转：最有益于健康的七种性爱

3656809

最有益于健康的七种性爱
% r4 E  I/ q# j- t- }) n5 w选择健康的性爱姿势，可以让你们之间的性爱可获得性福。下面为你介绍七种健康的性爱姿势：
$ t$ R$ U) b# j5 E* p0 Z
& h6 J5 a# q/ }　　1、快捷式(Quickie)
) X4 B* j0 r/ C0 P! z
　　益处：减肥
3 B+ u9 x: f  Q/ w5 j9 O
　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

　　2、侧进式(Spooning)
5 f3 [" c- t+ p3 |
$ X' W4 H& ], S' [7 h: e( o　　益处：锻炼骨盆底肌
( E: ]8 ~" i& A, W% c$ l7 C( L
　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
7 H8 R% h% J# n
3 E: p3 e* q1 L+ x: Y. k% L　　3、女上位式(Girlontop)
5 J; q' l# l: j0 K* ]
　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
3 ?0 X" k! [- ^* X* G% z
　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌
8 M/ n. D1 p" _4 @
4 N+ T; D. K, |+ W　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
+ o0 a. c/ F9 _7 s! l# d3 \( x
* p  Z- l% Z* G  x7 s) \　　5、后进式(Doggystyle)

　　益处：臀部肌肉
" \3 O! N" A$ T8 e5 g8 f8 \
1 u" `& ^# C. }　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

+ m6 L7 Q/ S' Y3 l9 Q/ [　　6、69式(69)

　　益处：锻炼面部肌肉

; ~6 }# a: J1 j/ O9 C( M/ C　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　7、站立式(Standing)

! _% h8 f0 v4 Y/ z　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

5 @) M' C8 Q8 p8 R- C2 u' ]　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去