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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖, n9 @: D% U* c
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。4 R% S- W. n1 i! |8 L' i
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2.睡眠障碍导致进食过量# M( B6 X/ y5 @8 z
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。" {& c& c1 s& E
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3. 可能引起糖尿病
$ d7 M0 O7 ]2 g2 ]$ U7 V 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。# S* J# R8 ]0 B+ `9 `0 ~
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4. 容易引起心脏病% b% N$ y( M P2 F) q( x+ d) i7 d% Y
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。# O8 [ U x: H5 u U. g& O/ G1 b
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5. 血压会升高' @* W2 [ y. t6 i3 v6 u
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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1 R/ F3 h& s( K0 |# o( m8 ? 6. 容易引发交通事故
# W4 s# D0 S. a: M! y 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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7. 年老者容易跌倒1 ?1 y2 L9 K+ N% N3 [
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。$ H; G& U! Y" g
: h0 ~3 i& Q: M; j, q 8. 容易引发抑郁
6 w4 U, w4 V/ x$ n$ ^3 z q7 t! G7 n 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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" ^2 V4 t6 C, M 9. 幼儿容易得行为障碍
7 v1 T1 j" B5 a! y* W) G 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。: g1 {5 S. Q$ f* l% k2 R
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10. 死亡机率大增
7 K# n/ \2 _* I& C 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油