人的衰老时间

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人的衰老时间
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9 [, {7 v  v1 A% e$ E5 a  M8 n1 O8 d大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个

. W* t# M9 U' }, v的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
4 F; N" K* d0 f1 Q8 a4 j2 e0 n; _0 ~$ e　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的
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最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太

' R" y! J4 Y  w9 K9 R1 ^极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的


/ D; @) b2 ]( }2 f$ {, I* b运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
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　　2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以

致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳
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晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。
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　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老

: K& w4 U9 T! p( p7 j至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人
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) V5 b" j! @- }  a而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；

3 R9 `  {' z% _最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。
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　　3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现

2 N0 ^; L' g% w3 S& }3 |( W  {4 v老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些
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, V7 ^: V8 r5 `' S/ X人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾

+ G( J7 K: u& d6 J4 _/ A( w病也会“找上门”。
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　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下
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) S- ]5 P  K0 k0 ~，用点人工泪液，看看远处。

2 Y9 O& ~( v5 `3 D) B　　4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁
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以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
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　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习

惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。

# |; H/ h9 I0 A: i1 x$ [. |, {　　5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、

骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。
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　　6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会

; Z& G: b1 e& W3 u; d; K* y* w感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。

) G) E) q6 ?7 }: E1 {9 E, {/ j老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。
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　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，

每半年洗一次牙也很重要。
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% V2 Z1 A5 r6 h) s　　7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；

而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。
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3 i+ y' M5 E9 y　　建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚
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$ Y/ E- o6 U" u1 p; S5 M上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果

。

游走天下

哈哈。我做沙发了，忠告啊。

涛子

还不错，山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。

znm888

非常有用，谢谢楼主，一定要善待自己

zhuizishan

身体是革命的本钱啊！善待哦

wzn0001

山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。