|
|
|
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 % L+ S/ a. f% |2 ~9 P: x6 o
2 A/ F2 U' i9 k, ?2 V& L
1.睡眠不足导致肥胖, I; W5 i7 `* E. r1 U" ^
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
" h/ i0 t8 O2 b: w4 f J% ]+ p; D) f9 Q
2.睡眠障碍导致进食过量! S+ K( h0 n/ T2 ~/ E
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
' M! J @$ q- Z/ p- H6 b6 l: a v5 q4 A/ m7 R2 e
3. 可能引起糖尿病- i. f r$ F* C2 A5 V3 a
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
) x( g6 q ?' a& j9 D( p; y' x5 m) `0 n5 I+ B% {. G
4. 容易引起心脏病- `5 J% R; `$ N2 P
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
( T1 h! ^% Q4 p' t" n p
/ }3 C: Y, q& t6 u; U8 [ 5. 血压会升高. D$ K/ j! B2 R) H8 c% K3 }/ ~
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
) o' F+ o3 Y1 N. o' r* n+ t2 T5 b0 z: X7 w
6. 容易引发交通事故( H0 r3 n7 h7 X; C/ H9 Y
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。+ k5 ?% B4 B# E' u$ ~% O& `& G
& ]9 |* ~; b2 q 7. 年老者容易跌倒5 U% H$ m; u5 }. |5 {
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。5 p u- y5 c; ?. y2 s% j+ _) _' A
$ C9 E* V* D& g0 a& Q$ E8 C 8. 容易引发抑郁9 [7 N! f% H* x; q' X
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。* d& Y3 F7 e- @6 y2 Z
+ `4 L! P0 G3 L# s ^
9. 幼儿容易得行为障碍; V! ?$ g6 b/ M, t
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。" t, C8 Z" D: _/ j y& |* [
8 S. ^# k8 K+ d
10. 死亡机率大增
: D! ~8 V7 w4 ]' Z; b 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油