踢爆生活中美食含“精”量

yebianbowen

精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
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/ h( [% k0 A0 |9 o　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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# ^7 M7 v/ z& ]6 i' L! i　　锌含量高的食物如下：
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　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

6 {( S/ {$ V% V; l* j　　生蚝 71.20

* D9 ?; B4 f4 M3 Y　　小麦胚芽 23.40
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' a( R* H' I8 n( B* h% I9 l　　山核桃 12.59
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　　扇贝(鲜) 11.69

' \( d: D8 O9 E$ y' o　　猪肝 11.25
6 K, q! `% e. g* K4 a7 k: G
2 P, u! j7 B+ c2 B  |* J0 X% X　　牡蛎 9.39

　　香菇(干) 8.57
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　　牛肉干 7.26
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6 D& V6 R/ `2 i7 w: u& G0 W　　提示：
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& d' c: o: H) V' P6 v/ a3 i　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
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% ^9 D% U: c$ e7 x0 R　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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2 w5 W. @, q$ f4 `+ ~　　能增加精子量的食疗方案：
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　　(1)当归生姜羊肉汤

2 [4 _, y& K' b8 t　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。

7 _' V4 [  D) ?/ }. a9 y　　功效 补益精血。
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　　主治 用于精血两亏之精液量少。

1 \/ G$ w' @  y( `$ F　　(2)木耳汤

! P/ |7 E; I9 G+ ]( j$ z2 I6 i　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
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3 {. E5 \- i7 Y& }　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

* _/ o! w% j+ A: w) n  Z( S: g　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
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　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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7 O% n+ u1 E% b# c' l8 L4 p　　功效 可活血化瘀。
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8 O' ]( i2 Q2 O  {- ^( f) v8 \　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。
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- A" J: s* [4 ~7 W+ Q# `% j　　(3)葱炖猪蹄

# c3 U7 D$ k$ u: C0 X  @: h9 A　　主料 猪蹄4个，葱50克。
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　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

; t) J3 s; y* o' i: y9 K, w9 R　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

  S% s/ ?  ]" b) ~# c8 E2 \! @　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

　　(4)栗子桂圆粥

* d/ M2 ?8 r7 g( R% U6 X# l# Y0 R　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

% o$ p7 M7 U( c& C' p4 O9 G6 x服法 作早餐食用。

　　功效 能补心肾，安神态。

( f' q. z/ j, |　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

liutang

谢谢楼主的知识