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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 * f) z6 C( F1 K/ R; z
% j: @/ i0 x* L ^ 1.睡眠不足导致肥胖& ^, t, k9 W0 G# W
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。0 Y5 F" L6 K3 l& E U
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2.睡眠障碍导致进食过量
& u: n) ^# g! |7 c' C6 J6 E 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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6 _5 r* T, s+ D$ f$ ^( c$ m9 G 3. 可能引起糖尿病
, s' m4 N a7 G2 b4 x; z 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。6 c+ o5 c; P# {- U# f' u6 F% v. ]
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4. 容易引起心脏病
* y b4 q+ }" b 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5 l- q$ a" x) Y 5. 血压会升高
" u& }+ q5 M' y2 S' ~3 J 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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6. 容易引发交通事故) ?* h5 |* R' Q M; f" s
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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+ e0 J! e: f# x7 d1 l 7. 年老者容易跌倒
5 F5 C, }4 U+ p3 T* D1 m 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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8. 容易引发抑郁: q0 _4 A1 ]1 z
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍
; h! T. J* H) l7 B 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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10. 死亡机率大增. i9 S& i* b/ [0 Z
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油