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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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- u6 M9 ]) K0 M3 d0 C 抗衰老食物一：鱼肉 ( J9 q" a( e5 _- g# K
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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. J; E0 e/ e# ]) ?! Z 抗衰老食品二：鲫鱼 9 o0 \4 u/ _+ ^( _, y/ B0 T9 Y
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花 9 T, [# ]$ U& W" t, D
! W7 X& w8 R6 B/ h0 P( U 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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抗衰老食品四：冬瓜 , t( j4 w/ m1 V+ p1 h# o4 W
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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! I, E+ |' e! N) b% F& ? 抗衰老食品五：洋葱 * d' L0 o$ h/ A/ B3 H: V3 K
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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$ u2 W& X+ h4 M 抗衰老食品六：豆腐 k6 ]6 p$ P' n+ K/ Z
: q: h" e0 b6 f5 a% X6 S& b 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 ( C g/ E3 @* z9 z% o6 r# j% Z
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抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 ( @& G) |, Z& f) F. e: n Y V2 F+ F
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抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 + O8 N) v" Q0 {# F( H+ @
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抗衰老食品九：胡萝卜 1 Q$ U& X& X6 p `6 Y* u
- v3 B3 X3 f( m% V 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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9 a# `" }& H1 A 抗衰老食品十：牛奶
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9 e& W; m' E# x' k 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水 2 A) M/ Y4 r5 R- K. U$ \
0 |* q5 }% L2 c2 B- ?6 {, u } 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。) i0 ?0 Q6 d, c' M; D
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5 [# v8 c% s+ `/ I 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. 8 J2 @, J! R/ _8 E3 I1 b
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。. M6 r5 U1 s; I* ?6 V( Q1 F7 K* o
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抗衰老食品十三：西红柿 ! R" ?& `. T: R& f w
. ?2 G, v# R: K( a; B: S& P8 \* e 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。7 I1 E: d- a8 E2 e6 ~2 W; B
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抗衰老食品十四：菠菜 & d) p& [" N% P( o
! \) k' n+ @0 l! |8 f' y; d% @ 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。0 s. a) D# l" q P
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抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长
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: A: _& y" V( A% H# x: z( { 抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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抗衰老食品十七：金枪鱼 0 ?# ^8 w: T8 L h$ \4 p. @! Z3 y
- | q& ^3 ~8 L 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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7 B, ~! Y* ^7 B$ O f: D 抗衰老食品十八：草莓 ; [2 w4 x) j, |& O6 L. W/ z& ~) F$ ]
2 A% e( z$ i' G7 ?8 j0 O" b: M; | 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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抗衰老食品十九：大豆
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' L1 M7 e2 Y C8 H 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。 / ` I8 I% W( q* I7 n+ ^" Q& P
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! D# C+ M: V1 V } 抗衰老食品二十：酸奶
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5 d! m! H5 `9 @ 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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* u- y9 O" e) T 抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 : S& p1 Z' e% K7 Y
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8 c- g5 A0 `, q+ x: `' G% t 抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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$ h0 N( d1 l+ n' ]9 N; E) }% C 抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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5 E! v' O! ?2 ?: c3 s; q 抗衰老食品二十四：蘑菇 / }: [7 r; l. {4 X+ T
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋 , }3 f5 r3 d( x X3 Q
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 ' x+ W6 u6 N! n
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( F8 n0 y' E* m1 \ 抗衰老食品二十六：核桃 4 r, _5 g' l# s6 x8 [* e
$ X: `& g0 o$ `0 D3 j8 A# u8 t 推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
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