|
|
抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。$ z# P: M7 C; [$ `
# \7 T0 w! s4 x* m4 B) G4 x7 [. V
5 ]0 b. }( D1 O5 B+ k, l6 V1 C- Y" c' z, G* H
抗衰老食物一：鱼肉
( i/ |4 {2 i5 O3 A
8 T4 H, y, b1 i4 O4 ]" Y* G2 _% F 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
# f% f, U u+ [: |. b9 C0 q7 n6 f7 v& B: a- a u0 e5 s
$ X3 O3 E, C3 {& c: `4 F& {# q8 z |6 k
抗衰老食品二：鲫鱼
8 `# C T# s* l; @! f. s8 M8 N0 o5 }: J- F" E K, @5 p& f
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 ' L2 {7 A- I; s- `. j6 f- H
. Z0 _+ W! N' ?, e* Z$ C5 q
: g* m. N4 ?8 N5 _7 M v) j4 `' N7 ~2 H
抗衰老食品三：西兰花 0 i, ~9 O9 `( o- L- V
& d" a- \) x; {& Y2 U: j
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
& E# L9 p/ C; x/ p5 o B6 T+ k1 g- x" |/ [! N9 ^5 ?; H5 Q4 }
' r- `$ m) m* W5 M/ c: t0 _
+ M$ k ]/ D8 X# D/ Z4 \% A# k# U
! _' m2 Y3 P! h4 G( ?6 @4 G: a 抗衰老食品四：冬瓜 4 f6 f* n7 n5 R1 C* m/ f
4 P$ Y" H" v9 w) B1 u; j7 x 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 " R3 B, r% w1 M% C4 M6 g
) d( C5 m$ O4 X0 K% U
& r4 c* r* d1 t$ V8 Z- Y. e7 u9 L7 u/ v
抗衰老食品五：洋葱 3 _9 _' x% U$ e' z. G4 w* H2 }
+ Y! c& A+ b2 K( J7 k# ] 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 ( e* X" A$ N+ p
' H, X# ]# t X) Q7 J- _
) x2 C, `# ~+ k% u$ ^( o5 t' w
4 P; ]$ F/ U. h: w8 l0 z; ~ 抗衰老食品六：豆腐 0 X- u' p; U/ l2 |
% X! d% p5 Q6 P* u7 f/ O# a 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
: y/ M8 V9 m! g( M d( b3 B; f# @) V' X. F/ Z3 X3 k4 C
1 T, u- Z4 V# L( v 抗衰老食品七：圆白菜
' m4 M; I& S8 {6 G5 G t5 ~
8 n1 g3 @% M3 e9 n2 w5 q 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
( x' g+ U I2 E! s" c$ z" y, H/ E+ V3 p( q
) t K# i$ v8 m0 G
( A3 ~7 A* `4 J" R8 |) l 抗衰老食品八：苹果
$ Q+ [! Y: N+ C# C/ G' A! Y
3 P* T) x) i" m! X$ V 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 + w0 D3 Z, X, b2 W0 p" A: r
7 _% @* _, n& b$ O8 W/ V, E/ @, {
+ I4 [3 o3 h% [& A: [& V2 \
# G% ] B. w4 r3 C* k9 f A9 y 抗衰老食品九：胡萝卜 ( a. m9 Q. Q! \+ z* S+ j
& b/ M$ E6 m$ s 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
6 K0 a. p, z T, W9 N- |6 p% ~: @ ]
8 M# K" l8 ]/ H% Y4 m4 k
4 w- C/ D8 [9 r4 r; X& R
抗衰老食品十：牛奶
8 y" [$ J# o Y5 P: k+ n$ R2 y8 j: o0 a1 I# X' {. T
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
( ? \+ l0 A- d' ] z
% L9 ^) ^3 ~0 ?. `. m- D7 P : F+ C* ~) ^% a. Q- O$ M
: k$ x+ {0 n$ ]; U$ z! ?* s 抗衰老食品十一：矿泉水
; y' N9 I% [8 X/ @( d6 G2 v
, j4 H. z5 s8 C1 Q; ]5 g3 T 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。2 A* X6 V& T- Y9 G
# U; L$ ] y, K& `5 |- Q - n- v- z, h ?: Q
4 U' S3 I! M. q% X2 S$ @ 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. * {/ ~. Z7 d- v$ W- G, _
4 n* D0 B1 Z2 z* ~8 T9 J6 n
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
0 V. R `7 m% f; z
5 l6 c/ M" m- p6 q, n. y
( O4 Z, _6 o- f$ ]
@) _/ N5 ?/ t: [8 X: | 抗衰老食品十三：西红柿
* i) o4 O) {- n3 p
1 ~: S* v4 J+ ^: H 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
0 o: f. ]8 m# W$ d% T% ?- B; P- f; F
$ N7 C: ?7 q/ ] 抗衰老食品十四：菠菜
Y2 _+ L6 d8 L V4 i# V/ D5 I c2 d# ~
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
* `' U& l3 _& U' I& @3 v0 T: K6 F7 y7 f& a
1 ~$ M, R# x6 ]. \( N& w; f) [6 t
& w: r" e. p; ? 抗衰老食品十五：橙子
/ ~5 D" E9 r {7 I9 l
& ~1 q! i+ @4 p; ] 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 6 j1 h8 \5 @& s" Q5 ?, q3 S$ @
Z& H) p% l) K0 g
7 i: v# k A4 l2 G 抗衰老食品十六：麦芽 ; u$ U/ V, z+ E# u3 [3 F' A7 ~
* e; V. T1 S- r0 M& V1 p 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
( u3 X* V$ _% V# _* j T& k% q6 E0 a! q* O- }
/ s4 G6 Z% V& l$ w1 K; M, ?6 @( }: P6 z; S/ A; q' V
! L. v3 A4 G: W3 m
抗衰老食品十七：金枪鱼
6 [+ l0 F! ~( U) F; Y
6 e; R6 v, P. k0 p9 C/ W0 d/ D 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
( Y" G) e+ w5 S3 x0 O3 E0 Z) K, J4 f
# F( f; V: N$ O: T$ Z, U' m$ z4 L, W5 n3 Y, x1 u6 G
抗衰老食品十八：草莓
( |$ c5 a [ y+ R' `
# }+ u# F; W/ v 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
( o U2 _4 ?# C% C/ B
& |8 P1 i+ \% o& M* ~. ?( I: c
, |$ b: D- o8 z1 d* E/ `7 ^, I" x# p
$ M* l3 z# J9 V# o1 R, j 抗衰老食品十九：大豆 [& h: U {+ Y
/ o& }' |8 S* r/ Q 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
* G; G" ^) ?2 A1 a$ B- c- s" H F2 Z9 ^* J( t
: d. I; I2 {# ^. O) v/ J) h# i- B( R
抗衰老食品二十：酸奶
, E% N$ p4 k7 C* J* e/ f' j: d8 p2 a$ C% {
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
\' R$ x( d x: A$ i# a: \2 q
" u, f8 w% j4 A4 G3 J0 C4 a* | # O7 h6 Z, z5 b6 m. p7 \5 E
& `* n/ ^% ]: t7 w% e) } 抗衰老食品二十一：香菜 ) h8 Z' d& g1 E: W
2 e! @4 R8 K$ w0 z 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 0 U+ J% n# I5 C* a# p) R
% |8 H7 i, X* A% T, P
+ ?7 e# w) d4 V5 m. G
8 y O" H2 v5 d! C C$ n 抗衰老食品二十二：巧克力
: N2 V1 r! O$ L$ @/ v- F: Y! R F
2 V, u. h8 T- p& }1 [, i 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 ! b* L1 A2 \- x3 G3 L* Q
7 T& J8 m" B) l0 b' Z5 ?7 t1 E; U
! i8 a; Z/ P% z. _* R
抗衰老食品二十三：马铃薯 3 _5 A U. {7 T0 F" q+ k
* D1 }/ }7 L3 W' w, C 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 0 L# }2 h, c, t, ~8 _2 z
4 g3 k: d# V1 \+ {7 z
& b( V! f9 m& `/ k7 |" t/ \# W9 U- y, P6 ~% v* F" J
抗衰老食品二十四：蘑菇 $ l, e- h0 y9 A3 h
$ }+ {4 Q2 {- ?' f- M& o
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 . w& f0 W/ c2 O5 C: y) I7 R
/ w; _. X* B6 e3 `
* M4 T4 a/ x, y
抗衰老食品二十五：鸡蛋 8 _3 o. P9 G. `2 i9 q( K
0 k2 k ]0 S8 y 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 , `4 u1 ^) k7 ?
8 z3 x' V6 x6 g8 M' d
2 b4 G2 h; W: \/ t
7 G" i: b# [2 w* F8 n/ `
抗衰老食品二十六：核桃
: h5 L6 [- D# ~2 F
/ ^$ z7 J. s1 X- t 推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益) F1 s6 I7 X4 ^
|
|
狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡