|
你的头发
4 W& L- H8 e; _, G+ ~; Z/ k0 G 来点南瓜籽
* G# P- Q1 z9 [5 l1 ]! e9 p0 ]4 E 这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时,可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
B% c( \! D& Q$ g 你的鼻子
1 g* l7 u7 P3 \( ]" r 磕点葵花子
% [+ A. y/ r+ _) E 秋冬季节,你开始穿上毛衣,那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上,你可能会觉得鼻子不舒服,有鼻炎的你可能会更加难受,这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分,每天食用30克葵花子就好。9 S; K' L$ v ]' x- [* i. C3 r' E+ S
' I) l( f8 G. D8 y 你的眼睛! L& ~. p7 r3 d* U+ ~& R) g2 V# z
胡萝卜或红薯
7 _2 n* e- }2 ?+ ~1 f 这两种食物都富含β-胡萝卜素,它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,体内的维生素A越充足,眼睛在晚上看东西时便越轻松。(当然如果体内的维生素A过量,也有可能导致夜盲症。)此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。7 W5 q5 Q; X+ |9 R
' g. W" T A# g! u8 _
你的嘴唇9 g! P. H6 y& B( T
抓一把核桃8 g% S& {9 Y; w+ B' r% q! C) J
要想嘴唇水润饱满,你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事,直接食用,或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。
/ ]" [8 L) ~' p+ S1 M* ^3 ^. [! S, b* M( u5 N& V0 n
你的牙齿& G* T( o7 V" e/ d1 \4 @
削个猕猴桃吃
3 H: ?" E5 a/ Z 与橙子相比,猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现,每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。! r. B" W' C+ U m i1 U
/ w: ]" s; W& X( C9 A% @( d8 p 你的骨骼
; S0 J( ]+ q, W1 l; H- J: M, G" u( C 给你一个吃巧克力的理由
3 ~ L0 O1 ^4 L; v% p# w 巧克力中富含镁,这个元素对强健骨骼非常有利,它能在体内形成晶格,晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出,多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力,尤其是黑巧克力,还是不错的。1 G, c: N& k2 D' t. l b
# u! v' F" r+ j9 {; g 你的心脏
2 l, B8 P" J' N! l* S' Z5 X# q/ d 多吃葡萄和李子
: j( |( E, H) [' K 英国格拉斯哥大学的一项研究表明,李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物,这是一组很强大的抗氧化剂,能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉,并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子,喝纯李子汁也行。9 e! g! E1 }& B# N( \
1 A5 i; W9 o& v; B6 e8 y 你的私处+ E! z2 p( w* G2 r4 N! C8 X
蓝莓配酸奶
) B( M5 A4 _* x G4 C 酸奶中包含很多益生菌和酵母,它们能减少人体受到细菌感染的风险,它们也能增加私处的益生菌的数量,这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效,因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现,蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌,它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中,蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力,直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。
$ R' k4 M# H4 [1 K
! C& \) C& ^- ?0 \ |
|