|
抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
% d/ u2 ^9 n7 q& F4 C8 d! p0 G* V V0 z
6 B3 ^ I7 I% x( O
! d. Z5 B: A" [9 m
抗衰老食物一:鱼肉
0 h& G1 W a# p0 l0 }$ K- E6 m d$ g
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C,而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 * z$ G4 P( G2 C0 r" p
# A/ h3 y& [% V( C
' p8 T* G8 [: h; T6 n* d7 M
% X" C& O! G, [8 A/ n 抗衰老食品二:鲫鱼 * k1 h6 W+ Q% F% F2 D; J. @1 a
+ c! [; n: O. ~2 O% E$ ^' u* x" E
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。 6 A$ s; z K- a; P: z8 _
* _; h& ?6 \, B2 r9 o 6 p3 V) o: q5 e; w( e$ a* q6 k
" H- b. x! r. z$ j7 B: |2 j$ b
抗衰老食品三:西兰花 8 z! M4 L. s8 l4 F8 }: N) M% v
! y. k: {" e2 x+ m5 g8 \
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
% G# m2 @& X8 T- ]* \& P* Z; _; M5 o6 j' O
. W% I5 @, e5 e7 K- U: z- H7 A0 D/ ^+ h* U& m4 Y" a
8 E( ]" H7 h1 X# k
抗衰老食品四:冬瓜
@/ ]: K$ y5 B
/ H/ A# e( g* Z! V/ c. d* b 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
! o: }( ~9 }" ^
x; j" B/ O/ f# n% v2 \
8 r" s' T2 A' d k
$ w; z3 }# c- A 抗衰老食品五:洋葱 ! Y f5 }( s1 p
- Z6 s" m2 V( H& b; D5 C
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。 & n% z# }# _: b+ T2 b. c
% w- X% x' |/ o) K ) ~5 j# ]+ v* I; N2 A! A: n; Y$ C
( e) s& f& u/ R1 A; t
抗衰老食品六:豆腐
: k$ l* B: m9 c1 M( g$ z& x3 \" z& a! r# v$ _2 y+ ]0 |" n+ R
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
( ]8 |; |! A! m) J- S
+ H1 z- t, X' Q3 V! d$ ^' `# J
# k; t2 K5 Z r+ H2 \1 ~# f5 W 抗衰老食品七:圆白菜
7 e1 J# r3 H/ p; E$ l0 d4 n. t; b5 @+ ~
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
5 c9 }6 N! N1 M" h8 Y y1 O( O. \, O3 r, U* w! G
) B) H" \+ \) `( t! T# \, t
. u9 M# d4 ^* k' t; q, ?$ }3 y 抗衰老食品八:苹果 ' l F) Z9 B$ P& _: t% J+ f
- }' D9 L/ R* Y) _7 h1 V* [$ s N 推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
1 M2 M, w& D) Q' U8 f3 ?# A
+ U2 O. m; w. p9 t1 j
8 G0 v: X5 ~ \7 Z; ~8 Q6 _+ n- d$ P' E6 d0 I* T
抗衰老食品九:胡萝卜 7 i5 n% z5 y1 H
& i1 I9 i K. \" h) Z
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
6 n$ ~& t( ~" V. N. x# f9 h$ V; @% a2 r5 r* ]/ x5 f
+ K- t# A8 q, H ]6 {$ T
# M& ^7 \, r+ @, ^- D+ v
抗衰老食品十:牛奶
. Y2 k: F+ I6 Z* }$ g# B( x! [0 H+ ^, A/ i7 y4 z# ~: i$ R
推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
2 z5 j( j1 Q D* E! y% D" a0 V+ a4 x. n, b+ r: ]2 k0 L
7 c' A; E0 o" u$ P# G% v* @
' o. b" ~7 h% J6 @ `
抗衰老食品十一:矿泉水
5 Q, E: w( Z) N" t( Y
6 Y$ i+ M. j$ j. \1 x 推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
& G- h) S. | @' t5 y7 O
" M8 c6 \: ^! P 6 N$ q& [5 O1 i) `
+ E8 s9 W+ x4 q( j. d
抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.
A# A! Z( U) h+ \: a, i b3 z1 s9 U' v! O8 m
推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
: t8 E/ q+ j& }1 }( K5 z. Q% m+ }& D
9 i, @( S* j8 L w" F" Z( i C* e: o0 f8 I7 O: x) E! O
抗衰老食品十三:西红柿
% S$ J5 e" m+ i5 q( r( o4 R* a: O6 w! X$ f( Z
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. _9 ^ r, L- c6 W
6 d9 T5 @, g2 X% S
5 Q4 B$ ?6 b8 N; z n7 c8 v' S4 N
抗衰老食品十四:菠菜
! `* c7 ~9 ?* ^5 A5 I8 e
6 i) `: |6 H# A 推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。; A- L7 P }5 M& C ]
( w/ Q. P* p' k7 G; Y! [, [$ a" L
3 r7 A3 j( N m+ y+ Q- c
( P; h) Y3 h4 _* |' R; N
抗衰老食品十五:橙子
# t/ g3 C7 k2 L/ X3 V. g$ Q+ {( a
( [' q# }1 @3 x- z$ U2 [ 推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长
0 ~4 C) O1 R. z# C4 t3 p: ~! w9 u# l( v
, Y$ F" x& K* ?* Y2 q
抗衰老食品十六:麦芽
( L+ {7 K1 T- s
& I4 p3 k; L4 G 推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。; @) w2 n; @# r/ b& C: J
8 n! a& f% d& E5 w N5 w* ]2 n/ @% X
" ^" z: o n1 H# n6 P4 U4 i$ ^6 X) k: A0 R' W: C
* @. l" z1 \5 P. P$ _' o! O
抗衰老食品十七:金枪鱼
7 O8 f2 H" K% E+ Q9 ^& ]: w
- b+ J& G/ O7 @ 推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。 T$ s2 F, U7 f1 @; K: H3 b- @" f
S1 I" J- K. G3 M$ N9 W- x5 i; L
$ g% W/ s9 u) N8 N* z: ]9 |
3 e- z% p, o) `3 V 抗衰老食品十八:草莓
' U4 J$ _+ k4 G: }( K6 C0 L+ J6 o) ?/ l }$ i; u
草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
8 K3 u+ I6 C1 R* ?; |3 ]9 u
' q& e8 K' a. V. Q8 F5 h% R T: c0 T4 H# h$ j) G
- j3 c! z0 z* D5 c5 F 抗衰老食品十九:大豆
# [; d4 F6 J* P. D3 F/ [/ Z& w3 m& [: s! i$ V. [- n4 t
推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。 5 @' ]6 r- t9 S2 i# ^
0 T* A/ \8 {( \ 1 I6 P1 c; z' @7 z* J6 w
7 T+ o E; e. p
抗衰老食品二十:酸奶 # _ C& `4 @5 k, j
3 V7 r& } v: z( v* |
推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
% M, o# O4 v5 U4 h( X4 k C8 [3 S- t% z. _( J' ]3 p
* j) g7 t4 ^* N" A% G
4 C+ \2 w4 w0 e: b% w; w 抗衰老食品二十一:香菜 ! N2 @/ ~: c; h5 y: |5 K
% x. K0 C. T) l% e% f. L 推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
. f- y f: {+ B+ c4 D N6 x) y! Q; R, G# i. b N3 x. X; k) ], {' Y
0 J. g, A0 P; }9 J; Q1 l( i0 H {5 w# u1 B& P+ y0 x
抗衰老食品二十二:巧克力 ) a1 r: z9 S9 E
8 M: k5 Q2 S# y2 u% s
推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 7 T( C/ B: _1 v9 n2 G1 w1 H" `
5 O, Y' B9 b- o5 t' O
1 o, r% | w3 u0 ~3 u6 b8 i3 d9 O/ p
抗衰老食品二十三:马铃薯 " f/ }9 k: W: Z
X- L7 F; ?- i b. z. t \1 t" z 推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
8 e8 l6 K' g# D7 ?; L6 _' n, ?' ?" u& b
8 f, E* h5 J7 z
5 K. T7 O4 q- x' c) U5 ~ 抗衰老食品二十四:蘑菇 7 A, A' A$ m+ t# `) `* Q
4 Z1 R8 C, @9 u4 q 推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。 ! _6 G/ O9 N0 ]
& r6 \0 K) z% b, y& V+ G8 d 3 p) O. I: s+ E0 l
抗衰老食品二十五:鸡蛋
V; o" V0 @, I
! [/ D! o( U% s 推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
$ J: @2 C4 N' e8 @% ?' i$ G: i, _0 E2 ?! ~5 w3 C9 a
2 Y- c8 ~5 ?. k; P, S$ b
& n# @0 E, L0 b; u 抗衰老食品二十六:核桃
& b+ Z1 i# D2 k+ y4 r: _) Y7 i% M8 V5 T7 K }
; R& o6 o: `6 K+ z6 O- |' t 推荐理由:健脑, 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益+ \; U7 B' @2 F) \0 a, L
|
|