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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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3 d; J% L5 m! ^4 O鱼肉# W v: z7 h7 q9 I* g
抗衰老食物一：鱼肉3 L; u H2 M0 Z9 \
2 z3 B. w: O: L' k' G2 ] 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。; p! U0 Q/ q. p: k0 t, ~
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5 d! k* y/ U2 I6 `" t1 P& _1 |& E" g鲫鱼
+ ?) {6 I6 Z" U" b4 \: k- O 抗衰老食品二：鲫鱼
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9 X4 s$ P( Z8 w; W 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。- ?. u1 L& A4 o$ H' w
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$ Y" [9 g+ F/ F! B3 _. P+ w9 R西兰花9 N6 j& n3 J0 O6 {, D; Q8 o4 ~
抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。& D1 A" V: l* O
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冬瓜0 O/ I( \: [8 q9 s4 T- o6 ~
抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。% @) H. Z3 N5 N5 [6 X$ p
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洋葱
3 `8 w" b4 F8 k [6 _ 抗衰老食品五：洋葱) g% }4 r- o2 I0 x! v8 I
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。* O$ U+ i2 v& G! ?
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9 X8 G1 W$ I6 _0 U- M( U豆腐
5 i5 L. f$ k6 h7 d% X3 A6 H 抗衰老食品六：豆腐# ]$ Q# \ P6 s0 S
3 h0 I, F# _; w1 |5 [ 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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5 k5 t8 F9 {* N1 n5 l圆白菜* a2 b- ]9 C! `7 b
抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果
# [6 a0 U- L$ z) o 抗衰老食品八：苹果6 V0 X; d' A0 W$ t
8 w& H* A9 T0 w x7 \0 D 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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4 f6 e9 Y% |' z/ ^4 H* L$ P胡萝卜
8 q* s* c! l! y- e) W 抗衰老食品九：胡萝卜+ a: X* h! @4 f" F1 u
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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1 ]8 o8 N' Q/ T3 O8 j( J5 V* R牛奶
6 \$ z1 k; y, y. ], X& y3 u# V# f; r 抗衰老食品十：牛奶: z- H2 |9 A3 Z& g* [- i
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。9 H) I1 {1 s! E! ~3 B; @2 C
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4 y3 y" R. P; \- o矿泉水4 L6 l5 w/ K2 z# X
抗衰老食品十一：矿泉水
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' o- H! x6 j) C) j. i4 n 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。! G" M1 g! u' j4 P. \# M
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* w1 s6 ^2 D5 C! \& S贝类含有维生素B12
1 U- G3 p* Z6 H y/ f3 f 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. c7 o! R1 k& |% `' @
& a2 R2 h' x" i1 T) j 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿2 F L! }6 T8 q3 E+ d a8 Y w
抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ [- p% c+ v) d
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6 S9 M1 i$ A/ _( I) q, \% M( a0 N菠菜
x8 B1 ?0 \8 P# I ?& J 抗衰老食品十四：菠菜/ y+ V3 m3 x0 p2 _: c; B4 S) z
4 x) \, |3 B# ]( e" j# z 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。5 a, ^' X( B7 z! r* n
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$ K2 y1 L+ {3 U( q橙子 S, A% F! u9 }& r9 |( u- B
抗衰老食品十五：橙子
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. k$ ]! Q3 \7 S; z 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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. |- l2 Z$ ?* b9 m* I% c7 U麦芽
& v; ]" s* A/ N( ? 抗衰老食品十六：麦芽
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. T H+ n% ]: g 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼
, ?3 k& o( \' U 抗衰老食品十七：金枪鱼( m" e; q8 [5 N
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。; @: q! X) d( F& x# R
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草莓
4 M z4 Z. `, y( b) z3 z0 B$ S 抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。+ {2 o4 h9 m+ y8 y2 a# S( P
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大豆$ E. i3 L6 l3 }) O/ Q
抗衰老食品十九：大豆" w+ i' S" B: J- b
/ B Q1 k2 C3 E 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。7 d1 n6 ?) _ o+ |8 p8 p
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! I% a+ X) F& n A酸奶
$ x. v6 I- M. c) N6 d1 q9 W 抗衰老食品二十：酸奶+ y" v' v9 z, q: h. }
. m0 p+ X* k& e) J* E' p" a+ ~5 X 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。! O8 m" {! S6 n5 C; e/ d
- _! L, Z& @' d' W" n8 t抗衰老食品二十一：香菜% n. |7 w* C1 P
9 {% Y' o, D* P 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力; W# Y. ?9 o% @. c. H
( z. w8 k; l+ j! d b \7 a7 t1 o 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。- ~: p5 {" a8 U' ~- K3 a
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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+ r& ~: \- R) u/ e) H8 \8 o 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。4 m/ Y8 K/ T( p/ R' \; p( y. b
& z- d% ^7 P$ ~0 v( x7 b 抗衰老食品二十四：蘑菇
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' E# d- w! o( w2 h4 k! J$ s3 k 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。. @, O. C& B) @& y% t$ ?' y
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。6 z4 Z/ k$ X" ^4 q8 o
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抗衰老食品二十六：核桃
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7 J, T& {! v+ E" b+ P, `2 {. W" R1 c 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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