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⒈刷牙的最佳时间* @1 | h7 f1 @. @9 S' `
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。0 \1 U( h$ H( Z, `
, j+ q+ ?2 ` ~) U' D! A9 y8 k⒉饮茶的最佳时间1 ^0 h0 u1 n7 E: e9 c6 N) P9 n
' K3 H* r6 u* W9 T饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。( X j& C* {" p7 e$ @3 G
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⒊喝牛奶的最佳时间
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$ ~, r# \ g" |: r因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。1 Y! H1 I+ D! \& r
2 v. _" j9 |' Y- a8 W⒋吃水果的最佳时间0 w+ q, E3 j: S6 Z/ E7 o: e
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。* q4 S2 \7 d& g) Q
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⒌晒太阳的最佳时间% F: s: q8 K5 W
g2 h9 b' l+ \8 N8 Q H上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
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4 H4 s0 W: J H3 \统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。- W4 M+ r# T; x( E( y
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⒍美容的最佳时间6 @' F" x: }' s7 F2 X
9 A2 f$ @ P/ j7 a$ |! ~2 c皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效; W$ [5 u( r$ e
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⒎散步的最佳时间
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7 n/ q7 U; H5 I, D饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。' {7 @* ~) {0 K7 w- g
/ B- a# X0 `; N- {⒏洗澡的最佳时间# k. }6 I3 C4 U7 A7 W
. z! k) k0 D! ]5 {6 i. s0 f每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。' t _! _, S' u+ f
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。$ v6 s* j/ W% |/ f5 y$ X$ o1 t& Y
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⒑锻炼的最佳时间' a6 h9 Z" i4 d+ D
' N+ j& L1 Z6 ?傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。/ D! T* J2 a& U
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
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发表于 2010-7-1 14:15:59