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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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9 C( Y7 b" a, X/ z$ H: h5 G2 _ 抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 0 V$ i5 R. I* b" O. O0 A( x- u
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抗衰老食品二：鲫鱼
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1 J' N8 A- M0 U+ `2 v 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 6 @# o/ @9 Z# ^
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9 [: q; m' x4 k9 i4 s( \' B 抗衰老食品三：西兰花 2 f5 \ j. D9 O4 L' a# A
! }9 l. j" x _) \% @, j* Z0 K 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。+ b) ]: M' {4 x% X6 J+ [9 ]
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抗衰老食品四：冬瓜 8 _6 O3 L' x5 O
% W$ X" n1 X6 q0 m+ q$ [ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 $ B$ F/ a1 U2 r5 {8 J( i7 F
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/ h$ ?7 {/ l! ? 抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 * q" \/ @+ S) Z; o" A
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抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 $ _$ O$ P6 E, h) f% D8 y
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) ]; ~/ E8 |4 f( q' o& d 抗衰老食品七：圆白菜
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4 A5 u" E% @/ D8 h! W, X8 y 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 . U' f0 M$ }. t
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' |. U, t6 G9 R3 Q) \, y8 ~" U3 ] 抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十：牛奶 + N; \6 R, F# E% | p5 m# V
* i$ g0 a1 _ U' n4 n$ K) J 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水 / o, L2 O$ c0 H5 G! T. g
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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* d! A' l9 L8 a) A7 r; z0 n 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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4 y3 T2 V; z+ ]9 ?' }$ m6 ^ 抗衰老食品十三：西红柿 , K3 c Q# N5 g
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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7 e: @- I0 s' `" t+ |' Y4 n) ?4 y: M! y" g 抗衰老食品十四：菠菜 % o: Q) X! _( v# ~4 z3 N
! C5 x: g9 J1 o 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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1 t) Z8 C, C& w+ F I" F2 U/ R( n 抗衰老食品十五：橙子
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4 T+ B) Z4 \: m 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 ! f' s, Y U4 }5 q1 R3 ^
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抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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. o N/ T9 a3 `( H2 d$ K抗衰老食品十七：金枪鱼 0 _" W: T. s; E& G' ]* q- g
+ |. ]2 J( Y' x* }8 O0 A9 i 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。 ) t E9 b- [9 h) `4 N% O% P
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8 p( |; A* I* ] 抗衰老食品十八：草莓 % i/ _. a+ ]0 y( l2 C
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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抗衰老食品十九：大豆 ! c2 x8 b) V* r0 y9 f9 K
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。 : [5 X6 W H* ^2 F. r& ~
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抗衰老食品二十：酸奶
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 3 I/ m1 L$ ~7 a: |
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抗衰老食品二十一：香菜
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, V) p; `1 v. s" S; { 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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1 i" h+ |, G" _, z1 H5 |& u$ B 抗衰老食品二十二：巧克力 " P7 i- A1 F( E! u& d# N
- i2 U: m% O- R. _ 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 ' p. E6 b i- ?, f4 @
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抗衰老食品二十三：马铃薯 ! J# Z; I: m, L, J7 R3 x
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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Z, m. d6 y7 L 抗衰老食品二十四：蘑菇
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: r! Y P, b' C+ X8 O 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 1 C* [/ M4 F' k9 B; U! B1 {# K) z
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: c$ P) n3 y; G$ X n5 X 抗衰老食品二十五：鸡蛋
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃 3 m" T+ F$ v4 m& p8 @. h; a
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推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益6 Z0 _$ T, ^- L4 I0 c2 B3 R9 V
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
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