|
人的衰老时间
& u& @0 O3 ?$ ~
1 D- h6 P8 d! c- K大脑:从20岁起,大脑神经细胞开始减少;40岁后,更将以每天1万个9 `+ o7 _ x5 F9 W) i9 f
/ b" |6 n/ |9 L% _) f3 w& ?$ H1 z的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
" A/ h2 T( ?# g2 z$ d 北京中医院副院长王国玮建议:多让大脑活动是延缓细胞衰减的$ u% u% j m0 b8 T
$ c+ W) b( C1 k) b最好方法,如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢,可将太& j, w6 z9 B9 _
4 l0 x, H! u! p W4 N: d7 X
极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的 % W0 o6 k/ y4 |9 z
& L5 y. t9 m( d6 q. \ ]5 O- X
2 ]% u6 b2 w* p3 ^运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。 3 M2 t) ~7 {4 `" v
0 o G, l" m, A 2.乳房:从35岁开始,女性体内雌、孕激素水平会出现失调,以4 V) m/ C5 B" {8 [
1 G6 K3 A x! f致乳房逐渐衰老,感到乳房下垂,丰满程度也大不如前。40岁后,乳, @7 n$ J$ U7 _: U
( E, j! M& _* ^* C/ }" B. H
晕会急剧收缩。由于激素水平的失调,乳腺疾病也会接踵而来。
$ @% `4 J ~: c8 K
5 V7 X6 y- M9 t' V3 M 美国预防协会黄颖博士建议:保持激素水平平衡对延缓乳房衰老% M% z; c5 Y r4 f, ^; D
" x6 f! [; s) [( r
至关重要。首先,每天吃三四种果蔬;其次,适度运动;再次,因人& U3 Z" M$ P. G
+ p9 @4 |4 Q9 K而异地寻找些排解渠道,如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;5 U! s8 ]) n+ t6 B, `
( {- Z; V+ }) e2 \ _& {
最后,坚持乳房日常检查,有问题及时治疗。+ N' U; L+ @% e9 J2 ^7 q) {
4 u% R8 v/ O8 C! u# ~
3.眼睛:眼睛属于较早衰老的器官之一,一般在50岁左右会出现! Z8 V' U3 Y. p5 O* q$ v) h) T* `
2 H0 f5 {2 s* z& h老花、视物不清等问题。不过,由于现在年轻人用眼过度,以致有些
; _ D2 v- x' O, X% ^: K3 }$ B1 V+ g s% P) @6 k9 ?
人刚30岁,就不幸中招。而随着眼睛的衰老,白内障等可能致盲的疾+ l: X! {8 O. F. \& J) D- f
1 O1 R$ y+ m$ H g5 z8 e
病也会“找上门”。1 y Y$ d6 _7 ?) F. V
7 p; y* x* u5 y! Q8 A( R 陶立群建议:即使工作再多,工作一段时间也要让眼睛休息一下7 {) }- j; @0 y8 [
$ a ^% [$ b# ?( X5 l" O; l
,用点人工泪液,看看远处。( I# e0 k7 ?+ X* ]2 j* x, [" M% J" r
1 S% n& T8 M2 y T! c5 ~, l
4.心脏:40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁- B7 V m* f9 M$ O- w9 B
/ T7 J# V! ] A) g% E以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。/ o$ u) X! o+ @( B7 g# T. K. W
! J, ]! m1 d: ^$ h: r- k
专家建议:想让心脏保持年轻,最重要的就是保持良好的生活习
% h7 Z3 K' a5 t& v; Y% A6 w" M( ]1 v: h4 o6 j0 {
惯,少吃高脂肪高热量食物,坚持运动,定期体检。
: F3 s7 c% |4 M$ |# h& o
5 J3 X: r' ^* X3 U- S3 a. c 5.骨头:这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题,骨质疏松、1 V8 s }0 n2 j3 A
1 \) Y- O% A! H1 h; y- q
骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
w1 V8 l; }" F4 P1 K# l8 F" N$ X' J# x% H: q7 i, }, { d
专家建议:补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。
, k* I) Q3 T7 k% z1 i& @
! |9 ^6 n- P9 _ 6.牙齿:是否在吃东西时经常会觉得倒牙,是否用冷水漱口时会, u6 m2 Z& L! C6 b8 o
/ t0 `( U" L8 w
感觉疼痛,是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你:牙齿变老了。( V5 M. {: A/ }" [
% C3 R0 ~. m2 R$ R& J9 q
老了的牙齿更容易得病,而牙周病又是糖尿病等的诱因。
" ^, W; ~ r4 X$ f1 |4 g- F% F9 s' N) s. b
专家建议:平时必须加倍注意口腔卫生,除了每天认真刷牙外,
+ R" ?' y! q/ t) v; j& \& I) Y5 R3 n1 ~! e7 p! J0 T Q- b
每半年洗一次牙也很重要。
4 H) j2 |% T( j0 l: t# N/ u: g& Z" M* w
7.肝肾:肝脏是人体内用来解毒的器官,因此很容易出现问题;
B1 {5 Y. N1 B$ n: f
& v7 [+ C1 D) S而“肾乃先天之本”,养肾本身就是抗衰老。8 z( F9 N* J' I' I
! j9 X8 z) G; Z8 C }. r' D& E( E
建议:冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡,每天中午、晚- k% Z- r. U. y, \* I
, v0 z, @# x/ N6 L- ~9 e7 E上12点都是休息的好时间,要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果2 r# v9 c& @) j ^0 _8 ]8 X
8 A7 p! V7 ?# c
。
4 d& [/ Y( i# n, J9 _! a |
|