美容食物，吃到容光焕发

用户1234

你的头发
$ }0 ~3 y" s0 ~3 @3 z, f. [　　来点南瓜籽
　　这种富含锌的小种子能帮助你减少头发脱落。早餐为自己冲麦片粥时，可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
, {; I1 u4 n' y. C0 g2 I: V% E3 r　　你的鼻子
　　磕点葵花子
8 N: G$ y- M; w( ^　　秋冬季节，你开始穿上毛衣，那些讨人厌的小尘螨就喜欢依附在毛衣上，你可能会觉得鼻子不舒服，有鼻炎的你可能会更加难受，这些都是尘螨过敏在作怪。维生素E可以增强人体免疫系统中对抗过敏的那一部分，每天食用30克葵花子就好。
" j  c0 V2 ^, ]9 y: ?# m8 O1 F3 j
　　你的眼睛
　　胡萝卜或红薯
　　这两种食物都富含β-胡萝卜素，它能有效地保护眼角膜。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，体内的维生素A越充足，眼睛在晚上看东西时便越轻松。（当然如果体内的维生素A过量，也有可能导致夜盲症。）此外β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，它能帮助你减少患白内障和视网膜黄斑退化的风险。每天吃一个小的胡萝卜或红薯就可以了。
3 o, n, N  b- ]- q* f' [0 Z
　　你的嘴唇
& K4 Y5 b9 m: u# @( G1 n　　抓一把核桃
* Y  K* m( a" ]0 P( J　　要想嘴唇水润饱满，你的身体需要不断地用新的皮肤细胞代替旧的皮肤细胞。Omega-3脂肪能帮助这种新陈代谢规律地运转。每天食用30克核桃便是为你的双唇做了件好事，直接食用，或者将核桃加入到酸奶、沙拉、燕麦粥中。
  {* F3 i7 s" Z; k3 C
1 A7 M. R( B' E' X　　你的牙齿
　　削个猕猴桃吃
6 d; Q, j4 b; ?, ]3 r6 J　　与橙子相比，猕猴桃含有更多能保护牙龈的维生素C。意大利的研究人员发现，每天吃一个猕猴桃能将患口腔癌的风险降低50%。

　　你的骨骼
/ u+ u2 Z1 \8 T2 g# j0 f! U3 ~- b　　给你一个吃巧克力的理由
! @: Z) f  A, a7 V$ R+ J　　巧克力中富含镁，这个元素对强健骨骼非常有利，它能在体内形成晶格，晶格能强悍组织。美国田纳西大学的研究人员指出，多摄取镁与骨骼内更好的骨矿物密度有很大的关联。每天吃一点巧克力，尤其是黑巧克力，还是不错的。

( K0 {( s9 `" i8 y, e, M　　你的心脏
　　多吃葡萄和李子
# p" B) V0 J$ _. [　　英国格拉斯哥大学的一项研究表明，李子和紫葡萄都含有很高的酚类化合物，这是一组很强大的抗氧化剂，能有效地将会危害到心脏的“自由基”吃掉，并且能减少动脉堵塞。研究人员建议多吃紫葡萄和李子，喝纯李子汁也行。

4 b7 |8 n  M# K- y4 d　　你的私处
4 D; k) _  D0 H2 a8 g* S0 c, F4 ~　　蓝莓配酸奶
　　酸奶中包含很多益生菌和酵母，它们能减少人体受到细菌感染的风险，它们也能增加私处的益生菌的数量，这些益生菌会让坏的细菌不敢作乱。也许你听说过蓝莓能让人保持年轻的功效，因为蓝莓中包含大量的抗氧化剂。蓝莓中也包含能保护视力的维生素C和有利于平衡食欲的植物纤维。不过最近的一项研究发现，蓝莓有助于抵制泌尿系统感染。那些可恶的会造成感染的细菌，它们一般会黏附在泌尿管和膀胱的黏膜内衬中，蓝莓中包含的成分能减低直肠杆菌的威力，直肠杆菌是造成泌尿系统感染的最有威慑力的细菌。

9 I# b$ A, ?  E$ {, C