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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 * v" h3 T5 j4 o2 _
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1.睡眠不足导致肥胖' u" Z8 r1 I8 B( h7 y2 C2 g# g
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量
( R9 g, o: q5 Y9 ?; M9 w' q% d7 ? 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。0 }8 [$ V& o" U
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3. 可能引起糖尿病; y$ M9 d1 O; P$ t
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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4. 容易引起心脏病
/ X. ~4 `% X0 D% \2 x2 L% r5 x 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。7 p' T* W: \% T" M0 {
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5. 血压会升高
- \' f( J+ F( |4 ~4 h1 n: j 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。+ a: T+ d; y) W. F
" I* t2 @( s) V& \7 S8 p! b) p- N 6. 容易引发交通事故
9 d5 P. j2 ~8 Q 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。* g6 N; H5 g& U4 i3 p( c
! O H$ m7 j% u5 o& m) p& ~, B 7. 年老者容易跌倒
7 Y8 E$ \: R, S4 A/ ]( F4 k; Y 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。% o; h) a/ f0 @9 O& r7 A* n
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8. 容易引发抑郁) T$ |, I9 u1 {' t0 A
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍
8 F8 K# @& ~: @, F% z4 _ 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。# k6 u& G0 w: ]: M9 G. f
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10. 死亡机率大增
. ]0 |- o, O" p: Z' S+ M 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油