美容食物，吃到容光焕发

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你的头发
# H1 s# t( w: f5 F0 e% J( U1 J' J　　来点南瓜籽
3 j! Z9 d! c$ p, H$ Z! @　　这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时，可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
* _- f, l% ]8 |- O　　你的鼻子
　　磕点葵花子
7 H, s) ^- h8 @　　秋冬季节，你开始穿上毛衣，那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上，你可能会觉得鼻子不舒服，有鼻炎的你可能会更加难受，这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分，每天食用30克葵花子就好。

' t  r3 h0 c, q" h3 N　　你的眼睛
　　胡萝卜或红薯
　　这两种食物都富含β-胡萝卜素，它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，体内的维生素A越充足，眼睛在晚上看东西时便越轻松。（当然如果体内的维生素A过量，也有可能导致夜盲症。）此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。

7 g: r4 J8 X7 W/ \  p$ u　　你的嘴唇
3 i! y$ P. j" A. i+ Z6 {+ {　　抓一把核桃
　　要想嘴唇水润饱满，你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事，直接食用，或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。
3 l: X. F  d$ C( o' U8 D
: c  g. B/ c; x2 _: G! i( [　　你的牙齿
: t7 d' w8 g: r+ F3 F　　削个猕猴桃吃
. {& Y# i0 W& x; V, j2 [　　与橙子相比，猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现，每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。
# [) Y# I( `3 o; a- ?
. v6 o. ]( E, ]0 N  t# _' s　　你的骨骼
　　给你一个吃巧克力的理由
1 N. ?  K9 e8 {$ I, F; S! K　　巧克力中富含镁，这个元素对强健骨骼非常有利，它能在体内形成晶格，晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出，多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力，尤其是黑巧克力，还是不错的。

8 S2 b2 _+ Z% v3 V1 T8 A+ h　　你的心脏
& H) ]4 O8 g, `' H) h; t( d　　多吃葡萄和李子
　　英国格拉斯哥大学的一项研究表明，李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物，这是一组很强大的抗氧化剂，能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉，并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子，喝纯李子汁也行。

" ?6 |4 ?% R  F7 r! m. h) W　　你的私处
# A* q5 S! Y5 E# _+ f　　蓝莓配酸奶
　　酸奶中包含很多益生菌和酵母，它们能减少人体受到细菌感染的风险，它们也能增加私处的益生菌的数量，这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效，因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现，蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌，它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中，蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力，直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。
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