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⒈刷牙的最佳时间8 F$ B8 C- r# }8 W$ _) H" j2 L
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。& b* J5 p l. R8 Q# B
" U9 d; ~" v8 a- b' x; B0 y! g⒉饮茶的最佳时间- c0 g9 ~* ]/ V. _7 _3 i
! j- B" b4 I7 }# J4 E饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。; @, f/ V/ D& O i9 l4 L
% \! @% i2 ^& r4 ~⒊喝牛奶的最佳时间
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; }# K( H% t/ r3 ?* M! r因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。! H; T# L& ?- Y& o- |; Y! K: \
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⒋吃水果的最佳时间; x) C# [4 S# u( s% ?- O2 M
" |, \6 H$ @) B吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系9 E. |& G* W$ W! ^
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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p. j1 t1 I' _/ @' K9 }! K: ^( i2 V⒍美容的最佳时间8 M/ l9 e8 `/ W$ _, @- R
4 @ P8 J- n5 U. Q5 k- P* y皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
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$ k ?. }7 i' r- r' u⒎散步的最佳时间* g2 A2 h8 O! a" C
: w5 W+ J' m" D Z. u" G3 g饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。+ M Y7 |, h( V% |* _
+ n& {3 [% p/ ?2 A0 ~3 Y; a; I& Q⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。8 `: U) k6 e- o# a
, f1 ^; t4 N2 `9 M0 t⒐睡眠的最佳时间
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: G, I+ s4 g2 P8 y午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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⒑锻炼的最佳时间4 c; G: U/ E; v* }! V6 p! o
/ q( O: Z4 g* }5 Q傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。6 ~: i# x2 U& T+ M6 `! B! H
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