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抗衰老食物一：鱼肉
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2 J& Z% h3 d7 Q* x9 ?0 s( @推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 ?$ t& @! F; L3 w8 O4 c. j
0 D; b1 T+ h7 Q抗衰老食品二：鲫鱼# M# @1 C9 K8 M+ T. p
) D( v2 T0 T2 [9 C推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。5 b5 f, D$ U* S( ?* `8 z1 P s
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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8 @) h: v6 {( v$ U1 _1 C" a抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。1 H3 ~6 @3 f, `2 H1 A
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抗衰老食品五：洋葱
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1 P* X% C! a6 a) E* x$ F) l& h4 n( @: f推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。, y7 S4 W$ b7 m1 S2 l
2 v- S' l- v$ l抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。) u7 C4 o8 @* m. J: j' E4 J" g; V
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抗衰老食品七：圆白菜+ @5 V5 n0 Z- m* D) ~, ^+ H: y
% p9 Y4 j8 A! [3 k) ^推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果2 ^) f% E- e% D2 i
- ^2 d3 B& g: N4 V7 Q* W推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。+ i5 O& z% W/ Z6 _+ q. a' d/ z: J
$ l3 L) U$ A2 J抗衰老食品九：胡萝卜
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3 O3 J; a: h/ {9 i u7 R推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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, g0 N$ K G2 `0 o6 }3 O. g抗衰老食品十： 牛奶
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: r$ b) }" ?3 m! a) \$ @推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。, f/ y4 w& x' O. n
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抗衰老食品十一：矿泉水" q2 A2 z4 r7 b' q; B3 H
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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7 [& c; Y' \+ P! i抗衰老食品十二：贝类# L6 j% |- ?2 J1 N5 s% K
V# l" J4 W8 f. G% I8 I推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。, p" |$ D! s3 y1 C$ I
+ A: m- E& A3 q2 m/ c' y抗衰老食品十三：西红柿+ h5 u0 q1 h* f
, x4 w7 g+ K: N7 x2 j/ M: c* p推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十四：菠菜6 |; ]( J- o' ^9 V
0 i. o0 s$ `; \推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品十五：橙子+ V% t, d. C8 K- e) T
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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抗衰老食品二十一：香菜
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8 R1 x/ g1 A2 p: R2 @, c' f9 n推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。! r3 C7 ]1 ^. {' a
2 q6 Q6 N0 c3 K0 E( }抗衰老食品二十二：巧克力* v3 y2 W* b' @$ Q$ K0 |& p
. x I: k8 t- c9 i' v# B推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。* b/ {' f7 p* [ o8 X! o5 C
/ i. x6 }$ `. @* X; W7 i( S抗衰老食品二十三：马铃薯( l' m) R! Z+ ?, V( h/ K$ Q/ C! }
* b* W3 l# ]( U7 s* n1 ^推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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/ }+ V4 K0 D0 ?' v2 K推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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2 c2 d& u$ [5 u: X2 e; E推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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6 V2 g( b, e5 p4 O+ F% w抗衰老食品二十六：核桃( K6 y3 \; C( s! h2 V6 O
% {5 q% V$ S. I' ~推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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