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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
5 X0 v. }9 o1 w3 ?. J 抗衰老食物一：鱼肉2 y3 l3 T3 D& x- m) U4 P6 ^
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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# y3 c- G- q9 T; R- b鲫鱼# N/ x+ Y2 q/ n. ]2 {$ ?
抗衰老食品二：鲫鱼$ N1 `0 a' C! B0 C k6 d
) J9 a; e) g( p. m* C$ j 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。$ l X2 A+ v" P) O
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4 z! \# v V1 n西兰花
9 S8 O. I8 U. X/ U# O6 H2 D0 q5 S 抗衰老食品三：西兰花' w5 e' w3 u7 S
% ~& e% y' o% z 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。1 U& s, p n* R5 R
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7 b; X. q) ^% X+ j) x7 K冬瓜/ A1 w, @$ A0 B
抗衰老食品四：冬瓜! t$ z ]/ [6 R* [4 t
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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0 u: T: `7 u E, K# m洋葱
5 J$ f$ A' c! Z0 A5 [) }8 M 抗衰老食品五：洋葱* j b+ M- q9 f0 z
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。+ |8 _, u% y5 L! p$ w5 L7 u' \
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( B2 n3 B+ e: b/ Y豆腐& y8 [5 x9 E! j v3 W7 Z
抗衰老食品六：豆腐
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2 b& i, C/ g7 _' M! s 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
6 k& }2 T( ~- Y1 z 抗衰老食品七：圆白菜' {9 ] G& b/ l4 I6 L) B# C9 o
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。3 W7 T: V2 r3 G& [1 X' X
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! M$ [# {: L4 q1 y' K4 r! k2 z; y% P苹果
$ J. m2 |, J) Q9 c% ]4 J I( ~ 抗衰老食品八：苹果$ A( F6 D+ I- w* _9 q9 j; X' m
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽9 {* R0 e6 {0 p1 F3 q
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胡萝卜5 R D& k7 a3 k7 ` H6 b- |
抗衰老食品九：胡萝卜$ N! V$ P. s! {: D
& H8 W" `( |+ U, E2 I+ U9 q 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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7 ?: _# P' p/ `# X1 B牛奶
6 i- s/ N3 P+ P; u( C- n& S 抗衰老食品十：牛奶& b5 d" b8 [+ W5 ~/ Z9 H
, G! p5 e @# V6 k* n* @ 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。) D0 x# F9 ^" O8 s" w$ q
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矿泉水1 s6 G3 K" ?& V$ d
抗衰老食品十一：矿泉水. a4 q: A5 y# K3 Z( ~( |6 l _
/ E: c% C$ ` @! [/ S7 t6 R5 R0 t 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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贝类含有维生素B12+ J% ?. B2 ]2 _
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. {+ F4 a+ T6 P) {
x! i% e p. j4 X" v) ?+ d 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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5 Y5 g" f" c' L西红柿
$ A; a. i7 i( g4 X/ Q 抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜
T1 O- x4 A& m; w5 B; |8 P" Y 抗衰老食品十四：菠菜/ t1 j4 o* c- N( c
" o- f! Z7 B0 {5 Z9 ? 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。) [* ?& q, P8 y) l- N) Y
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橙子% c7 ?8 x: E3 Q8 o$ ]4 m, K; u
抗衰老食品十五：橙子7 P' ^9 h! }9 L5 I5 k, w" {: i
4 G; N) S- X5 q. I3 D7 S. `- b2 v" ^ 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。/ l6 r4 F& y( @6 D! [0 ^
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: R% Z6 L$ P1 ]2 Z) r4 m9 ?麦芽3 p( s) V) M, J7 q- f/ ~4 o; I
抗衰老食品十六：麦芽
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& a* b* M- V0 ?+ B0 _' W" t5 C9 ? 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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5 F: O1 W$ l7 d# x* H& A金枪鱼; `' @3 q) l2 \! Y5 p7 h- e
抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。/ l/ c: r1 K% j
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草莓
$ G: V! r( f) F# |& v 抗衰老食品十八：草莓' {0 t/ G) Q; F/ S, f" i$ p {, z
7 q( V1 v3 S5 {/ ?# u 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。$ L. J7 d% F1 q f5 e" Y' t
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) _% {. ?, U7 e7 s& ?大豆
: ?) l( S3 y' a8 S 抗衰老食品十九：大豆- ]9 n, _" R; ^; C# p
: A+ h/ k% S' o% t 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。& U1 ]1 [0 w: Q2 l6 Y! n" I
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酸奶0 ]. ^5 W" V0 I) g
抗衰老食品二十：酸奶- p: P* C# r3 ?% U3 k- I& Q' Y7 h3 ~
$ l- `! V! X' d7 s4 u$ C6 F" ?8 n 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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b5 N* q1 ~9 }抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。+ j; ]9 v' ]5 s4 F8 q% _
4 [ \( o8 H. B7 q 抗衰老食品二十二：巧克力
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8 @, m# t0 j f 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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@6 ~3 r+ u0 _" ^ 抗衰老食品二十三：马铃薯/ d" \6 E0 Z% G6 p$ J6 @
6 }# W0 {8 Q; l2 T0 ? R4 U 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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% z2 E5 U$ \! r, p 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。' s7 y+ \0 }# O& D" j
/ ~' C1 @1 Z1 z9 S* N; C& H6 r8 l 抗衰老食品二十六：核桃# j U4 n7 s# R& z# ?
w Q0 N7 V8 F. g2 Z0 o9 c. W7 ^ 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。$ H6 ?+ W5 e# A
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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