|
|
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 7 m0 t# y9 [& B' q* `- V
5 d7 r; \* v* K8 K* f: H
1.睡眠不足导致肥胖
+ ]/ f; P- Q! L0 T# E 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
# Y: i4 M9 j" ]1 F) F, e( p# n6 [: y; A, C. G) T) }
2.睡眠障碍导致进食过量& Q8 `4 Y5 }% t$ E' g" i( Y
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。: w" ]8 G, Y1 t+ b" @
7 @6 c! [% Q% n3 i
3. 可能引起糖尿病
2 `7 l2 l& Z& [: C$ h/ ^, b 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。. t6 l/ R) ], ^8 u; u# r0 |3 M
q' L1 L- B5 J7 V. W: Z 4. 容易引起心脏病9 H4 ^2 a* h1 Q3 f! [
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
3 @1 w6 U; Z8 x2 ^3 U* M
* K" V. J8 ~( n 5. 血压会升高
3 r: o8 T0 E# p/ X3 [3 i8 P( _7 Y4 m 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。( ]1 F' Z0 |. Z3 _
3 T% x$ @4 q; a# ?8 ?3 V
6. 容易引发交通事故
3 ]2 s, J4 l& S G/ C; U 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
% g6 ~+ {! F$ c k X. ~; d; x0 x2 v( N8 ^( E+ O% c) ?0 C. O
7. 年老者容易跌倒
. Y/ s7 B$ B5 G+ A0 @: w8 M 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。; r- P b% s' Y% }* N
# p+ N5 K$ I" A; G: z
8. 容易引发抑郁
1 Z/ p" z+ n0 x; }- Q* r" K' x 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。) m$ X! r4 o4 `( e: `! B* n. _
8 I) w% x+ p4 }& Y, q" k
9. 幼儿容易得行为障碍
1 D7 P X$ f. u c' S 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
( b: K0 |8 H/ \( q! ]4 ^- |* _2 f. N8 n& O6 w; V" c: i
10. 死亡机率大增
7 `# ]3 L7 o2 ^ k4 x 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油