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1、40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1、9岁。
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" I5 @5 T5 b' { 2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6、4岁。
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) N: G7 M9 o' x! G0 ] 3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。% k: ~) ^! O: n' A" a$ x) k
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4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
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2 D- m9 m8 F `% L" z2 k- W 5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。, [( _' u( ^2 [$ K; t
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6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2、5岁。
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( J- o6 {2 F) T6 B, U# v 7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
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8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3、4岁。
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9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。+ N, [/ Z: m% ~, f4 {2 z/ Q: T
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10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。2 c( u9 L k6 s: P6 f9 s3 p, K
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11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。) n# y2 D# E& y R( K. s0 Z
- A" f( @; i3 M3 g) ?4 e 12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2、5岁( ~; t0 ?3 G: U% N
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