让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

congratulation

导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
$ W* Y. n. N9 }% R, z  b) C
+ ^' [, X) E$ f8 ?6 L1 E4 Q' [
" o" ]" ~. ~3 D7 n鱼肉
　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

4 b5 E: p0 y7 K$ ~" M7 y0 U
鲫鱼
! L# T+ M0 k  z8 A: v! \- o" c　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

, ~1 L1 I* v" G9 T6 m3 V2 \
西兰花
+ F, Q6 g, `% M* p, W　　抗衰老食品三：西兰花

9 P& M2 a% N; X  t1 j( \7 P1 n　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
! [* u! t6 _+ ^0 U2 ^6 E

冬瓜
' p' y5 r+ J& @8 e0 q" T) l3 r2 r　　抗衰老食品四：冬瓜
8 x1 X  _* G  A. ~2 u$ c' O
# x6 k/ X7 j6 Z) m% n　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。


洋葱
) }( ^! j! [: [　　抗衰老食品五：洋葱

' l' v" @6 ^. k' A　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
& H8 R3 b0 b. {- j- R% D. s

豆腐
- f* \% J5 ?. B! W5 ~" r/ J8 H　　抗衰老食品六：豆腐

- r" j, ^$ @. N4 x+ g' C' a7 T　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。


2 n9 k( S, m5 Q3 _& v圆白菜
　　抗衰老食品七：圆白菜
4 @' x" a# O+ c1 W  m) p* l
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
. m/ e& h+ D' H

苹果
5 O) ~& B2 T$ Y5 F　　抗衰老食品八：苹果
5 r) @1 {, q# I% n. r
8 k- @7 q8 ^( B) F( S　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

# i1 e$ u9 B/ F7 L& v4 u) J
9 Q" d" G2 x6 z胡萝卜
　　抗衰老食品九：胡萝卜
% K$ f+ y+ G, z9 g
" }" x8 W2 W4 ]" c8 L　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
% Y+ @& C1 C% k% g, \

! \2 _6 w  [' d! f, J5 o( G牛奶
0 U: I' i) s7 }7 @& o5 w7 E* Z　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。


矿泉水
; j( K6 Y! H+ j1 u8 t4 V$ o  \　　抗衰老食品十一：矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

+ ]( I% E! A$ _. _& M
贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

( _# I9 y. b, s. t　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。


& P; ^6 N& o* f7 ^西红柿
　　抗衰老食品十三：西红柿
* P4 T- A/ M: i( C$ m- j+ b, [6 r1 b! x
　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
0 a9 Z. e5 r8 _& ~$ J

菠菜
　　抗衰老食品十四：菠菜
3 A1 i; n8 R! ~' n5 }) @3 C
　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


9 v% U' s& i8 d% H/ e橙子
　　抗衰老食品十五：橙子

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
: H3 F( f+ t  D) ^' Q1 @6 S+ b

麦芽
+ @/ Y" ]) q' ?　　抗衰老食品十六：麦芽
- p+ o0 c& j& W
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

! p) g2 ~$ I+ T6 [# O1 h2 p
' ]$ Z8 Y' Z) T( T& `" x金枪鱼
　　抗衰老食品十七：金枪鱼

5 v/ A. O1 \! _& o( ~4 d/ p　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。


草莓
2 x1 m) o+ c6 S/ c  e7 M　　抗衰老食品十八：草莓
0 y8 X* @- \" h7 h! ]$ h1 [/ ]
　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
' h0 M7 \0 {$ X* W, ]) J. T
" _% Y  g1 o$ `5 k+ a. E$ E* C! p
: ]+ k. S$ o/ t2 m0 G8 h大豆
　　抗衰老食品十九：大豆

9 W% R# v' q: T6 w3 j9 l5 ~　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
0 C+ h* n) y: s# `  Q7 m
9 I0 G( V8 Z* P+ W2 ^, |6 w6 Y
2 F8 Z8 R; v5 H9 I酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜
' e8 e9 I* w$ P8 b# G
　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
5 ~. t/ ~. Y8 p. K8 s% [5 l3 n: E
　　抗衰老食品二十二：巧克力
8 b( L4 A$ n# F. h0 \. x" }5 a: S
7 Q; {5 M. t* W0 F　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
- f4 F: j- U: r! U
　　抗衰老食品二十三：马铃薯

# v* m$ c! D- \' ?% l/ q' Y　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
+ p0 e% X3 k7 L/ p( Q: s
　　抗衰老食品二十四：蘑菇
) t. c, _# J% ?2 D( Y) `! O$ w
　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　抗衰老食品二十五：鸡蛋
9 ^2 F6 H$ `1 \; H5 q0 C0 R
) O5 L# R' e6 I! U6 t5 p　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃