找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2150|回复: 2

十种最健康的美食

[复制链接]
发表于 2011-1-23 13:33:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
十种最健康的美食  想维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到!包括蕃茄等十种现代人最佳的营养食品,深受我国人民喜爱的绿茶也风光上榜;值得注意的是,被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响,建议减少摄取。
+ g+ s0 S  s8 |) t2 n0 e3 h
5 |4 _5 @! K- i; W: D7 Z! u9 b& q- l- j
  多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命C来源。
- K1 t' C+ q1 B  Z8 O3 N+ m+ j( E# A
, M3 W3 z: ^) u' s; x  N# g$ {
  第二是菠菜,富含丰实的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。 $ T% F, ^, b( j& `, ?
" a# `- I7 G3 N" r

' x& q# Q5 e0 R( h- A! R, y  第三是坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。
; P5 u* Z6 t* E5 m. @1 M  F2 g7 c4 Q  F" k
8 Y% B3 n' w& |
  第四椰菜花,多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C,长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。 0 h$ y/ @8 @( Q8 A5 q
9 Y5 E2 l3 b$ }+ z  @( @* [8 F9 L) Q

/ u/ B  O7 Y7 `2 d' f  m0 M
4 K" a$ G# c! ~9 J  第五是燕麦,每天食用燕麦可以降低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。 $ s1 X/ D5 O+ J2 {( K$ h4 E
* e' M5 B/ @! s5 S$ Y
0 v, m* Z1 {( D# S$ X
0 w7 B; g% _5 M' ~- p, a8 j$ \
  第六是鲑鱼,经常食用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,预防老人痴呆等疾病。 " C) V9 B: A) A! Y8 H- x6 t' j
! Z6 p$ k6 t- T+ w

  o. J. D/ z* A; r3 `, Z. V  第七是大蒜,虽然吃了大蒜′口气令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受科学家强力推荐。
# K  y) }9 n7 f( ?* j& x  X. `6 |8 @1 \' ~$ g! J2 }
/ V8 J5 ~+ F+ l# f% {
  第八是草莓,在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。
- o' c) F( u  u7 q. D
5 G8 G% N; |: K+ @) l5 [5 n" ]" a! @1 j
  第九是深受我国人民喜爱的绿茶,研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。 0 M6 H$ v3 L0 e/ J6 T4 P2 |2 D0 g
( Q* [- o2 W% p6 S! e# d* i% M. o
8 a' ]* B1 j4 F: L# f
  第十是红酒,酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而容易患乳癌、引发中风,得不偿失。" P, k+ W/ r2 }; |8 \0 H! d7 Z, I

: P+ r* z) L4 J: B( n' v2 Y. h5 u 8 |2 i' I8 F# W0 y+ L4 \5 P

  o9 Z6 D1 B# H" m) u( e0 O+ g1 z6 @8 B/ [

评分

1

查看全部评分

发表于 2011-1-23 16:47:49 | 显示全部楼层
现在卖的番茄都是美国种子种出来的转基因产品,没什么好处的。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-1-23 18:32:29 | 显示全部楼层
回复 遥想当年 的帖子
9 o: W% ^0 ]4 O; U. W
, P1 Z8 v( W8 g+ X: W0 f( p/ `+ X! I8 R3 _7 ]
     是啊只有农家自己育种用农家肥种的才最健康味道也好。可惜吃不到。。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-12 06:50 , Processed in 0.056085 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表