|
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。 o# F# w* \0 O3 @
1.绿叶蔬菜8 P# ]! R. ^' c" U
5 v3 ]9 g5 l" T' N. g
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
: w8 V2 Y/ L5 c2 j8 X% D
& \7 R3 E6 _1 U
1 X3 I8 g+ I9 {- g 2.粗粮
9 _1 h9 n) T* L' z! g, I- e4 j: r/ {8 K6 b- F3 V& g
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。/ M, ^3 y- X; L5 R- G+ R* l, d
2 ^0 ` X2 m6 y, H& }0 T3.葡萄酒; [) N; T- p, f9 q; y1 v7 U
9 C! S1 L0 G' p1 M0 a) J
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。, z: ?& [( n& o
& j- ~$ W# y8 \: k 4.豆豉" W6 N. |3 L1 j) h% ]( e
8 ]2 x1 u! ^5 O5 Q0 C% @' p
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
9 T7 f5 O' |! p( n, ~* v: O7 Z* r8 d4 X4 Q: ^$ m
5.水果或果汁 ]* x5 J1 q: b/ l
2 B& [2 K2 ^- d( y! g 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。$ O8 _+ X7 }: R1 ]5 L
5 _2 B) k( A9 H3 [0 h 6.绿茶 \( _: a, i- R9 g4 y
( A. `0 w+ b% r% X
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
" G) Z+ u4 m {3 W
4 F& i O9 D% x, i( a$ b 7.海带和紫菜
) J) l. H0 O! n7 r- s9 n: {5 U3 D& O: i$ _5 F; F
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。; E- d) @$ G3 s; d) y8 S3 i7 \
& @8 ]7 Q. \5 t* h9 U$ w8 y0 f& A
8.黑木耳
% F- l! ^6 z+ s! g( z* i" l
) V3 v M; @: I( p+ }$ x E3 ?* ~ 黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。, v4 _7 L7 H5 X' s" M& S z% o) B/ o7 n
* C% m# D# a' }! K. O3 L [
/ @: G L: K) E, N* x% e+ Z+ G |
|