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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖& B* v* X+ w4 F) L: c9 M
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量; W3 a- |" ^ I2 t4 e
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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3. 可能引起糖尿病
' q5 T7 l( O, h; F$ I 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。2 q- Z, `! e/ y4 Y: @( v
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4. 容易引起心脏病4 J% m; @$ t A, N
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高2 x% P1 g$ C: ` f% o% Y" c+ X6 b
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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6. 容易引发交通事故
2 {( y! d$ `" h 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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2 B9 p e5 t% {/ \1 V 7. 年老者容易跌倒
8 W( h( W* }- @* O 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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* x6 S" a& x1 u4 l0 L/ z5 c& g* O 8. 容易引发抑郁
8 @9 v4 ~( G/ T% o ?! n 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。7 l! S. k3 A$ ^; O$ ?3 g# t
- n* a3 T+ L4 G; a" I% W) U 9. 幼儿容易得行为障碍; C6 j) w' O% E0 ?4 C9 R- ?
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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1 l4 q( h/ w( X$ F# }" Z: @ 10. 死亡机率大增2 f: w+ i) @: I! N3 d' P
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油