|
|
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 - F( A% }0 R& L
& D# x8 J8 \. B$ u( i) x 1.睡眠不足导致肥胖
" P( F8 \' P* W! k+ K! z 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
+ S. ~$ R) h) d& H" t7 Y- ~5 X u( ~! b
2.睡眠障碍导致进食过量$ m7 [; J4 U$ B: i3 x$ z
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。! y" M; A8 S$ U5 k
! C$ D) l: Z v9 Z9 D+ n2 r 3. 可能引起糖尿病
5 I2 t8 o" U$ U' m; X6 Y" V 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
0 v0 e. F. h( ^& R# t& M% t5 b2 P6 W% c) D% g5 z. [7 E
4. 容易引起心脏病5 c( e* t( ?% v( K8 u
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。6 }6 D2 E: R/ ]2 Y2 W' e5 {+ L. x% `; \8 e
1 P0 I3 w& F4 _. F2 R! ` 5. 血压会升高+ }. h% `1 V9 V! L
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
: D/ ?& f! p; w
* R- ?, _4 F; m5 S- { 6. 容易引发交通事故( y' D2 k5 X5 b) w4 i
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
1 _# B+ i; m( a. Q) T$ X, x: W9 k$ M$ t; |3 T
7. 年老者容易跌倒& S# C& G8 y7 D- K* d% w
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。& R( a+ C% k7 y) {5 V. W. {' V
% ~9 |% D9 }0 k5 s5 {+ { 8. 容易引发抑郁
: A% d( B0 C5 U8 q 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
P; b! I9 E( P" _, V$ ^8 ?' B$ _7 L0 U7 Y
9. 幼儿容易得行为障碍
9 H a& T4 y4 o5 Q% b! _& q 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
- f* ]7 V' @( R& s6 U+ O- V
! P0 k" l. O+ e5 n" |1 C5 x J& [+ h 10. 死亡机率大增" O6 Y, G/ n, f" S8 k( c9 i
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油