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世界公认26种抗衰老食物

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发表于 2011-9-21 20:14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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   抗衰老食物一:鱼肉
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  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C,而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                * z$ G4 P( G2 C0 r" p
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% X" C& O! G, [8 A/ n  抗衰老食品二:鲫鱼 * k1 h6 W+ Q% F% F2 D; J. @1 a
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  推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。                                                                               6 A$ s; z  K- a; P: z8 _

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    抗衰老食品三:西兰花 8 z! M4 L. s8 l4 F8 }: N) M% v
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  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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 抗衰老食品四:冬瓜
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/ H/ A# e( g* Z! V/ c. d* b  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
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$ w; z3 }# c- A  抗衰老食品五:洋葱 ! Y  f5 }( s1 p
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  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。                           & n% z# }# _: b+ T2 b. c

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   抗衰老食品六:豆腐
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  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。                                             
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# k; t2 K5 Z  r+ H2 \1 ~# f5 W   抗衰老食品七:圆白菜
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  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。                                                                                                            
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. u9 M# d4 ^* k' t; q, ?$ }3 y      抗衰老食品八:苹果 ' l  F) Z9 B$ P& _: t% J+ f

- }' D9 L/ R* Y) _7 h1 V* [$ s  N  推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
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      抗衰老食品九:胡萝卜 7 i5 n% z5 y1 H
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  推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
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抗衰老食品十:牛奶
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  推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
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  抗衰老食品十一:矿泉水
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6 Y$ i+ M. j$ j. \1 x  推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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        抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.
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  推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
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   抗衰老食品十三:西红柿
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  推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. _9 ^  r, L- c6 W
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   抗衰老食品十四:菠菜
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6 i) `: |6 H# A  推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。; A- L7 P  }5 M& C  ]
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    抗衰老食品十五:橙子
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( [' q# }1 @3 x- z$ U2 [  推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
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   抗衰老食品十六:麦芽
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& I4 p3 k; L4 G  推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。; @) w2 n; @# r/ b& C: J

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抗衰老食品十七:金枪鱼
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- b+ J& G/ O7 @  推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。                            T$ s2 F, U7 f1 @; K: H3 b- @" f
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3 e- z% p, o) `3 V   抗衰老食品十八:草莓
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  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。                                                                        
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- j3 c! z0 z* D5 c5 F     抗衰老食品十九:大豆
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  推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。                                5 @' ]6 r- t9 S2 i# ^

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    抗衰老食品二十:酸奶 # _  C& `4 @5 k, j
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  推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。                                                      
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4 C+ \2 w4 w0 e: b% w; w   抗衰老食品二十一:香菜 ! N2 @/ ~: c; h5 y: |5 K

% x. K0 C. T) l% e% f. L  推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
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    抗衰老食品二十二:巧克力 ) a1 r: z9 S9 E
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  推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     7 T( C/ B: _1 v9 n2 G1 w1 H" `
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   抗衰老食品二十三:马铃薯 " f/ }9 k: W: Z

  X- L7 F; ?- i  b. z. t  \1 t" z  推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。                                                                                                            
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5 K. T7 O4 q- x' c) U5 ~   抗衰老食品二十四:蘑菇 7 A, A' A$ m+ t# `) `* Q

4 Z1 R8 C, @9 u4 q  推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。                                                                                   ! _6 G/ O9 N0 ]

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   抗衰老食品二十五:鸡蛋
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! [/ D! o( U% s  推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。                             
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& n# @0 E, L0 b; u   抗衰老食品二十六:核桃
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; R& o6 o: `6 K+ z6 O- |' t  推荐理由:健脑, 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益+ \; U7 B' @2 F) \0 a, L
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