美容食物，吃到容光焕发

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你的头发
; u' j% @4 i. V; O# }& }' x　　来点南瓜籽
( U2 e, T0 Y0 A! v+ x6 l　　这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时，可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
/ z& \# T$ B) f# x9 |" l: M5 U; `- V　　你的鼻子
　　磕点葵花子
# V; o3 N& Q3 L( P$ p5 |0 c　　秋冬季节，你开始穿上毛衣，那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上，你可能会觉得鼻子不舒服，有鼻炎的你可能会更加难受，这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分，每天食用30克葵花子就好。
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　　你的眼睛
( [5 b8 q) x5 _( K5 L$ Q5 i, `　　胡萝卜或红薯
# W( w. Q4 }/ G: y1 \! N+ k7 j　　这两种食物都富含β-胡萝卜素，它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，体内的维生素A越充足，眼睛在晚上看东西时便越轻松。（当然如果体内的维生素A过量，也有可能导致夜盲症。）此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。

　　你的嘴唇
- u" o2 [* h" `- a　　抓一把核桃
" q" W, Q: d1 w0 q2 |7 x: m! Y+ U　　要想嘴唇水润饱满，你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事，直接食用，或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。
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* j' ]3 r. H% k# w% m$ H% L  i　　你的牙齿
　　削个猕猴桃吃
+ g2 X$ ]6 A" I6 k- @　　与橙子相比，猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现，每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。

! y% @- w+ s( [* @- h( D9 K( C　　你的骨骼
　　给你一个吃巧克力的理由
　　巧克力中富含镁，这个元素对强健骨骼非常有利，它能在体内形成晶格，晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出，多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力，尤其是黑巧克力，还是不错的。
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4 m8 X+ h" V5 o% z: l) B　　你的心脏
+ ~) |3 r2 `- K( N' }; D& u( ~　　多吃葡萄和李子
　　英国格拉斯哥大学的一项研究表明，李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物，这是一组很强大的抗氧化剂，能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉，并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子，喝纯李子汁也行。
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6 y" J! [' g" ]- f7 I1 p7 k7 `3 U　　你的私处
# y2 x  @* c/ u+ f9 }+ w　　蓝莓配酸奶
　　酸奶中包含很多益生菌和酵母，它们能减少人体受到细菌感染的风险，它们也能增加私处的益生菌的数量，这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效，因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现，蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌，它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中，蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力，直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。