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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。1 l: |* m1 i+ S, a' A, H2 \. ?# ~" X2 V
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干果——快速恢复体力$ a1 V$ K: z |# @; P* Q
" n4 D0 [# c) l8 o( m7 X干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
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在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。# U8 D4 ~- R+ o
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碱性食物——增强机体耐受力
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* U$ f/ `/ B# k0 \1 I' J疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。- Q5 f, ` o; o& Q4 M- J) o: |' k
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常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
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5 F! T. s0 r( d& `- E$ f含钙食物——天然的压力缓解剂
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% _( F2 k4 b; c Z5 j6 x缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
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4 r% V J$ D1 ^2 g) E7 L$ L) i此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
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优质蛋白——促进新陈代谢
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% L5 _2 s8 ^6 @; m豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。9 {1 }* {" S) P' ~* N
( Z0 D, a/ w- ?4 C% E% Z! J, f, U蜂蜜——增强免疫力
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不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。3 Y3 [# n8 ?2 m" `* \$ n% l6 x3 h
, a0 G% G; m! h动物肝脏——增强体质
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! I( S& H: P5 F( g1 Y动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。% H: ]; f c p3 ]. n9 v6 V& [
9 ~. ^1 g2 Y8 }' W- g- S常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
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