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捏腋窝! v. f4 f7 h- o& y* ]) H
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。8 V: |6 T3 J/ M5 F* T
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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远眺
. ]; A8 }5 N; R 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
4 K5 @' W9 c& e6 [, I& B0 S: u 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。" `* j* |+ v p, B$ e
; H- U3 B% v) o1 C" e. [ 张嘴
3 i- v! x, L3 P. _& e" [4 k6 B" h 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。5 @3 U8 h" g0 G! c
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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: n4 E3 A6 `6 m8 U! y' o5 m 转颈9 A h& J; f( F! y( B
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
. ~* z5 F( S8 B- X g7 v( p5 Z4 D' o2 S 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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1 b! i1 I4 O. y 握拳- |) m, j, ^ c
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。6 R7 ^. z9 l# b6 ?$ @! b
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。, r. N4 n4 T% F# k. g
2 x; T; U7 z% W: q$ s. m7 q# s2 k" H 摩鼻/ v, R0 P& ]: v o
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
D2 U* A- A+ O1 p9 ]0 \# ] 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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9 U0 H: {- {/ O* \4 k 踮脚; ^" i! ]& b5 u% |' c4 `4 E, O$ U4 d) e
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。) i, c2 P* x/ g* V
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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发表于 2010-5-9 15:51:59