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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。: G$ [3 ^1 S# p: ~% _$ j
8 o* y% U, i/ O. k" j干果——快速恢复体力
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干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
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- w0 i/ M; k5 x* A: r5 {, R. X7 D在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。5 X5 A/ f) h; E. b. J% {+ G
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碱性食物——增强机体耐受力
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! p. t" x6 m- @) o疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
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2 |1 B/ G# p7 t- B常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。' N# u& @0 _, I
& L6 H3 c1 ~; |" W6 o- e含钙食物——天然的压力缓解剂2 T& I! x& ]8 s0 f7 H/ N! Y
4 n# g5 s5 n+ K! @ D/ L, E缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
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此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。8 N4 i/ w2 U5 B3 z% l3 ?) i3 k% h
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优质蛋白——促进新陈代谢
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豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。" t; }9 v$ g' a
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蜂蜜——增强免疫力$ p4 R2 }/ t9 o7 m% A9 Z
# A B. P' r n& O% I7 {不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。7 o: ?; m4 r- F% p' X; k% b# f% i
! l; w+ V2 _+ M动物肝脏——增强体质
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动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。' A2 L1 v6 O: Q* n4 c4 S; O) V4 m9 P
: [9 @9 O! [; H7 N2 B- m常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
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