强化锻炼你的 性交肌肉

Tranquillity

2 ?" G1 B# y9 Z; f　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

　　锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法
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# A. {# N/ c3 N, ~　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
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　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
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8 ^( a* _( f+ j; I. T* k% |- {* @　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
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　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
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　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

( H" o0 ?+ g1 @: D! B0 B, g, d% P- u小编介绍：男人性爱前的锻炼活动
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7 v1 ?' G1 A7 d2 e+ r　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
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　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
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LZ辛苦！学习了

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哈哈，很好的学习材料！