抗衰老食物

3656809

抗衰老食物一：鱼肉

2 Z' f/ m" ?; F  c4 e$ G; T  l推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
5 s' _/ {9 Z4 X! h* f. m% J4 {
( D5 H5 {: O: }+ [) r5 J抗衰老食品二：鲫鱼
- f5 i- h  k' m2 G% Y# l, F7 s4 h
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

  k; U; r! t6 A" I抗衰老食品三：西兰花
( u; Z$ E- v' @9 h% K9 l4 h
4 n/ N, T9 a/ ~9 X) |推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
, @" S0 C7 e' y% v/ x4 u; |
抗衰老食品四：冬瓜

' O. M- G; J8 T8 u4 `推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

/ H+ v7 ]( N8 ?! a. K3 P1 }抗衰老食品五：洋葱
  F8 z9 y+ D4 ^9 x
& R. E! u% d! F# ^/ r* R' ]! J推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
0 [( G/ J8 k; A( W! O
抗衰老食品六：豆腐
" w' l& e8 o1 u( x5 q
' j, o4 k$ z& W0 a7 y5 D. n推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6 o" R. B) W% w5 r! m7 Q) u
抗衰老食品七：圆白菜

6 I: f4 A* V& R- n3 o推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5 S/ `" h+ \$ D  N# h& J抗衰老食品八：苹果

; }+ o3 b) S- l6 z- ~推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品九：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

! u8 [: k  d, N( ]8 ~抗衰老食品十： 牛奶
# e2 R+ J) Z9 E9 a9 W
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
; K7 m* f6 L' O7 }6 b- M
1 O- x, k4 i, \+ n/ s. y抗衰老食品十一：矿泉水

推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
/ ^) ~* h4 Y! w
抗衰老食品十二：贝类

推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
1 v- g- @' ~( q6 |
6 R7 o1 l1 y9 h( Z& k抗衰老食品十三：西红柿

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

& g  V1 I  ^. o) I* V4 H抗衰老食品十四：菠菜
+ J9 Z, `: k* d- C' v
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品十五：橙子

推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
+ G' k/ e; Q. g6 |/ P/ ]! q* _
抗衰老食品二十一：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
+ B1 W1 ?" A% w
6 ~. D) Z' B0 |: N- m; P9 z% F抗衰老食品二十二：巧克力
6 W6 H' O5 B% \7 z' N! c( T
3 x. ]4 U. u& r0 G+ o推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
, y6 Z, `! m/ \5 v# s6 G. s, `) N
抗衰老食品二十三：马铃薯
4 N, k8 X( h+ ?0 g
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
  N! L9 I3 e: \' Q% b+ E
4 c" T: t9 ^! s2 @抗衰老食品二十四：蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
2 U/ j% f4 t. C3 V" S' a2 d
抗衰老食品二十五：鸡蛋

推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
& @$ L2 k( Y; H, K6 c7 Q
抗衰老食品二十六：核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

zwxzjyzjx

怎么没有藕呢，藕是主要抗衰老食品啊