让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。


鱼肉
　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

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/ m4 }. ?0 E' f' F7 j) F% V0 v3 {( y鲫鱼
4 r- u% B& j8 o2 B0 @1 \0 a　　抗衰老食品二：鲫鱼
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　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。


西兰花
　　抗衰老食品三：西兰花
/ W: |  [" Z- \1 \+ E- Q2 [2 f0 d1 B
2 I8 A  K% f9 H" A8 O　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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冬瓜
, `, f% Z# Q. U/ \: l  o  E6 b　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。


洋葱
( f; A6 h0 n8 o+ O! F　　抗衰老食品五：洋葱

* t: a4 I8 |' w- y5 y. K0 Y　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。


3 P. k0 \. w  U; Y; \豆腐
9 i2 t0 t8 r' M6 M" }& g　　抗衰老食品六：豆腐
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: Y. k% W! Q& u, Y$ Q　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。


圆白菜
2 N; v0 p% D! |# M5 X) a　　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


* s; e$ c- E: E9 \苹果
　　抗衰老食品八：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

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% H& T; d# H& w' {3 T6 v+ X胡萝卜
( a( M. z, z# N6 h　　抗衰老食品九：胡萝卜
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# N* x' w, ^6 H0 o1 u　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

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6 O" ~8 O' C  s2 s9 R5 F: d牛奶
! X3 y5 h9 l/ B8 b; d1 X　　抗衰老食品十：牛奶
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- n6 @; N% Q1 r3 j　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。


矿泉水
　　抗衰老食品十一：矿泉水

7 ]: K% o; s& C' R* S, n! k　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


9 k) U3 B) P( \* ^- o7 M0 ?/ r; U贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

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西红柿
　　抗衰老食品十三：西红柿
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　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


4 T; e! D* M7 H- u菠菜
　　抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


' J1 l: @2 _2 ?. k) U& \# L$ A橙子
　　抗衰老食品十五：橙子

2 [1 G- H, Z. G: _# r　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。


麦芽
( s/ |* l& k+ |) ]　　抗衰老食品十六：麦芽
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　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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+ O9 q7 A9 Z" z: _# d" B金枪鱼
2 u+ l! l& \- U5 h　　抗衰老食品十七：金枪鱼
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8 j2 U- M/ u; g9 B8 K　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

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草莓
7 N) `3 |* Z! N& }! B　　抗衰老食品十八：草莓

# l; i" [; ^9 w( o$ }　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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4 X7 Z9 ?' N9 y* q大豆
+ X6 B5 A7 k7 R/ C. Z4 c　　抗衰老食品十九：大豆
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　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶
# e, |: D; |/ ~$ W6 Z. d　　抗衰老食品二十：酸奶
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　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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0 j* E; A/ x( B& T3 ]　　抗衰老食品二十二：巧克力

　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　抗衰老食品二十三：马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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( d3 p+ u% o( Q3 f1 A! N6 O7 w　　抗衰老食品二十四：蘑菇
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  {5 c; N% l: p8 _0 {2 k, ]5 W3 |+ H7 C　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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　　抗衰老食品二十五：鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃