十种最健康的美食

xiaoyi0430

十种最健康的美食 　想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！包括蕃茄等十种现代人最佳的营养食品，深受我国人民喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。
% ~% z- w/ x: o3 M+ i

3 `9 e8 K6 p2 [: ]6 S　　多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。

4 V! q/ u+ J& D
　　第二是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
3 a- T) }* h, n
) y+ o2 \! T9 d; N
2 H* B" m+ o8 Y  M　　第三是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
% |  N* L) ?. Z/ t- F
8 \2 k7 {2 \2 F( y+ @
5 z  _# d! h3 C0 D( n/ B! ^　　第四椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
5 E& W8 K# p6 A/ Y2 Z6 z4 p
4 A' {4 o( R- j8 @
& P5 k' U% S0 x7 v
　　第五是燕麦，每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

% @2 [! J1 o) s; ^( D
' l/ D% Q2 W4 ]- E7 v: J
　　第六是鲑鱼，经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病。
, M9 b& F+ O4 D; g8 ?
- g5 D5 c) G* J
　　第七是大蒜，虽然吃了大蒜′口气令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
+ l+ v& G* |+ ?2 s, l
( i8 F  ]4 ]; h/ m: C: R# z
　　第八是草莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。
* b, v$ ^5 W+ m. X

　　第九是深受我国人民喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。


' V. r7 ~. ]- |. q, f7 ?- b　　第十是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌、引发中风，得不偿失。
4 k0 h& |" k5 ?- q2 V# U: j' J$ ^' \. u
5 `7 x: I4 ^9 E) p- w
5 {4 b' E4 y, L; d( [( n/ d  F
. c* A/ A) Z- W& B" e8 j
8 y  ]/ z" v' W2 [+ x0 B' A

遥想当年

现在卖的番茄都是美国种子种出来的转基因产品，没什么好处的。

unoyans

回复 遥想当年 的帖子


     是啊只有农家自己育种用农家肥种的才最健康味道也好。可惜吃不到。。