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⒈刷牙的最佳时间
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: x7 H7 I$ `) `" u- D8 d3 i饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。+ B' G' Q: I3 Z4 D4 Y% E
) \! [. x0 z/ y$ V4 n0 Z$ G⒉饮茶的最佳时间$ q: m/ G# D& l( M% F5 d
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' c6 G3 m8 k- e% h0 ]
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⒊喝牛奶的最佳时间
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7 x# {( B1 P9 k! ~, m: ?因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。: S4 f2 [+ a% D: @" S1 \- h
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⒋吃水果的最佳时间1 G' P( K; u0 f9 R; i& x
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 J# J7 ` q4 s
2 ?( v/ Y" B, B5 M⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系1 C( z. J. p/ T2 x3 n8 [
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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, v2 Y% e+ t/ Y1 \# N; h& ]) E⒍美容的最佳时间+ {1 G0 }) r& }0 W0 I% g/ z
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效( l% I( R+ P/ w' A. m
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⒎散步的最佳时间
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9 v* {( D4 I! e- n' W饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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2 o. V7 [9 e- t6 M- {- Y$ s⒏洗澡的最佳时间
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# c* K/ o7 }: d, V每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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. m: Q) W8 v( b# o7 k/ p, y⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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6 H+ s: F4 s$ L* S0 U⒑锻炼的最佳时间
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) u% k9 b# `0 ^4 b5 D' x傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。1 f( X6 A [; p3 s# Q5 c# o
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59