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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。; P, B* T" E- S
$ C. ^0 F* G) Q: }: E6 V' ]干果——快速恢复体力; |0 e* D* b( L0 A! ~9 E, t
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干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。3 v9 D& R7 t! A. Q5 @
( ^7 H8 o- `, @% O1 T在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。! Y$ i% L, \* A, z) B
' Q( O' m2 ]5 A6 G% h% z& X碱性食物——增强机体耐受力
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疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。) ~* [5 I+ y/ {1 T" |- a
( ]8 I% Z: P, s' z3 s常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。+ R- w" x% F2 a: }
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含钙食物——天然的压力缓解剂& d! s: B) ?$ W6 U/ p3 ?
' j* t+ d6 T6 R$ [0 e: y缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
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此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。4 k6 z& d; z! I7 j: Q/ n
A+ X# S: u( J优质蛋白——促进新陈代谢: Q# _6 v7 Z0 e# z- U) M1 C
( n( i- {3 h# ?+ c9 e豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 f1 H! m- l( I; z. q
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蜂蜜——增强免疫力4 W& M3 g" G0 V) V$ P
3 Z6 o' s3 k9 T3 M不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
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# v, o4 c6 s3 |动物肝脏——增强体质; x, [8 w' h( |! Q4 ^- h; @) j3 t
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动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。
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! f, H+ A: G- {7 v8 H/ a常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
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