踢爆生活中美食含“精”量

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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

5 W. F- O' n/ g1 Q　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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1 T" `% }; q' J* A: Y　　锌含量高的食物如下：
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" Z/ a4 M6 m" g% C- ^' B　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

! j, c& S) n6 b　　生蚝 71.20

　　小麦胚芽 23.40
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　　山核桃 12.59

$ s! M4 k) J1 |% S! I　　扇贝(鲜) 11.69
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　　猪肝 11.25

　　牡蛎 9.39

　　香菇(干) 8.57

　　牛肉干 7.26

　　提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
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1 \- ?& ^. |/ b) G; ^  Z! N/ I　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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　　能增加精子量的食疗方案：

　　(1)当归生姜羊肉汤
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　　主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。
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5 _! U/ T6 s- E: E* |　　制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
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　　服法 每天早、晚喝汤吃肉。
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　　功效 补益精血。
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9 }- A7 B0 W2 H　　主治 用于精血两亏之精液量少。
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　　(2)木耳汤
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　　主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
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　　制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

2 g3 f) R9 B3 g' L: M　　制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
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　　服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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　　功效 可活血化瘀。

2 \1 K8 |3 D5 p6 w* ?7 f8 U　　主治 用于血脉瘀阻之不射精症。

$ B, ?! k5 p8 {% s+ Y3 j　　(3)葱炖猪蹄

　　主料 猪蹄4个，葱50克。
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　　制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

　　服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

6 K7 F3 w5 F( W, X& D- R　　功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
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6 q# H( m& y% @　　(4)栗子桂圆粥

+ q8 U3 A7 E2 A8 x* s$ h. o　　主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
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服法 作早餐食用。

1 u3 [6 @. T0 A$ y5 T  u　　功效 能补心肾，安神态。
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　　主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
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liutang

谢谢楼主的知识