|
|
|
男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
: y0 a$ I. H; a6 R7 t% n0 \6 w: Q8 y- n
干果——快速恢复体力
8 p7 o- D% o3 P8 N" |7 `/ d/ E+ @" v; D- N9 s1 N; S2 J; z% p0 R8 _
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。# H+ e& Z0 ]* v+ x9 t& W) ^! e
: g, y; l0 d# r0 P* P8 W
在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
5 J; V4 g' m$ p- C
/ q: g8 W' D5 v碱性食物——增强机体耐受力
- s% R$ w7 r4 p+ P; e2 a4 I9 r& |! {/ b- B [
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
& \) F5 s) P" l+ D+ A- N3 P
4 Y# n, |' E9 F" d( Q常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
! K+ V; j, ]! u# ]% \8 l# F* B- ?5 _) M$ n$ n
含钙食物——天然的压力缓解剂( k2 p0 R$ i' O) `0 J) p
2 P6 g9 N6 Q3 b, h缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
' a; r* X7 c0 Y4 w7 w1 L1 V! ^$ G3 [# X# c8 l9 _3 j0 C& C
此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。$ B' `* J% k* _/ d: K
8 R4 _3 I( ?( p( I8 T, H0 |
优质蛋白——促进新陈代谢* g- \2 }; P' Q1 Z
- d2 @7 u# Y+ @+ o; s) H: |! m5 w豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。0 T u; n! y3 J- o
6 R+ Q1 c1 x( f" O' A. }
蜂蜜——增强免疫力& ^2 n# K. A' ~. S6 Y3 |
7 |/ C7 t- x3 ]. s
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。3 K5 v' o" |/ I; G$ v
( q. e# u+ A( L1 C( x1 i+ c. w i0 Y7 S- N
动物肝脏——增强体质, t' a1 k* |/ e7 R# ]8 V
- ^7 W& u6 u( ]* H( q8 q
动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。$ j% n- h/ ^2 Q4 Z! k
r. Z. r: p+ |1 L" d" F6 u
常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
|
狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡