【转】长期熬夜的10大严重健康后果

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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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　　1.睡眠不足导致肥胖
% u0 _/ b% I# [5 M　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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　　2.睡眠障碍导致进食过量
  }$ E2 {3 l, Z4 Z& f# U$ D　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

2 e! v1 T1 z7 s4 u' a) v% v* C　　3. 可能引起糖尿病
　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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    4. 容易引起心脏病
$ Z5 c! a4 E0 p/ ~" n3 N　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

4 G9 o1 F  J* Q. R5 u　　5. 血压会升高
5 m3 i3 ^1 w, D! m" ], @　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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6 J: ?  A5 J0 C$ c    6. 容易引发交通事故
( D% m; n- }/ t4 O1 p- k1 x/ R　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

& ?# [! @* Z/ G" o* q+ a3 F# W　　7. 年老者容易跌倒
  w+ W/ q+ B$ f3 G　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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2 g, l0 B) n, f9 o. b　　8. 容易引发抑郁
3 ~0 `* X/ S+ k; d　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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　　9. 幼儿容易得行为障碍
% l. m& z2 x/ t5 m8 o' |9 i　　患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。

　　10. 死亡机率大增
7 L$ W/ k7 {1 |: G# }. F　　每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

隐形的翅膀

以前就有健康专家说过，健康的生活要有：充足的睡眠、均衡的营养搭配和适当的体育锻炼

tianlongshi

  体育锻炼  加油