世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
6 \" W. f( Q+ o# ^
        

8 D0 ]# A' ^) Z0 s  　抗衰老食物一：鱼肉
2 z3 j# J' `$ [' N  @! S2 E
　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

. L* G* X% F/ |0 w# n/ W0 H      

: w/ |2 T0 X  J# P8 O; T* s! X  抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

- J; k% U8 z4 F7 e. x                                                                          
5 G: Q: q# D- q6 u
* s4 o5 w) {) y5 u. }    抗衰老食品三：西兰花
& ~% F9 j  P/ M) h  Y
; R" I  ]- w7 O# M: D　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
! d9 f- W; |6 H4 J
3 V% `! v/ P0 C1 Q* ~      
2 `4 k8 k9 E; [$ v8 y: U
  
7 p0 C  j2 I* w3 e' G' O% i　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
% \- K2 U+ b) e
- N9 y$ ?& t0 ]4 z  

/ ^+ g2 z/ h) `( _  抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

9 Q4 C* @4 X5 G$ \0 C5 k4 a   
" E, d5 S7 z& P
: Z( {" f4 V) H   抗衰老食品六：豆腐
) o6 M; W% Z5 k3 \! z
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
' E; q9 P7 F( P8 C
3 a) Z3 X' s% K: ^   
3 Q: X1 d  _% z  　抗衰老食品七：圆白菜
& S1 ~! ]6 u% Y5 E6 A
, B2 t+ |" f, a+ q2 ~# y8 E　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

                                                         

      抗衰老食品八：苹果
) K9 U3 l/ ~9 k" i9 Z2 n$ ~
' m/ {2 C2 {. w/ q9 V4 e# _$ k! H+ b　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
. \6 I- K8 N6 ~/ _" t  }, e
   

$ X6 L9 g2 U4 ^7 z; G     　抗衰老食品九：胡萝卜
, }0 h% [4 r, j/ A- {$ z' X, r
9 o0 C) X, A8 t' X. Z, c' E" D　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
2 _' B; A- c0 p8 ]3 F# \
   

抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
; x( h/ A: [; c  u8 J6 o% W
  

  抗衰老食品十一：矿泉水
- t- H1 v6 U# f1 V- C6 I2 k% L
; F/ W! b3 I3 i" q" x  p　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
" i0 s% C" G2 x
  Q3 W! B6 v7 @6 X) I: i+ Y     

        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
. y0 ?, ~, O6 v' N! e3 ~+ Q
　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

      

   抗衰老食品十三：西红柿
/ F: E$ A2 \5 B6 u' y  W1 {  O# E
1 n# [( Y7 K3 }' p5 H( b　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 d9 R9 W' v- h. V. i  z
      
+ x# O) t* i8 x2 E$ l* s   抗衰老食品十四：菠菜
5 {6 S' w" w% v) a
　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
" v; U+ J& X+ I- M# p$ j
   
. w5 G/ h' C% d
* T' G% a8 ^: u$ K) k5 u, _   　抗衰老食品十五：橙子
9 l' i( R( G3 O
　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              

      
   抗衰老食品十六：麦芽
5 R# A; D+ L& c+ N* F' x( k
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
$ e) ^6 p2 M# G# h3 K% O
& [9 S4 g$ Q- `( s% a5 }# b      
# L+ T  m- p. ^4 U6 @
& i; |( s0 x( w- u
抗衰老食品十七：金枪鱼
  b' ^  q6 ~/ d* ]
6 b/ g" K3 m) [! i　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

. `' R9 ^7 L3 M! |5 n/ P   

   抗衰老食品十八：草莓
1 q5 G$ j' m1 Q! {, r
6 b3 p. W6 b( N* T" A; x　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        

' l1 S- a( A$ J) X+ q& N/ ~2 V     
% s* D- Y/ m9 U
    　抗衰老食品十九：大豆

  F  v2 i2 l( \) [7 {: \　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

- a# D2 F. p& ^   
2 y7 s1 h1 K2 Y3 K/ Z! x) O$ t$ `
/ B9 z( V  E0 `3 Z: ^& _    抗衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

' w2 p$ [' S: T1 a( j8 p      

   抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   

         
2 f% V9 F; O" z% Q( H+ X
$ M7 ]. [& Y1 `! C, o% v    抗衰老食品二十二：巧克力

3 l/ u. `1 D5 y) R　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     
! }  p( Q$ ?+ G7 i  A. R$ w
( r7 p# L, v% {# V   
, `2 K" V3 c# l/ k6 o   抗衰老食品二十三：马铃薯

6 C4 t, H: v( N+ j  F　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            
9 z9 F4 |. T8 H9 a- S
- k3 {% [9 |6 X# T5 {   

   抗衰老食品二十四：蘑菇

0 v# B% d8 A9 Y! E1 O+ m+ O& V　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   

/ [+ b3 r! }" d) Z      
  　抗衰老食品二十五：鸡蛋

/ f/ e$ L) }* t1 u6 g3 C　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             
3 w1 V+ v9 q5 c
( R3 T% `9 u% h* H5 }9 J" A   

  　抗衰老食品二十六：核桃

0 _0 O- [/ H5 g2 X& H　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
0 [8 [( ?2 q! ~8 K

jukebox1

翻来覆去的食物