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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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# D7 {$ M5 ?5 }0 R 1.睡眠不足导致肥胖
& p3 J# D6 q1 }& h 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。, \: I5 ^: ?- T: G/ q+ f
5 w* n# O8 l# r& Y; @ a 2.睡眠障碍导致进食过量
9 i. ?( N: d# b$ M+ P1 z 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。: f: x6 ~( |) P, \
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3. 可能引起糖尿病
; X" U% B9 y& |* C5 V 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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4. 容易引起心脏病
' P: f( [( Y: k: w, x2 x) j# l 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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. o% w1 R# S, ]* \3 y5 O 5. 血压会升高
$ \3 N+ G# R; k- \4 e, P 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。* r& ~5 F7 ~; _% K5 R
/ ~5 O* y- @; b9 v 6. 容易引发交通事故" v' S$ m( k$ ]1 ~0 u( f' w$ o
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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$ J( q/ b- I: W 7. 年老者容易跌倒
* m! ], b- y; o7 u b 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。% G$ e% Y$ g- O) S1 f- d, f
) q1 v* e% Q. u3 B9 s8 p: O 8. 容易引发抑郁
# Y0 Q7 }4 [- \' r" \ 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍
0 B/ ]. o" n9 A) M4 [, h5 Y 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。9 @/ x3 ^- t. j5 d6 M+ y8 h( c/ W
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10. 死亡机率大增1 ^) r* V' Y5 l$ s" @
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油