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美容食物,吃到容光焕发

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发表于 2010-12-24 09:09:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的头发
3 ?/ d8 s4 J# r* t' Q  来点南瓜籽
. w+ f4 X' D! I& \  这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时,可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
7 l  {8 d, E8 s- \' N, Q  你的鼻子
* t3 H4 U# j6 R5 }7 e  磕点葵花子
6 T4 L4 @" s. t/ n% N! x  I  秋冬季节,你开始穿上毛衣,那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上,你可能会觉得鼻子不舒服,有鼻炎的你可能会更加难受,这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分,每天食用30克葵花子就好。
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  你的眼睛5 j/ ]8 m3 z, E" ?
  胡萝卜或红薯2 \) l& k! l3 R( u9 f& `6 J7 r
  这两种食物都富含β-胡萝卜素,它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,体内的维生素A越充足,眼睛在晚上看东西时便越轻松。(当然如果体内的维生素A过量,也有可能导致夜盲症。)此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。
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( \& ?7 B# i! X1 v+ M  你的嘴唇5 a) T" V9 w& n. H! [/ _1 D: R3 h( w+ D3 m
  抓一把核桃
9 S+ p* [  R3 c& B: h; O) \  要想嘴唇水润饱满,你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事,直接食用,或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。0 Q# K4 Z- w; s( k
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  你的牙齿9 X; e8 q7 h' O, y$ \0 h
  削个猕猴桃吃  I( m" N3 r, ?
  与橙子相比,猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现,每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。! o7 Y5 p  d1 ?% U1 C1 q- Q! `

6 X: D( O: M! q1 ]+ m  你的骨骼
9 d" V7 ^- H- L" D; J2 p  给你一个吃巧克力的理由$ O9 w2 r8 @$ x7 ?8 `( s
  巧克力中富含镁,这个元素对强健骨骼非常有利,它能在体内形成晶格,晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出,多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力,尤其是黑巧克力,还是不错的。
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  你的心脏7 `& d# L- m9 ?; a  T! O
  多吃葡萄和李子2 @$ a; K7 J4 m
  英国格拉斯哥大学的一项研究表明,李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物,这是一组很强大的抗氧化剂,能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉,并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子,喝纯李子汁也行。& n9 ~6 _9 r2 d; ^2 [; S; X
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  你的私处, |: N% o! ^* G) Y
  蓝莓配酸奶- R" ~8 D+ P' S! y% f  x1 w! M
  酸奶中包含很多益生菌和酵母,它们能减少人体受到细菌感染的风险,它们也能增加私处的益生菌的数量,这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效,因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现,蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌,它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中,蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力,直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。& J  K4 X: n, D' s( f9 j- D3 g4 S  }& Z
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