|
' v+ R9 | P6 c4 o* h/ i0 Y( R. V( N
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。- Z& s- i6 r6 y* E9 z
0 F' N6 z9 l4 o2 o: p 锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法
, n- H2 w5 d: J Q0 O1 m/ y) ^$ J! v0 \5 b2 m0 u
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。; p& z2 \) u- i& w* T1 Z
+ v5 b6 L( @! E- ?$ l
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
F; l4 l8 m/ z) q( B( U1 e' w
! v) x2 y' p- w* W7 N. x. c 第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
- w. w9 F) i6 f$ |( K' ^ g 2 g+ }$ o; `0 T0 p+ k! D1 q
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
5 W9 p6 V% d P, b3 l, q/ V! @ ! y' D) o! _: S; a
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 . x: V1 _7 X8 O9 ^* r" F3 v
* G! v" U% x' y- G: G/ T7 Z4 t
小编介绍:男人性爱前的锻炼活动: F J6 j+ ]$ B3 j3 c
& U! |( O9 H+ A; d- V7 Y
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
- Q# J4 h K/ c- _ L; U& i& X
3 ?3 u8 ~5 ]6 j$ ?) c; B3 |+ i 以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。
, | `3 |2 _* y9 } c- M8 y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?加入华同
×
|