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你的头发
. l; O( G1 K: H+ I& D, i 来点南瓜籽2 Z/ E. u; J' h1 w) b2 r3 _1 }! I
这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时,可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。$ Z) P- ^3 e/ c I! U7 j* t& _
你的鼻子/ {: \/ ^: ?# R: o' r
磕点葵花子
, y6 p9 F" v" |6 X3 W7 s- B 秋冬季节,你开始穿上毛衣,那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上,你可能会觉得鼻子不舒服,有鼻炎的你可能会更加难受,这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分,每天食用30克葵花子就好。
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9 y# a+ S8 h/ W; H6 C' e1 x0 L% ? 你的眼睛% d* M/ L9 l2 H# l9 [+ r
胡萝卜或红薯
7 x2 i( A+ Q4 r; Z& L. R8 x% a$ p) D3 M 这两种食物都富含β-胡萝卜素,它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,体内的维生素A越充足,眼睛在晚上看东西时便越轻松。(当然如果体内的维生素A过量,也有可能导致夜盲症。)此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。
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' `' C: @( z' b. {, h, U X9 s& z 你的嘴唇8 S6 k6 G3 \% h; j( q/ q' _" i/ k4 ]
抓一把核桃! \7 s% v$ }6 k: E
要想嘴唇水润饱满,你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事,直接食用,或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。, F% q8 H. q- }1 ?, L L5 V
5 r+ o+ }9 c' |+ G) H 你的牙齿
- h; p3 Y& Q* A. X" u 削个猕猴桃吃0 t7 z' P, j7 k: i: h; @
与橙子相比,猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现,每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。, W+ w3 \- S) ]* K. Z. [
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你的骨骼. F0 Q" }% Q7 s% X& v$ Q9 G
给你一个吃巧克力的理由* z6 M! A0 j! V
巧克力中富含镁,这个元素对强健骨骼非常有利,它能在体内形成晶格,晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出,多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力,尤其是黑巧克力,还是不错的。
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0 {' o! ~& ?9 e1 [7 F0 l) s 你的心脏
* G3 _. |( N, Y* i/ b! ~3 z; | 多吃葡萄和李子
$ B* u- ]9 j' Y8 K8 |" m9 f 英国格拉斯哥大学的一项研究表明,李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物,这是一组很强大的抗氧化剂,能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉,并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子,喝纯李子汁也行。# y8 B9 C6 z7 c5 h9 K! | t7 U
/ ^1 Z H5 I, a9 p. S 你的私处( [$ T3 c/ i& c9 f% b! }
蓝莓配酸奶( C! J/ @, D" H2 I. J# R
酸奶中包含很多益生菌和酵母,它们能减少人体受到细菌感染的风险,它们也能增加私处的益生菌的数量,这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效,因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现,蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌,它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中,蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力,直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。8 J! F9 H9 _: K6 ~0 C3 y
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