人体的十大最佳时间

铂金气质

⒈刷牙的最佳时间

$ Z6 T/ F, j" e# ^1 w饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
; o- l' m/ x5 r+ X3 g! f
⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
1 ~- r8 v7 c# f3 [% j+ k, v8 P
) c2 ~( X# W0 l2 M0 H6 F⒊喝牛奶的最佳时间
. ?0 C% r4 `: m0 Z! y3 W
1 A, S! ]% b2 Z9 h5 ]因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间
7 u$ A8 @' y* {/ I
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间
; J6 A* j- U' h9 g3 x' k
3 f' a, M( p: r( L! u% H; B上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
8 o9 V( z6 F9 J: O& v& \
( ]0 k: v8 R; E0 s  \统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
+ M/ t6 O1 |. Z4 O( D
⒍美容的最佳时间

. V! s# p/ D( {' G8 C' Y皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
5 T# B# J9 M. f( |
⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
# L$ H6 L6 N+ b4 O8 K. Y& ^
⒏洗澡的最佳时间
) e9 w* p3 W& J3 A! Z
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
& V/ P) I/ S' z( Q: [
: P' }, e1 t; C; @8 o% j⒐睡眠的最佳时间
$ Z; {) E# G5 S7 V3 W) p
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
( d7 V. [) ~7 x' {" u3 x- c/ {' T
- W: q# H3 @% `+ t8 R) h/ w⒑锻炼的最佳时间

7 W2 r  `5 ~) O5 B/ H1 f1 q傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。


* i6 L8 Y; _) M. l1 ^

boycr

恩 真不错 要学习的！！！！！