' o& j; z% i& P. Q 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。 ; T0 d$ W$ f' C& Z P 6 L8 o) L6 A' n% b 锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法: \2 V s$ M( V. k% \
G/ `2 B0 J X8 o" e 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。 # B; E* T" W4 ~' e6 m0 [' l * K" e% }+ B/ u" l( E4 K 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。 ; L$ f m8 I/ C" T! t$ l2 ?2 P* F & l' V9 l- ?- l, R: S' v# b
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。 * J: f% k+ d4 u; D Y 7 }$ ?" q" L/ B1 J) ]8 U3 U 第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 6 O6 T: u7 x7 R 6 J# [- d5 Z+ I* H- u; \
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 - @3 N, }& I: c1 t
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小编介绍:男人性爱前的锻炼活动" v& l8 n( G7 z" ^- e0 C! _