5 u: z S$ r. d 摩鼻4 o9 m' z5 g, o
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
+ n; |8 ?! `; f' v* j 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。' C% B% ^/ T+ {" s6 r3 k
( _$ n" y. \! i2 M! Y 踮脚
: `! Y/ O$ o4 s: e 经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
+ S5 V7 s3 c7 M" l 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59