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⒈刷牙的最佳时间) W9 _8 X1 T C/ [
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。0 ?9 B( Q& ? h2 x
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⒉饮茶的最佳时间 M7 u" _' Z& y0 R7 ~
% O. Y, N4 |0 [* C饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。8 d$ ^9 {; c" I V0 `7 d
4 K7 b' j: I6 U1 j) A2 N5 H D; G⒊喝牛奶的最佳时间5 d& h" q2 ]4 D9 K7 b
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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( P# Q: Q* o) m; z⒌晒太阳的最佳时间3 X/ V4 Q; Z/ M0 j' O
0 `) O7 [. g) `. b4 j0 M: V9 {上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系3 c+ b6 v( g. m$ N: v1 B, x
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。0 q$ L" o/ M3 A# o# s" U! Z9 U. ]
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⒍美容的最佳时间3 u: W' w6 b5 ^- `' v5 w% {
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效8 P. s4 Q, L4 Z# p
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⒎散步的最佳时间5 ^$ x, ]9 H4 t0 |: ^+ @
( {2 a* F: J# o饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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; h& h, w6 [% ?/ p0 X9 c( ^⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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⒑锻炼的最佳时间1 [ g5 b) Z/ F- f8 m) y
, N @5 [. @7 c8 T7 V0 H6 R& y# i傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。2 M' q8 o- H! p" Z
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59