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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。8 A, M2 ?5 N! c; [9 a
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鱼肉
1 p0 e7 c# s( b 抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼
* w9 x: U! T! U2 a 抗衰老食品二：鲫鱼5 D2 J: |) l! C) I$ x+ Q* z
$ P0 r$ g3 p Z* `. A; Z: g 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
" }4 m" V+ B- c 抗衰老食品三：西兰花( j& X2 ?% H' w7 t x
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。) g- l! b6 [& c9 k* Z# Y5 R L* Q" H/ w6 d
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冬瓜4 J3 ~9 ^: h8 ` c% I4 }4 Y1 L
抗衰老食品四：冬瓜
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7 b' Y% k) p3 E# \ @! q, @ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱
* [% [0 P9 r/ T, T6 P+ y( N 抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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4 q, z. \5 h, E9 G. g豆腐
" `1 j W: Q$ U1 W# d& G 抗衰老食品六：豆腐
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- }6 C4 B8 w2 `0 N 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。+ [. V0 z2 N* S; A+ z; t s A
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% b7 ]: V6 ?8 Z6 D7 l d- p8 Q圆白菜7 P: P% V, z8 {- R Z8 u# v
抗衰老食品七：圆白菜; u, K' R0 W# b: t; d" R* o6 q9 a
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。4 y" {" M& k& N: |' t
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苹果
0 M6 a: S3 @6 |) P: B$ ]* P4 v 抗衰老食品八：苹果
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. H3 c; t6 p: p0 p3 b 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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1 D* _" j" P* D7 Z* H" {胡萝卜
4 W! a, \3 J% k 抗衰老食品九：胡萝卜
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X- b" z* ~/ A 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。- U+ e. h$ q; i+ D& s2 Y
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& N/ `9 B1 W# s N; S牛奶$ z+ q8 Y4 w6 S0 n! `
抗衰老食品十：牛奶
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* J1 K! i6 B( T, Z" K$ K4 l 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。% g8 q6 f9 W# ~6 q
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9 }( ~4 K' ^- z% a- y4 b矿泉水; J8 x* j# t6 W2 a
抗衰老食品十一：矿泉水, j; e7 n) @0 k2 W% Q( }
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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贝类含有维生素B12 J- |8 ?! m+ \- ~2 { d
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.* z& m# [1 Z( p; I- M0 |& f
; P8 V; t$ y; C( g/ O, s 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿$ T2 Q% {4 [& T3 U/ ^
抗衰老食品十三：西红柿
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0 h* X- k1 M. F 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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6 t6 o8 _1 r. m4 w% C+ G9 {( ^菠菜
. u* n" g, g% M' b0 `. N: Y$ s 抗衰老食品十四：菠菜4 @7 M8 o+ D( m) P# O
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子& d! y- m& n5 [! e" [" t7 H
抗衰老食品十五：橙子 ^. m2 t! l) I% f
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。) S0 Z4 d% Q: ?% A' {
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麦芽
. s2 D7 Q- x) [3 G 抗衰老食品十六：麦芽3 F# \$ z0 R, Q9 g7 g
- F( j$ b! c& n5 D: V, L* [ 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。* s w* c: h% F: `3 x! H9 _$ V
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0 h, t& c$ z" D5 [- S* E金枪鱼
) D. x! C6 o h; ?: C0 L+ F 抗衰老食品十七：金枪鱼: z1 e; T7 G e' x. Q! d- z
" y1 G# F' S, ]* ]- V! T r" D 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。! n' u2 L; S' M
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草莓
2 k1 f+ S4 t; _ 抗衰老食品十八：草莓
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/ c# t3 c0 M6 A: L5 v } 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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1 b+ v% h+ H" r6 z0 e0 w# G大豆
4 s* l3 t# s# _ b 抗衰老食品十九：大豆
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。+ v% _% z5 m. _( _( K" {
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酸奶: |+ q4 e8 t9 N% C- l
抗衰老食品二十：酸奶3 Y' j; Y/ h; w7 _; _& ^& C$ _
0 ~, [6 M9 D {, R) R4 j 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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抗衰老食品二十一：香菜
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, I$ h% H0 M0 u0 u* W 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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2 ?' z3 z4 v/ N* U% W6 ^ C 抗衰老食品二十三：马铃薯
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$ q7 ~9 _7 d& ` 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。3 M# b9 l) H3 D: J
9 b t- b# o) j% |" ` I/ W) v 抗衰老食品二十四：蘑菇6 W2 E% z+ `* z$ ]
' L9 P% a# z( x 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋7 L; h. D [) j" S" u% \7 s
" H4 g: M3 H+ S7 m, T7 H3 i 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃2 u8 U7 i3 [8 k( y) N4 H
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。2 [3 m7 J! i* v. P
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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