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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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8 I2 p- x, \3 v5 b鱼肉
8 \: ?9 T1 o6 m4 G* a8 f- Y 抗衰老食物一：鱼肉1 L; z# ?+ z$ K: @/ b
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。" W* c$ M9 c$ Z9 z$ n- F
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鲫鱼
0 T) D1 V9 u. k 抗衰老食品二：鲫鱼
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( `% \! |6 k4 W/ ^. d 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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( _8 p, x5 \4 k& q6 [# g: e西兰花* Y: Q% {; h$ ?, y4 t
抗衰老食品三：西兰花; v' _1 M y# _% R& M/ i, Z" ~
/ G5 a' D8 R& t! U 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。' u* r) O- j a! E
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冬瓜
( A6 f5 k/ H3 K 抗衰老食品四：冬瓜6 I" o# R8 V! U
) v. q! j# }5 E1 I 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱# @% ~1 ?3 [! z; ?5 a" j" h
抗衰老食品五：洋葱3 ^' s( o2 L4 g- `( f4 t
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。) g7 |! l9 e: s
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豆腐
, W4 l s: d) w k 抗衰老食品六：豆腐
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2 y" P: }9 a+ G/ D w6 F: Q 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。; J" U2 q/ |! e
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. r( L9 ^7 I: Z2 E# S" M1 {3 E2 B圆白菜
/ ~9 F8 I' z1 K* L( ^( J1 B5 Q& k, ] 抗衰老食品七：圆白菜) D9 p( _4 K% h
, H4 I, O+ ^- A: _6 A" l 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。, m! D9 h4 Y; n1 J4 H2 ] y
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苹果
# M7 `- n! Z8 m( k9 l, ?& K; W 抗衰老食品八：苹果
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4 C. `# Y. @: p+ ^ 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
5 C, D- J6 N' j. l* P 抗衰老食品九：胡萝卜" r w3 q6 ]' j5 P8 ]5 ^8 c
# y2 ?; V7 O J1 i, D/ K* o 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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7 h) Q) |( f- S9 ~牛奶
2 b' H9 P O& L, x- B K) s8 B2 { 抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。1 u! X4 I( N$ n& t2 l$ v& Z$ R" Z% t
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5 j3 _# K |6 p& [矿泉水
; l( x3 b G+ t! }+ u- y$ Q. L 抗衰老食品十一：矿泉水9 }5 h! ]* J5 r, [' t4 v& \
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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9 U5 c. z6 X( R2 E* j/ x* e贝类含有维生素B12
, r/ p" g- h$ d" p- O0 [ 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.. ~# J+ ]- l! ~' V* ]
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
, X8 q9 I! W; O: S9 z' h0 h: [( E 抗衰老食品十三：西红柿" G. H7 y: h) ?- O+ n6 K/ @
" W+ E8 V! r3 {" F. k1 b 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。3 p! ]% T( ]8 L
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菠菜
* D* T6 }. ]3 [, u) W8 M7 ^$ L 抗衰老食品十四：菠菜
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! J7 n5 b/ S; ^% f- x, |6 N& h 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。5 r# H! t) @, n. n* l9 |
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& n4 u9 M/ S& I1 W橙子
+ J% K- G) U# F: |, G: O8 x 抗衰老食品十五：橙子
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3 Z, Y( v1 Q2 Q, D1 L 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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6 \+ V% h5 v) `9 V. {/ `麦芽' F6 f' F I3 n3 X
抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼5 f. W/ |" Y- r( w0 |/ C% u. b
抗衰老食品十七：金枪鱼) ~6 l: t5 s5 f! w) y3 K6 \* E4 T
) v) a/ s7 T9 X 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓, n7 r C: v) U% f
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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$ ]0 Y4 o, E' q( ^! q( O8 J大豆
1 ~% ^- x7 t; V$ E$ |; } 抗衰老食品十九：大豆
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% M8 P5 [. r2 _" [ 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。. i& `1 b$ c+ T, ]/ n
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6 [5 A* ?/ z( m% B酸奶. ~' P; S3 _/ U4 n3 P# y
抗衰老食品二十：酸奶
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$ r3 k* S2 M5 c0 ?! ` 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。# z( G. s5 b* x/ |% w5 [! M
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抗衰老食品二十一：香菜% w- j2 c' h% j* a
4 n1 Q) b$ T2 X9 Q 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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" f8 ~. a5 s/ f8 E* W 抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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& d; D: S2 I' S3 ~. G! _2 r 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。5 A0 w( R2 g6 z2 \1 b! |: p
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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]5 _4 Z D9 A# ~/ @ 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋. k& y( Z! ]7 U+ ? M( S% n6 _+ ] k
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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2 m6 |: T( R8 o, @ 抗衰老食品二十六：核桃# s+ P* O6 `2 z6 Y
M' q9 U- H$ j. |& A( P 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。: I% W ~7 W; J3 T/ q6 c
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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