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捏腋窝# A+ I( U! h: y
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
' C0 X: n% t1 j$ x" ` 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。- Y" p" _) [) g. t% u
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远眺
$ n0 M7 r0 W: ]* b( e9 M7 J' b 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。8 ]) W( L7 j, J% i2 Q
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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0 a$ j7 {7 q* {4 B$ i9 W 张嘴
; w4 z4 D/ R$ F: p4 k 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
# u: }5 u* I g2 }+ o- p( U% | 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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8 z4 z% w% K3 y, i" c% z% \5 k 转颈
# Q, ]% }1 C" M! [2 w 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。 ?7 Z% y" _6 ^! |, o4 A9 k9 o, B
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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握拳. n& S: }# F4 ~2 c( \$ @
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
1 o) X9 B+ O' ?7 u+ a0 h 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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摩鼻
* z( @' Z& E; a. d; N8 ?5 Z 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
/ j0 F# e! U" F; q# ` 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。( h2 C3 U7 `& Q; Z9 j1 {9 V' z- G
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踮脚
2 j7 s- T. A: O L. _$ h/ \ 经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
1 T5 t/ }5 [: I. w: R) _ 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59