让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
" F# c1 j" @$ j　　抗衰老食物一：鱼肉

, Y( h( p7 O' M0 J8 Q　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

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. {( k" H7 l' F' G9 O! K1 H鲫鱼
) U3 n, |0 {& `6 @- V7 Z　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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( `: [% c$ m8 i; i3 w0 f6 Z& d西兰花
5 y9 f+ v  T8 h　　抗衰老食品三：西兰花

, A( D7 \; U& I: U　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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8 l% ~/ D+ R) L冬瓜
6 F8 r0 V8 |8 \5 S* C　　抗衰老食品四：冬瓜

' ^8 L% Y6 R7 n& u　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

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7 ?6 P6 U% _$ L洋葱
/ h3 Q7 o" J* \+ M/ b9 L　　抗衰老食品五：洋葱

) n$ K% h/ f& i% ]; V6 Q9 X' F: Y　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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豆腐
　　抗衰老食品六：豆腐
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$ A3 ]- N5 }+ h4 g0 K　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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0 M- }- J/ l/ b4 d# k" |圆白菜
　　抗衰老食品七：圆白菜
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, z, h1 X6 Z" t9 e3 F5 }　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果
　　抗衰老食品八：苹果

! k( @. Y: D6 Y/ F1 t6 f- `2 N/ U　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

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( ^6 v3 P4 \4 i, o3 g; i8 M胡萝卜
( X) f0 _$ {; \! S8 C; d, q9 T, H　　抗衰老食品九：胡萝卜
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　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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8 ]  x% V) c3 M+ s2 W5 b7 g牛奶
3 z' Z+ J0 n( D　　抗衰老食品十：牛奶

- T' g4 ^3 H( v　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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+ V$ D+ h% k& M矿泉水
　　抗衰老食品十一：矿泉水

. t! ~1 g: D5 w+ M5 f5 \7 E! m　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


" \5 P# V; I3 t' Z* ]; [贝类含有维生素B12
6 C" D3 Y0 A& o+ m1 X; ]3 n　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

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* G" S" Z! [- f/ E; i, M9 \  a西红柿
1 J7 X2 P# C3 }' q! f$ z/ \　　抗衰老食品十三：西红柿

, X0 i4 O9 X4 m, y　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜
. n) e! v: I7 w4 v　　抗衰老食品十四：菠菜
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　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子
　　抗衰老食品十五：橙子
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　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。


麦芽
　　抗衰老食品十六：麦芽
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& k, V1 F% n% N7 X7 ~# X　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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; ?! t" [% R3 ^, W4 e金枪鱼
　　抗衰老食品十七：金枪鱼
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: e  Y, @* j8 F/ p8 @, _; |　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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! U, {" p8 t+ C) u$ K* _( M草莓
$ d  \4 b5 `) {　　抗衰老食品十八：草莓
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　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

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大豆
( B+ G: ?! F; k9 B4 v0 m# C　　抗衰老食品十九：大豆
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+ K# q# @1 S  k( }2 ?: e0 }　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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+ i9 F, t0 k( S( n& m酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶
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1 n. U8 H2 G! }% R: V! I! k7 N! o% ]　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

1 _0 B& O3 v- z+ E1 T抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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　　抗衰老食品二十二：巧克力
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% r7 B' J  s9 ~) J1 M　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

- }3 K" |7 U3 c$ K2 x# N" }! N　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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　　抗衰老食品二十四：蘑菇

' X. I: F, b7 K( `5 e. X, u　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　抗衰老食品二十五：鸡蛋

0 i+ i# m, o6 w$ k　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

# _" o3 w+ d* A　　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃