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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。) \+ W) Z* r7 N7 d) ^' s
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
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另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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锌含量高的食物如下：# ^# K8 p: j* _
; k/ d# k; s3 h! y5 W9 Z2 q s 食物名称 含锌量(毫克/100克)
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生蚝 71.20% X; V8 M0 {) p) Z* u. S. o# f- `
. R1 \, @! H3 }% v 小麦胚芽 23.40# ~4 s6 N- a q7 o* \# c9 K
/ A$ v) i" Z0 s5 f# V$ T 山核桃 12.59
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6 |, |0 o5 `) z! m! s* Q; h# V 扇贝(鲜) 11.690 O6 t$ u0 l& ~- j$ q
* o: ~6 P3 X$ k3 k' r$ U0 \! @ t 猪肝 11.257 O* L0 J% E- q1 R8 F" M, X5 I
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牡蛎 9.39! N+ z: N# B# ]5 E- ]2 U; X
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香菇(干) 8.572 g" J5 z1 N1 o+ ?) \- K q
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牛肉干 7.26
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提示：
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1.在膳食中可以适当搭配以上食物。; m' U0 Q2 `2 ]# e6 ^
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2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。$ L" O) v4 M f. E( E
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能增加精子量的食疗方案：; E) \9 r& F' H: J# S4 \2 s. S
/ V5 q* b2 {6 A8 O0 | (1)当归生姜羊肉汤
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主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。5 y% V0 T: K. C; E2 c. M* u
* @( \) _" p* ?8 b! j 制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
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8 s& p# O/ T3 s; b& f 服法 每天早、晚喝汤吃肉。3 Q: I4 {; |4 m% x) O2 x% }# j# I
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功效 补益精血。, k! q% V% g" e$ d' s5 T
! [; [6 x& R% s" x- s 主治 用于精血两亏之精液量少。
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(2)木耳汤
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- D/ J; r1 D( s- L0 Y 主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。8 r. y/ F' o8 P
/ G1 r( G5 \8 R9 c" u. K ?( Y 制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。1 _3 r ^' X! s; F* s5 f! n9 ]
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制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。1 q7 l( [) e2 C7 H( g7 v& T M
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服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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功效 可活血化瘀。
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主治 用于血脉瘀阻之不射精症。
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0 ] v8 }$ `6 B% Z( C4 G (3)葱炖猪蹄: t4 E# B1 e5 K$ S) U
; j5 k/ L$ `) ?5 A 主料 猪蹄4个，葱50克。& [. f+ k% q; u6 G
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制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。6 a' k D7 h- w
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服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
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! P- k a" s) z, G3 o7 J/ J 功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
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+ u9 p" E6 h z6 y+ `$ Y) R (4)栗子桂圆粥
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主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
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服法 作早餐食用。
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功效 能补心肾，安神态。
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4 e, H$ W* V4 V0 d 主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。& P! O5 u, ^: k1 ^0 ~: G. v. [: B
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狗仔卡
发表于 2010-5-30 11:16:10
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