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世界公认26种抗衰老食物

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发表于 2011-9-21 20:14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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" c) w& e% G. x# a   抗衰老食物一:鱼肉 , n. {9 ^' b9 k; A2 Q- i. K1 _
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  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C,而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                
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, C* ~: ?6 r( @* X% y# Z, h  抗衰老食品二:鲫鱼 9 ]4 N  d* J: u- Z4 U

% F* C: w6 h4 N3 k7 R7 z% k  推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。                                                                               : I0 o1 d( p5 m5 ?1 K6 V5 R

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    抗衰老食品三:西兰花 : T, f( _# H  h) p
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  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。( t% v3 C, I& \+ Z; F/ m( h8 I

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 抗衰老食品四:冬瓜
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) l5 V8 F( E: V6 W. W0 J1 v" }  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
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  抗衰老食品五:洋葱 & `( S9 I) b6 y- H2 _. [

2 {, j' x; n5 p+ j6 ]  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。                           
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+ r0 e5 H2 x8 t8 y- y   抗衰老食品六:豆腐 . Q/ T  w% s" R( J

; I! ?1 I2 W9 u4 H" D% W2 ~4 k0 |  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。                                             
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   抗衰老食品七:圆白菜 , v  {% r, d; u2 e2 q
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  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。                                                                                                            
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      抗衰老食品八:苹果
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  推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
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      抗衰老食品九:胡萝卜   g3 ^$ x  ]5 C! _6 X* l) B' l
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  推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
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抗衰老食品十:牛奶 " d0 _) S+ T+ S$ B& T& k
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  推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。( n& u8 p' E% J9 Z  V! @4 K4 A
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! ?( ^' R! a1 x5 w! I2 t3 N  抗衰老食品十一:矿泉水
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  推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。. d+ K3 Q' S/ K& B4 z

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        抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12. * W; V# P$ `! S
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  推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。  p$ ~- K+ t# F6 K: B( n# b

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   抗衰老食品十三:西红柿 5 ^1 Z+ r9 P8 j

2 R3 `0 p+ P8 ]1 r  推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。2 s$ J) C( }4 C* O. G' z) O

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# a! a' {+ q; i   抗衰老食品十四:菠菜
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/ g- [4 w; `# c' f  推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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    抗衰老食品十五:橙子 ; n& l$ d! H; W* F) o

$ y. h5 c# g8 N0 K% M  推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长                                                                               ; C" C6 ?! D. K$ s" R$ I- `

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& L) L$ I* e$ D  x. U  i4 w  z   抗衰老食品十六:麦芽
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2 I& M5 {- M% j/ [1 D1 Z  推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
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抗衰老食品十七:金枪鱼   d) c' \" n% D! d+ y. @
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  推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。                          
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' s7 r7 Q) q" A, b3 e9 w, d   抗衰老食品十八:草莓
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  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。                                                                        
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     抗衰老食品十九:大豆 ; O9 G9 F& J6 W/ C" j

2 d7 k/ D9 m' `5 n  推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。                                ) F5 v" _1 m- H5 b; j) [
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! Z6 g+ E1 h2 N2 p( z* K    抗衰老食品二十:酸奶
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( c) ~4 h  F' ~  推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。                                                      
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   抗衰老食品二十一:香菜
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, y! x0 E, S0 t  推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   : C  h! o3 Q1 X6 W# Q2 S
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, U) D, S/ L. K- I: z$ c) X    抗衰老食品二十二:巧克力
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, Y7 l# Q. W% Q7 Y  推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     
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8 W& L; F2 D6 N9 I0 l   抗衰老食品二十三:马铃薯 - T$ `+ N( p! Y4 v9 }

& i" p, I/ {+ f$ K) U. _" B  推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。                                                                                                            
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" I- V# Z6 {. I6 j$ s   抗衰老食品二十四:蘑菇 8 i% p3 J1 F! L: O) n( q% e/ z

' h/ g) U& P! I  推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
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0 F, C- J8 U6 s. e# S! R  ^, F   抗衰老食品二十五:鸡蛋 7 e; i, f- J5 S

5 G; n3 Y% c  _. O/ m* \, N  推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。                             & M8 n0 k# \0 q* ]8 Q

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5 E3 M$ B0 i9 w; G1 X6 l   抗衰老食品二十六:核桃
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+ S6 K% j1 ]# l, `+ ^% ^  推荐理由:健脑, 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益
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