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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
0 Q1 F& h3 b4 D. T# d# L
( j( m' \7 n! N- d4 x6 s2 U2 K 1.睡眠不足导致肥胖
& B, h, e, t. ?$ C, g 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
* R0 U9 K- N" u, ~6 F8 _
+ Q. Q$ p: S% h, @ Y) P0 H7 \" W1 z& k 2.睡眠障碍导致进食过量
) A( ]& S8 ]# s& ^& q 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。. Y( L g c9 @
& G9 L" Y# }( y. g 3. 可能引起糖尿病
( a+ [+ h/ K& G3 K0 _3 e 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
y# B, P! i/ m) t) B" W$ ?) O1 j& K
4. 容易引起心脏病
6 B0 g( ]- e# B 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。& ~5 c8 [( S4 d
5 O2 Q& L6 b. L0 c* Q/ Z& q. q; O 5. 血压会升高- c" Q- |1 x4 I) L1 w
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
1 L8 z( P2 X% {' h3 L1 n% A# x+ h- A4 y. ~3 h, j# D. o7 z/ j
6. 容易引发交通事故7 P1 @$ s6 M; P; C0 X
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。4 a, C$ d `7 P% h; r X' e
' j5 {0 t) p. j+ U( O
7. 年老者容易跌倒
+ s$ i2 {$ e2 [5 e 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。: ^! W0 A! @0 J8 y8 n
6 H; u, g$ Q$ l) S* Q+ l
8. 容易引发抑郁
' N6 ?6 z& f6 K% c! p 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
4 L4 M" M0 E, E* k" i T/ B
3 |% T2 k+ ]8 K5 U4 f1 O 9. 幼儿容易得行为障碍8 h4 C& Z) t B" F
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
1 Y) G2 R6 L( O% P8 o- t
1 }' E5 S3 j! ^" |7 f: b' } 10. 死亡机率大增2 P4 ]/ J0 n( [, I2 ^$ m
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油