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⒈刷牙的最佳时间 n7 l2 a8 a; _1 E4 T
. w* t% b8 g* f饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。% j% @" n5 X7 u! M
9 E% {! h& |$ J2 L& g8 O- f# n⒉饮茶的最佳时间/ Z6 G1 C2 O2 w, |9 ?
! w& n# k/ p, \0 B饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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9 Y O$ C: K# K# I/ S3 d⒊喝牛奶的最佳时间5 e F0 @+ ? o
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。& N3 U; v! t- j2 `9 J; m$ ] `
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⒋吃水果的最佳时间+ x7 j- z! X3 e6 ^9 B, n
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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6 \6 q4 Q5 i0 v上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系: J9 D' ^/ \2 O! }: j
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间$ B) G) @9 Q& g: V3 ^+ H
" F8 h$ M6 m/ O c5 U皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效, d5 `/ U( l6 o( k7 [3 |
2 M* h9 h0 G1 f7 x( N⒎散步的最佳时间
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& |8 `% p4 F- D% f# B饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。; G$ I" a+ m; r, B
6 q1 J% @) V% ^ ~7 R4 T- d⒏洗澡的最佳时间4 \* z: E" L! z
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每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。% {# C1 Y. M- K: }/ Y) B
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⒐睡眠的最佳时间$ T; W# H l# D1 `3 m3 T
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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+ D4 Z+ c) i' p3 q* `* a5 M4 e⒑锻炼的最佳时间; Q' t8 o8 G& @7 j& i
+ G) x$ _; B' D5 g/ Y傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
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显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59