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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
+ j) B/ Z" s3 p& M( m$ d 抗衰老食物一：鱼肉
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, B5 Z X1 c% d$ h6 X# B2 D 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼5 a7 Z; d! ]- `9 t6 C
抗衰老食品二：鲫鱼
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0 ^# i$ Z+ u" P6 B- E3 z. u4 k 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
; k' x# L) \+ [. O 抗衰老食品三：西兰花
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, {; }8 h9 f5 J3 S: n. K 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。5 Y- f6 ^. M- k0 F: N- N% k
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冬瓜
9 |" W- H. u- o4 u2 } 抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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$ z! ^& Y$ L7 S% ]: c5 `洋葱
( ?( ^# q" |- d$ d% K 抗衰老食品五：洋葱
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" Z) s! n$ g" }% |: t 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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豆腐
. ?' d/ R2 j9 k/ b$ p 抗衰老食品六：豆腐# J! n. l. T% ], ~, I3 ^! u+ ?/ {
. b, c. M( K" W, ~& @% J2 I 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜% ~* D2 b3 Y' n2 ]
抗衰老食品七：圆白菜 y7 ^! P$ }2 r, p- O- W2 w
6 a, F4 l! f- L( f+ D9 n4 J- r 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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( _% x# `. d# q! W苹果: N2 V* h, L8 o. @
抗衰老食品八：苹果 h- h7 J& s6 Y$ C
$ l6 y: |5 J! T6 G 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
; r ?/ E3 \: Y, M6 k 抗衰老食品九：胡萝卜* e" c3 s+ ?7 r6 A
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。+ i6 e: G9 ^5 ]" N; I4 ^. p# x
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, x; b' @4 u" \# a6 v牛奶7 |; ^2 E. r% s/ v; }! }3 H
抗衰老食品十：牛奶! ^# h5 N% e+ j4 M: }2 b
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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矿泉水- O+ o+ W( `# ^9 Q
抗衰老食品十一：矿泉水3 N- t8 m7 `- K7 O( c1 G: [
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。$ R) a* |% L/ G7 `, o0 L* t
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) t$ }; a! s6 {/ q7 U: p贝类含有维生素B12- o6 ?5 W* ~! P
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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8 `) x5 ^3 [0 }9 s( q5 } T 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。2 D6 J- ]' ^# U/ w. v
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西红柿
" _6 X6 n/ S3 M8 Q4 P 抗衰老食品十三：西红柿) O; u" E, [- F6 Q8 k4 F
5 I4 m! r, p' I7 W5 z 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜) E- h2 \: ?% M& Z. v# ?
抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。- j) h+ ^ m7 V' D1 {; S. |
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橙子
2 X) K, h! Z1 u% O9 l9 ]3 l 抗衰老食品十五：橙子+ w. E; ~5 U- H' F5 {: g
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
# \: }' c, T' b 抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼, X- T$ i0 T! V( O3 B
抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。' |! J; X8 t# E; y2 G u& Z" v
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& @: @6 f, S8 f5 j草莓
& M, K% |( X7 t& i 抗衰老食品十八：草莓) _" }% f7 J& j: O8 @3 n: i) J( k; |
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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大豆
# c6 b8 `1 J' Y# y2 E 抗衰老食品十九：大豆
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。4 v+ j1 j3 `. M
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6 Q& P: e; n% |$ g: L- n) V( H酸奶 [0 K+ _; V- V* v; W3 x
抗衰老食品二十：酸奶; Q6 ~9 U; |0 r/ d4 F
) \0 A; O' e3 o* u/ w 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。7 b3 U* e6 a/ e, f4 m
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抗衰老食品二十一：香菜- o% L' ~: `5 \0 a6 w2 l- r
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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0 i' H0 M6 b8 E9 W6 T 抗衰老食品二十二：巧克力
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3 o( R- l8 P. |" w 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。& g. G* `- _, s/ R7 z" f
) {1 P# H" S2 v( z 抗衰老食品二十三：马铃薯) _: [( q! l6 B, O$ X l- Z9 G8 ]
! j3 l; p6 t. D0 b2 ]+ e' a" ~ 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇' {9 g( L$ T1 }+ G0 a6 ^' K
) I. t( r* B& w0 {4 b( ?4 ` 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋) T% z! ~; u" y0 `6 c: }1 Y; }
]5 w8 v; l' Y0 G8 _1 F/ t1 k3 G4 x 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃
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* K9 v6 T, e0 E* Y 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。4 O3 p2 N" W. c& @0 k
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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