找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2148|回复: 2

十种最健康的美食

[复制链接]
发表于 2011-1-23 13:33:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
十种最健康的美食  想维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到!包括蕃茄等十种现代人最佳的营养食品,深受我国人民喜爱的绿茶也风光上榜;值得注意的是,被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响,建议减少摄取。
! e, D  w1 B# W/ J  a& k
: F- J6 k- @0 q
: J+ c& _5 y9 ?4 o( J7 p9 ]. }  多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命C来源。 4 M# O0 D( r6 n+ L/ `8 K

3 Q! `* V9 A* K! c- g( \% q7 z  @( c! a
  第二是菠菜,富含丰实的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。 4 o" I( K9 _3 T

& s. [5 T! p  I" {$ g- Z5 }. W
8 p7 L  V  g. T  R+ W& y  第三是坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。
# ]" [. h% b& n% x: X
/ _8 U0 X# _5 }
% K6 M4 I+ h( ?; f  第四椰菜花,多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C,长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。 0 _6 S& ^" e7 J$ [

4 p, K, q  {7 ^# E3 y
$ Q9 _4 u* \1 {
+ \: b7 \4 X% _; I0 l  第五是燕麦,每天食用燕麦可以降低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。 ' t8 H& P5 F9 ^% a( U
9 m) ^4 t- K2 W/ h. I
6 x# x7 |: J% ^0 @8 [  [

* U7 R6 l4 H$ K* S0 C  第六是鲑鱼,经常食用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,预防老人痴呆等疾病。 - I9 v" E6 O6 l2 H! c( q+ K

/ Q% _5 D3 r3 a( O
5 j9 e3 q! a. m# Q% T  第七是大蒜,虽然吃了大蒜′口气令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受科学家强力推荐。 : N) |# x7 e6 v% s* [: B

7 s" n# V! T( q) u0 A" }
# y$ J, J' I  m4 P  第八是草莓,在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。 & q5 L4 x( Y3 Y5 E6 z; L; c
. b$ m, @+ V3 R; i" ?

. A" v/ f" B* W  e4 E  第九是深受我国人民喜爱的绿茶,研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。
, Y" X: u- I5 L) w% t# L
0 g& @: h- p3 k5 l# G- z8 b  z" W0 S+ Q1 l- s/ @* j
  第十是红酒,酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而容易患乳癌、引发中风,得不偿失。8 n% f( b8 y8 I0 G6 k3 `, P

$ k0 ]1 e% V+ A8 U% | 4 I0 C: |8 M3 n# L2 p2 n2 _
5 y- k. }0 |- I5 e, F: X

* \9 }; a" a4 K0 i' m( m

评分

1

查看全部评分

发表于 2011-1-23 16:47:49 | 显示全部楼层
现在卖的番茄都是美国种子种出来的转基因产品,没什么好处的。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-1-23 18:32:29 | 显示全部楼层
回复 遥想当年 的帖子$ }  Q+ j- N3 b! Y9 N" I( i& e
" r- |- ~; ^4 G" n7 R% d" ~1 e
$ R$ h2 |5 @  C: a
     是啊只有农家自己育种用农家肥种的才最健康味道也好。可惜吃不到。。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-11 13:35 , Processed in 0.054666 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表