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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
9 S7 L( A4 e' I/ Y8 \/ l3 G6 x 抗衰老食物一：鱼肉% Z' u1 `- S5 {; @# _
8 _5 g. n' X6 w( T( C' ? 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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7 z3 e7 E6 [7 Y Z& Z$ G& ^鲫鱼& \ ]# _5 x' W# r. z
抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
/ W) N ]- e+ X/ D$ |* x 抗衰老食品三：西兰花$ B. r. r) E( @6 g. |/ e
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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冬瓜% }9 t3 @, `- Y. R- N- G' S
抗衰老食品四：冬瓜8 Z2 C% N6 I4 G/ G
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱" k" D! F$ N3 a5 n
抗衰老食品五：洋葱; g7 c& }) R, t$ T6 q% h. w
- L3 K% g. C% w, X2 z- ~% c; } 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。$ e v6 {/ ^# C+ B7 I" K0 x: c
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豆腐8 ~1 I2 j/ X5 D4 y* l
抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。. D* e* p9 t3 Q
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圆白菜
4 W; \; C( _( l4 I 抗衰老食品七：圆白菜; M3 x* o. m, Y5 }! A8 J
7 I; o, z0 R9 G* _; u }6 c4 O2 I 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽( X8 ]* K/ w& F( e
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胡萝卜
! _5 L7 Z3 S. N8 z6 W' K 抗衰老食品九：胡萝卜
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" n2 f/ }6 I" _ J- } 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。3 `2 C5 g1 @, i, \' D
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) G% h. Y% o0 K! `4 W牛奶 C+ ^0 o* G( O7 Z6 u
抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。0 h/ ]& U. ^/ y
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矿泉水- r( S6 U# q8 o/ Y
抗衰老食品十一：矿泉水3 _2 ^) D; L3 q
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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/ H1 ^% I4 A& {! _" I贝类含有维生素B12; O* h% c7 N) m! C0 G7 `( ~
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.5 A# I0 W$ G4 C
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。6 R# l6 ~, n6 a
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) r& a6 H; q. A& k7 l西红柿
1 r/ N! c$ a( Z B% q 抗衰老食品十三：西红柿
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* t/ J# U w6 k/ W, Y" g. c, @ 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜
* z) g9 o' G! _( A8 R' D 抗衰老食品十四：菠菜5 `4 A0 s* [( {; \
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。3 Y" }" s% K& ^6 s/ B% V5 A
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橙子
; X v/ c2 g: O# X$ v 抗衰老食品十五：橙子
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4 m$ H" h8 F# H' E3 i9 m 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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3 n" y* ~% m. C麦芽3 s, T; w; x: m4 B0 h3 @3 p$ J
抗衰老食品十六：麦芽' m- l' s) \* b; W% `# a0 [ c
$ q, q7 W- i2 Q$ p# s$ H: S" L1 f 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼+ l: ~/ O6 J/ Y7 o
抗衰老食品十七：金枪鱼
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# i$ E( \; l* C 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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* ^( b6 p! b! j; ?. K j) z; `4 v草莓
$ ]$ [$ h8 w1 }9 G. | 抗衰老食品十八：草莓6 g* o, B+ u- j6 Q" u; Q4 l2 n. \
( f0 D* P1 @9 n+ ?3 H' R+ g 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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M$ T+ p" o1 o4 m大豆
* k4 G/ i( K# p. t9 I. D& W* j" s 抗衰老食品十九：大豆- o4 \2 C, c1 h
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶
% P1 ?/ m2 d" E, u# i5 ]3 i 抗衰老食品二十：酸奶7 G4 [) }6 n. l' p
$ X& x" S/ i, N% B& [ 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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W* \& k, K1 a, ~$ Q: u抗衰老食品二十一：香菜
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" w/ Q; j& |5 m 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。0 J. w5 X) w8 |% |) N' j! E
8 j! ^) ]3 \* T1 a/ Z. M+ z. U 抗衰老食品二十二：巧克力! u5 I. |/ U. E: y# k
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。2 }0 T ^3 {' ^( Q& }
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抗衰老食品二十三：马铃薯! }* A* {1 c: K m5 l b) @* R, Y
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。9 Q* U0 S: ?3 B* @5 u- q( ?, J
" `# c+ @$ X; U7 [ 抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。* U. R/ G& w+ R+ S7 Q- w- Q
, s4 q" O/ I; u0 N$ j 抗衰老食品二十五：鸡蛋9 @: A3 y' x( \$ G1 k) {; L
4 a- J0 Z: f- Z- i 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 e1 }% Y$ o, D7 F& O
) {( p6 o, y2 g- D* f7 C 抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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